月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	1.2 S		30	プル500　キック200　プル500
9/02 火	0.0 S			縄さんのところに鍼灸。全身鍼してもらって楽になる。下駄で行った
9/03 水	0.0 S			ギフトショーで歩く。帰宅後、下駄に履き替えてお風呂
9/04 木	12.0 R		83	下駄ジム往復３キロ。善福寺　タッキーと３人で最後は置いて行かれる
9/05 金	1.0 S 0.0 R			昨日の乳酸散らしで。 下駄散歩３キロ（駅往復・ドトール朝ごはん）
9/06 土	0.0 S			どうしの道を経て河口湖でボート。
9/07 日	0.0 S			山中湖あたりでフライフィッシング！
9/08 月	0.0 S			しんちゃんとごはん。泳げず。
9/09 火	0.0 S			蒲田で瞳のアパート探し　時の流れに負けた感じ
9/10 水	0.0 S			お誕生日！　まったく走れていなくて不安
9/11 木
9/12 金
9/13 土	1.5 S			久しぶりに泳いだら、スランプを抜けていた
9/14 日	0.0 S			一ノ関で稲刈り
9/15 月	0.0 S 3.0 R			須川温泉へ　 栗駒山ハイキング
9/16 火	0.5 S 11.0 R		15 1:24
9/17 水
9/18 木	1.0 S
9/19 金	1.0 S
9/20 土	0.0 S			まりこさんとごはん。
9/21 日	0.5 S 5.0 R		15 40
9/22 月	1.0 S 12.0 B		30 40
9/23 火	0.0 S			お風呂
9/24 水
9/25 木	0.0 S			シャーロック見ながらイスでステップ　10秒１セット30分180段
9/26 金	1.0 S			軽い筋肉痛　コンビニへジュース買い散歩
9/27 土
9/28 日	0.5 S 12.0 R		20 1:40	バタ足100　プル400 トラック４周含む
9/29 月	0.5 S 10.0 R		15 1:20	腕もあがらず なにもかもしんどかった
9/30 火	10.0 R		1:40	後半、水飲み場から歩き。脚よりも肩が重くてつらかったー
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 12 63 km km km