月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	25.0 R	180	善福寺１周と半	大宮八幡から歩いて帰ってきた。補強は左を多く。
2/02 日	4.0 S	18~	30	庭木に水あげて散歩。花屋を３軒回った。たのしかったー。
2/03 月	0.0 S			お尻の筋肉痛が抜けない。確実に老いがきている。
2/04 火	0.0 S			チーズケーキオレンジケーキを焼くが、いまいちでへこむ。
2/05 水	0.0 S			毎日５分のスーパーまで歩くが、それだけでは腰が痛くなることが判明。
2/06 木	0.5 S 27.0 B 0.0 R	19〜 16〜	13 180	頭の位置がぶれる。もっと泳がなきゃだめだよー。 英・科学捜査班を見ながら。むくみがとれたー。 ガトーショコラとシトロン、ごませんべいを焼く。
2/07 金	4.0 R	18から　トレミル	30	りかちゃんとらんぐさむごはん。ほぼ１年ぶりだけど、会話が途切れない。楽しかったー。
2/08 土	0.0 S			45年ぶり大雪。17時から折戸ちと優子ちご飯。帰宅後、近所を雪かき。
2/09 日	2.0 S 5.0 R	18からトレミル	50 40	プル1000　スイム200　プル600　スイム200　スイムしてからプルすると上手になってるー 斜度0.5でフラットくらい？
2/10 月	1.2 S		40	たくちゃん深夜帰宅。「レボリューショナリー・ロード」とソチを交互に見ながら。順撮りお金がかかるのかもしれないけど、同じ作品を撮ったときに順撮りとそうでないのは質が変わってくるんじゃないかなあ。
2/11 火	0.5 S 5.0 R	18からトレミル	15 40	250　スイム150　100 40分までなら楽しく走れるようになってきた。斜度0.5　時速８
2/12 水	1.0 S		30	おやすみー。
2/13 木	0.5 S 8.0 R		15 60	冷やすだけだったけど、とりあえず泳げた。もっちでごはん。 腕ふりを意識してみた。傾斜0.5　時速８
2/14 金	1.2 S 22.0 B		60	500ぷる、100×５スイム　250プル レベル８とランダムと８
2/15 土	1.2 S 0.0 R		40	プル300　スイム100　プル500　スイム300 往路は雪道を歩き、復路はバスで。20分歩くとあったまる。
2/16 日	1.2 S 4.0 R		30 30	プル250　スイム300　プル700　雪かきの腕、まだだるい。 斜度0.5　時速８　だるかった。
2/17 月	1.7 S		60	プル300　バタ100　スイム200　プル500　スイム500　ダウン100
2/18 火	1.0 S 20.0 B		30 60	プル300　バタ足100　スイム100×５　プル100　ダウン50 レベル８　ランダムで
2/19 水	0.0 S			19からほぐしやへ。疲れてゆるくなってるんだって。ジムがお休みなので大和湯へ。お風呂は清潔、ぬる湯もあって人も少なくてよかった。
2/20 木
2/21 金
2/22 土
2/23 日	42.0 R	東京マラソン	5：59：33	30キロ以降右お尻が痙りまくり。でも、完走しました。
2/24 月	0.0 S			撮影帰り、右足外側が痛くなって引きずりながら帰る。どうやら、捻挫らしい。
2/25 火	0.0 S			うー痛い。痛くて雨降りなのでバスでジムへ。
2/26 水	0.0 S			ひきこもって原稿。ご飯食べると眠くなる。
2/27 木	0.0 S			ほぐしてもらってお風呂だけ。
2/28 金	0.0 S			18時から電話で90分間取材。製薬会社の闇の話を聞く。なんだかなー。
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 69 93 km km km