月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	伊良部島	4:11	第一回ふれあいトライアスロンIN伊良部
11/02 月
11/03 火	1.0 S	前浜ビーチ
11/04 水
11/05 木	2.0 R	トレミル	20
11/06 金	4.0 R	トレミル	30
11/07 土	1.0 S		25	1ヶ月ぶり！まったく腕上がらん。よくレースで泳げたものだ
11/08 日
11/09 月
11/10 火
11/11 水	0.0 S			めぐちゃんとらんぐさむでごはん。仏語。
11/12 木	1.5 S 2.5 R		35 20
11/13 金	1.0 B 5.0 R		25 40
11/14 土
11/15 日
11/16 月
11/17 火
11/18 水
11/19 木
11/20 金
11/21 土	2.0 S 7.0 R	公園	45 60
11/22 日	12.0 R	公園	95
11/23 月	1.5 S		35	ストレッチしてから。ランの疲れでいまいち乗れず
11/24 火
11/25 水
11/26 木
11/27 金	1.5 S		35
11/28 土
11/29 日	1.5 S		35	柚子の木を切りました。もっといい庭にするよ
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 41 42 km km km