月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.5 S 4.0 R	トレミル	35 30
12/02 水
12/03 木
12/04 金	5.0 R		40
12/05 土	0.0 S		Thanks. Father
12/06 日	1.5 S		35	Kick 200
12/07 月
12/08 火
12/09 水
12/10 木	1.0 S 2.5 R
12/11 金	1.5 S 16.0 B		40 60	だいぶ戻ってきたようだけど、筋肉痛だなんて レベル10ランダム
12/12 土	1.5 S		35	とりあえず、毎日泳ごう。
12/13 日
12/14 月
12/15 火	2.5 S 4.0 R		55 40	1000から力が抜ける トレミルつらい
12/16 水
12/17 木
12/18 金	1.0 S		20	いやあまいったなあ。浮いてたよー。
12/19 土	1.0 S		25
12/20 日	1.0 S 17.0 B		25 60	レベル10 ランダム
12/21 月	0.0 S			久しぶりに原稿終わらない感じに
12/22 火	2.0 S		40	グリットしないとつらい
12/23 水	0.5 S		12	胴体力ストレッチ教わる 夜は分と悪役と感謝のお話
12/24 木	1.5 S 16.0 B		35 60
12/25 金
12/26 土	6.0 B		30	飲んだ翌日はしんどい。
12/27 日	0.0 S			はるちゃんちで忘年会。みんなえらいのにいばらない
12/28 月	1.0 S 0.0 B	エアロ	25 60	飲んだ翌日はしんどい。 回りだしたらできなくなった
12/29 火	3.0 S		68	なかなか集中できない
12/30 水
12/31 木	0.0 S			おうち忘年会
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 55 15 km km km