月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月
6/02 火	1.0 S 0.0 R		25	プル250　キック250　プル500 高尾山にお詣りしたよ。
6/03 水
6/04 木	0.5 S 17.0 B		15 60	プル150 キック100 プル250 レベル10〜12 ランダム
6/05 金	1.5 S 5.0 R		40 40	プル500 キック250 プル250 キック100 プル400 雨が降ってトレミルで
6/06 土	0.0 B		60	ピラ 骨を意識して動く
6/07 日	1.5 S 12.0 R		80	公園
6/08 月
6/09 火
6/10 水
6/11 木	1.0 S 12.0 B		25 40	キック350 レベル10 ランダム
6/12 金	1.0 S 8.0 R		60	キック200 ランダム
6/13 土	0.0 S			帰省
6/14 日	0.0 S			10年振りくらいの小学校
6/15 月	0.5 S 6.7 R		15 50
6/16 火	1.5 S 17.5 B		35 60	体の近くを通すと楽だけど、続かない。呼吸筋が狭くなってる感じ れb10から12 ランダム
6/17 水
6/18 木
6/19 金
6/20 土
6/21 日	5.5 R	トレミルランダム	40	外走ろ
6/22 月	0.0 S	エアロ	50	右半身しんどい。気候と運動不足かな。
6/23 火
6/24 水
6/25 木	12.0 R		90
6/26 金
6/27 土	2.0 S 0.0 B	ピラティス	45 60
6/28 日	1.0 S 10.0 R		25 70
6/29 月	0.0 S			山登り
6/30 火	1.5 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 46 59 km km km