月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0 S			ほぐしやへ行き、おやすみ。
8/02 火	1.1 S	スイトレ	45	アップで50×２、バタ足50×４と25×2、25×1、50×2、100×1、50×2、25×1のピラミッド。最後にドルフィンキック50。苦しかったー。
8/03 水	0.5 S	たくちレッスン	40	左手がかけていないのでバランスが悪くなる。イメージと意識をもつこと。
8/04 木	6.0 R	とれみる	50	あかとまでランチ後、七夕してサンジェルマンでお茶。
8/05 金	0.8 S	トラスイム教室	60	二軸とか、腹式とか…。コーチによって教え方、やり方があるんだなと。クラスで教えるにはドリルは必需品なのだな。
8/06 土	1.0 S	自主練	25	プール込んでた。ストレッチしっかりやったぞ。
8/07 日	60.0 B 4.0 R		4h 30	大井埠頭方面。引くって少しでいいんだー。アイス２本とばなじゅーでお腹壊れた！！！ 復路は恵ちゃんと歩き。
8/08 月
8/09 火	1.0 S	スイトレ	45	25×４、左右両手プルバタ足×６、25×２　50×１　100×１のピラミッド
8/10 水	0.0 S			午前中、区の検診。酷暑でおやすみした。
8/11 木
8/12 金	0.5 S		自主練	いまいちだったなー。
8/13 土	4.0 R	とれみる	30	本日より練習前に腹筋！　50回
8/14 日	0.0 S			バイク発送。巣鴨から猪苗代町へ　1500円くらい？
8/15 月	10.0 B	エアロバイク	30	腹筋55回　レベル7〜10でランダム。
8/16 火	1.2 S	すいとれ	45	腹筋50回　50*2をアップ、バタ足50*2、25*4を２セット、25*4、50*2、100*1、50*2、25*4
8/17 水
8/18 木
8/19 金	0.8 S
8/20 土
8/21 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R		35 1:45 1:15	うつくしまトライアスロン　3：45
8/22 月
8/23 火	0.0 S	ストレッチ	30
8/24 水
8/25 木
8/26 金
8/27 土
8/28 日
8/29 月
8/30 火
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 110 24 km km km