月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日
5/02 月	0.5 S 8.0 B	レベル11 ランダム	15 35
5/03 火
5/04 水
5/05 木	1.0 S		25
5/06 金	3.0 R		25
5/07 土	1.0 S 8.0 B		25 35
5/08 日	0.0 S			おりとけとのみかい。
5/09 月	7.0 R		45	川沿い。
5/10 火	1.2 S 4.0 R		60 30	水柿さんの泳ぎ確認
5/11 水
5/12 木	1.5 S		35
5/13 金	1.5 S		35
5/14 土	1.0 S 3.0 R
5/15 日
5/16 月	0.5 S 4.0 R
5/17 火
5/18 水
5/19 木
5/20 金	3.0 R		30	このままでは太る。
5/21 土	1.5 S
5/22 日	1.5 S 9.0 B		40 30	13：30〜15：30　折戸家と。中華をごちそーになった。CWX効果もあると思うけど、念入りのストレッチに軍配かなあ。
5/23 月	1.5 S		30	昨日今日と競り合いのような感じでがんばれた
5/24 火	1.0 S 3.0 R		25 20	やっと戻ったようなまだのような。ある程度スピードがないと、うまく戻らない気がする。にしても腹筋だなあ。 トレミルはひたすら辛い
5/25 水
5/26 木	1.0 S		40	スイトレ出た。背泳ぎの入水位置は外、おじさんにクロールは万歳くらいがいいっていわれた。でも、かく回数は３つも減らないよ。
5/27 金	1.0 S 9.0 B		60 30	スイトレ 低周波してから
5/28 土	0.0 R			低周波。２日目は出力を落としたほうがいい
5/29 日	3.0 S 4.0 R		67 30	入水位置ばんざいで。確かにいいかも 夕方までテープ起こし
5/30 月
5/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 34 31 km km km