月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.5 S 4.0 R		20 40	善福寺
8/02 金	0.0 S			塩釜
8/03 土	1.0 S		30
8/04 日	1.0 S 11.0 R		30 120	500　バタ200　ぷるなし200　ダウン100 善福寺川　水かぶりながら
8/05 月	0.0 S			少々熱疲労
8/06 火	1.0 S 12.0 B		30
8/07 水	0.0 S			ジムお休み。撮影、暑かった。
8/08 木	1.0 S			左肩をぶつけたようだけど、泳げた。
8/09 金	1.0 S
8/10 土	0.0 S			40度超えで籠もる
8/11 日	0.5 S 10.0 R			夕立後、善福寺川を水かぶりながら
8/12 月
8/13 火	1.3 S		30	ひたすらくるしいばたあし。
8/14 水	7.0 R	60	川沿い	朝練だー。ジムはおやすみ。
8/15 木
8/16 金
8/17 土	10.0 R	善福寺	60	出だしが早かったようで。遠くから花火の音、だけ。
8/18 日	1.5 S		40	ひたすら泳いだ後、２本バタ足。バタ足、速くなったと思う！そのあと少しおよいでおしまい。ほぐしやへ行った。
8/19 月	0.5 S
8/20 火	1.5 S		45	ぷる500　バタ足250　スイム300　ぷる
8/21 水
8/22 木	23.0 B		60
8/23 金	0.5 S		20
8/24 土	0.5 S 4.0 R	とれみる	20 30
8/25 日	0.0 S 9.0 R	ピラ 善福寺	60 60	善福寺
8/26 月	1.5 S		35
8/27 火	0.0 S			おしごと
8/28 水	0.0 S			じむおやすみ
8/29 木	0.0 S			おしごと
8/30 金	1.5 S 9.0 B 2.0 R	とれみる	45 30 15	ぷる500　バタ足150　スイム300　550くらい なので、バイクにした。 座りっぱなしだと、腸脛靱帯が攣るかんじ。
8/31 土	1.0 S		25	操さんとご飯行く前に。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 44 57 km km km