月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	1.0 S 3.0 R		20 30	プル300、スイム100　プル600 歩き25分、ラン５分。体が芯から嫌がっていたし、内臓がぎゅーっとなってふくらはぎあたりも動かなかった。
3/02 日	0.0 S			やすんだー。
3/03 月	0.5 S 25.0 B 0.0 R		15 60	ぷるぶいでがんばって10往復　ラスト50は50秒切る レベル８でランダム 食材買いがてら散歩。春っぽくなってきた。「プロフェッショナル」は会議翻訳者編。かっこよかった。
3/04 火	0.0 S			ジムに入る前は運動する予定だったのだけど、お風呂だけに。明日は雨だねーとがいやへ行ったら、帰宅途中から降られた。
3/05 水	0.0 S			一日中雨。夜、らんぐさむでごはん。
3/06 木	0.5 S 4.0 R		15 30	プル200　スイム100　プル200　続かないなあ。 とりあえず走れたけど、左足が他人みたいで足裏の返し？がうまくいかないかんじ。
3/07 金	1.3 S		60	プル500　スイム500　プル300
3/08 土	1.0 S			体が動かないなあ。
3/09 日	0.6 S 2.0 R		15 15	泳いでもつらいだけなんて。
3/10 月	12.0 B		30	レベル８ランダム。とりあえず、毎日からだを動かそう。
3/11 火	2.0 S		60	プルブイ500　バタ足100　スイム100×10　プルブイ400
3/12 水	0.0 S			やすみー。
3/13 木	0.0 S			風と雨で一歩も出ず。
3/14 金	1.0 S 5.5 R	とれみる	30 40	ぷる250　スイム100×５　2：30で　ぷる250　再びプルの修正 斜度２くらいで時速8.7
3/15 土	0.5 S		20	プルの修正。肩にチカラが入るのと勝手がわからないためつかれる。
3/16 日	1.8 S		60	ぷる500　スイム100×10　2：30　ぷる250
3/17 月	0.0 S			いやーしんどかった。原稿。散歩１時間して少し楽になったー。
3/18 火	6.0 R		40	時速8.7〜9　ランダムで
3/19 水
3/20 木	0.0 S			ほぐしや60分
3/21 金
3/22 土	0.5 S			へ？　泳ぎ方忘れた？
3/23 日
3/24 月	0.0 S			ほぐしや60分。
3/25 火	1.0 S 5.5 R			泳げず。スランプだー。 走れるけど、
3/26 水	0.0 S			結局雨降らず！
3/27 木	23.0 B		60	レベル８ランダム　最後の砦でごはん
3/28 金	7.0 R		50	妙法寺川沿い食後にがんばる。ひどい筋肉痛になった。
3/29 土	1.0 S		30	大胸筋だなあ。つらいー。入水のときに意識しすぎて力入りすぎ。
3/30 日	2.0 S		60	プル250　スイム400　プル1350　頭の位置をずらさずに肘を高くしてオールを漕ぐように。確かにできると気持ちよく泳げるけど、10回に１回くらいしかできてないような。
3/31 月	0.8 S 6.0 R		30 45	スイトレ　スイム200　バタ足400　スイム250 トレミル時速８　斜度0.5
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 60 39 km km km