月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.0 R			善福寺　しんどかったー。とくに往路。
7/02 水	1.0 S		30	ほぐしや２ｈの前に　プル500　スイム200　プル50
7/03 木
7/04 金	17.0 B		60	途中からレベル10　ランダムで。国際トラショートイギリス大会をみながら
7/05 土	0.5 S		15	産業イベント取材＠幕張　スイムはただ苦しいだけだった。
7/06 日	45.0 B		120	大井埠頭　６週。あつかったー。
7/07 月	0.5 S 0.0 R		15 50	ジム行く前におばさんみたいな立ち話15分、プールでおばさんみたいに説教行為。そういう１日だったか？ エアロ
7/08 火	1.5 S		40	プル500　バタ足150　プル650　最近はスイムがしんどい
7/09 水
7/10 木	1.5 S		40	15時くらいから。人は多かったけど、泳げた。休まないとだめなんだなー。プル500　バタ足250　スイム250　プル500
7/11 金
7/12 土	1.5 S 20.0 B		60 60	プル500　バタ足250　スイム150　プル600 レベル7ランダムでスタート、後半は10
7/13 日	0.5 S 10.0 R		20 70	追跡練習ができた。 水道道路手前往復　意外と走れた。暑くて水かぶり〜
7/14 月	1.0 S 0.0 B	エアロ	40 50	プル500　バタ足250　プル250
7/15 火	0.0 S			船橋のららぽーとに行きました。
7/16 水	1.0 S 11.0 B		30 30	プル500　バタ足150　プル350　コースを譲ってもらい、水もくんでもらった！ レベル10　ランダム
7/17 木	0.5 S 12.0 B		20 60＋30	プル250　バタ足250　これからというときに話し込んで終わってしまって…。 へんなのとトレミルを30分やったあとにレベル10でランダム
7/18 金
7/19 土	0.0 S			築地で焼き肉
7/20 日	0.0 S			荻窪のバルへ。
7/21 月	0.0 S 9.0 R		90	二日酔いで使い物にならず。へこむ。 往路歩き、復路ラン
7/22 火	1.0 S		40	ぷる250　キック250　プル500
7/23 水	0.5 S 4.0 R		20 30	プル250　キック250 朝歩き４キロ　夜トレミルで
7/24 木	0.0 R			朝歩き４キロ　立ち食い蕎麦とミルクて　夕方雷雨で出られず
7/25 金	0.0 R			朝歩き４キロ　どとる朝飯。臀部内側の筋肉痛はどうやら朝の町娘歩きの賜らしい
7/26 土	0.0 S			帰省。関越で渋滞にはまる！
7/27 日	0.0 S			帰省。明け方にムカデにかまれる。自転車断念。ブルーベリー摘み。
7/28 月	0.0 R		60	早起きウオーキング　ドトールで朝ごはん。
7/29 火	1.0 S			歩きでジムへ。プル500×２　朝のひかりがきらきらしてた。区役所で用事を済ませてバスで帰宅。
7/30 水	1.5 S 0.0 R		40 30	キック250　プル1250　ラン予定だったけど、納品で遅くなったので。 8時出発、美味しいパンやさんまで往復。2キロくらい？
7/31 木	0.5 S		20	８時出発。なか卯で納豆ご飯。バナナ買っておかなきゃ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 105 30 km km km