月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	1.0 S 10.0 B		45 25	スイトレ。とぎこ レベル７
3/02 金	10.0 B		25	レベル7〜10
3/03 土	5.5 R		40
3/04 日
3/05 月	1.0 S 0.0 B	pir エアロ	25 60	飲み会！ 二日酔い！
3/06 火	1.0 S		45	スイトレ。片足飛び込みを初めてやった！
3/07 水	0.5 S 4.0 R		15 30
3/08 木	15.0 B 2.0 R		35 15	レベル７〜10　プチデュアスロン。ランが思ってたより走れた。
3/09 金	0.0 S			飲み会！
3/10 土	0.0 S			二日酔い！
3/11 日	1.0 S 0.0 B	ピラ	30	アップ500、100を４本2：20、ダウン100
3/12 月	1.3 S 0.0 B	エアロ	30 60	アップ500、左呼吸練習50×５、100（2：25）×４と50
3/13 火	0.5 S 5.5 R		12 40	左右呼吸しながら10往復。疲れた足が元気になった。 今日はだめだめだったけど、なんとか40分走った！
3/14 水	0.0 S			泳いだっけ？
3/15 木	1.2 S		60	自主練と教室。後半寒かった。
3/16 金	0.0 S			早朝よりびっくり。１日お手伝い。
3/17 土	0.5 S		15	合間に。左右呼吸の練習でヘタになった感じ…。
3/18 日	1.0 S		30	思いきり首を肩につけて後ろを見ながらバタ足する。2：15したら３本めの50で撃沈。2：20で５本を。お葬式
3/19 月	1.5 S 0.0 B	エアロ	40 60	500アップ、100×５（2：20）、500
3/20 火	10.0 B		25
3/21 水
3/22 木
3/23 金	1.0 S 6.0 R		30 45	アップ50×５　100×５（2：20）　50×５
3/24 土	0.0 S			雨の中、カメラを持って幕張へ。そのままお買い物して自宅へ帰る。
3/25 日	0.0 S			おうちで仕事。
3/26 月	25.0 B		60	らんぐさむランチのあとに。レベル８〜10
3/27 火	4.0 R		30
3/28 水
3/29 木	1.0 S 0.0 B	エアロサークル	30 60	アップ250、100×５（2：20）、ダウン250
3/30 金	0.8 S 15.0 B		15 35	アップ250、100×３本、ダウン250 レベル８〜11
3/31 土	1.5 S		40	アップ500、ガシガシ1000
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 85 27 km km km