月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	20.0 B	フラット	40	久しぶりの運動。筋トレ
12/02 金	5.0 R		40	とれみる　背筋70　レッグプレス40　ダンベル
12/03 土	5.0 B	レベル５ランダム	20	背筋30、レッグプレス30　ダンベル
12/04 日	0.0 S	ピラ
12/05 月	0.0 S	筋トレ
12/06 火	0.0 S	筋トレ
12/07 水	0.0 S			インプラント右下　サウナ入って反省。
12/08 木
12/09 金	0.0 S	筋トレ
12/10 土	0.0 S	筋トレ
12/11 日	0.0 S	ピラ	60	散歩しながらピラへ
12/12 月	0.0 S	エアロ	50
12/13 火	0.0 S	筋トレ
12/14 水	12.0 B	30	レベル６　ランダム
12/15 木	4.0 R	30
12/16 金	12.0 B	30
12/17 土
12/18 日	5.0 R	30	駅伝（３区）	国立競技場。風がなくていいお天気でたのしかった！
12/19 月
12/20 火	0.3 S 4.0 R	10 30	とれみる	１ヶ月半ぶり。250泳いだら腕が疲れた。かいけいさんという隣のレーンにいた人に腕でローリングしていると言われる。２軸歩行の感じで腰から入れば、腕の力をすべて推進力に帰られるそうだ。 偶然居合わせたおりとっちと。
12/21 水	0.8 S 25.0 B	20 60		とりあえず、昨日よりもいい感じ。 精神力だｰ。
12/22 木	3.0 R	30		後半歩いた。疲れてたみたいだー。
12/23 金
12/24 土
12/25 日
12/26 月
12/27 火
12/28 水
12/29 木	13.0 R		100
12/30 金
12/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 74 34 km km km