月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0 S			お風呂だけ・おやすみ
6/02 木
6/03 金	1.0 S 10.0 R		30 65	アラカルトの隣で。チカラが入らなくなって疲れなくなるといいんだけど。 新緑が美しかった。カラダ重かったけど、後半復活。
6/04 土	1.5 S		40	2回休憩しただけ。アクアビクスの隣で揺られた。潜水艦が進むイメージ、なんとなくわかってるのだけど、そこに到達するまで１キロくらい泳がねばならぬ。もうちょっと楽に泳げるようになりたい。
6/05 日	0.0 B 5.0 R		40	だるくてバイク練お休み。ラン10キロ＋スイム１のほうが、今の私には疲れないんだなあ。 公園から青梅街道は歩きました。この時期、走り出すまで自分が調子いいのか悪いのかわからない。
6/06 月	0.0 S	エアロ	60	ゆるエアロ。ランナーが２人ほどきていた。でかくて当たられたら潰れるので気をつけました。それはそれでストレスだ。
6/07 火	1.0 S		25	500以降、楽になった感じ。心拍があがらないうちだと苦しい。だいぶ今のカタチになれてきたような気がする。
6/08 水	0.0 S			食器周りの片付けした。運動はさぼり。
6/09 木	0.5 S		15	アクアビクス35人の隣で。寝不足でカラダが重かったけど、泳いだら軽くなった。のち、子宮ガン検診へ。
6/10 金
6/11 土	1.0 S		30
6/12 日	60.0 B 5.0 R		4ｈ	はぐれたー。大島に連絡、みんなに心配かけてしまった。 帰りの上り坂で両ひざ外側が痛くなった。
6/13 月	0.0 S			抜歯したのでおやすみ
6/14 火
6/15 水	0.0 S			幸恵ちゃんと巣鴨でランチ。今日から土曜日までジム休み。
6/16 木
6/17 金
6/18 土
6/19 日
6/20 月
6/21 火	0.5 S		20	肺に空気が入ってこないー！
6/22 水	0.5 S 7.0 R		20 50	引き続き苦しい。 ４人で外へ。足があがらず、苦しい。ホルモン剤のせいでむくみもあって調子悪。
6/23 木	0.0 S			ジム風呂して築地へ。
6/24 金	0.0 S			へたれて休み。ちょっと風邪っぽかった。
6/25 土	0.5 S		20	引き続き、苦しい。でも、10時過ぎに入って朝泳いだ。気持ちよかった。
6/26 日	1.0 S 80.0 B		25 ４ｈ	ちっと腕筋肉痛。やっぱさぼりも原因、でも義歯も影響している？左手をもう少し外側にして最後までかく。お腹に力を入れると腰がそらない。胸式呼吸で。 涼しくてきもちのいい日だった。緑濃くて梅雨の終わりって感じ。
6/27 月
6/28 火
6/29 水	0.0 S			取材後、お風呂へ。懸案事項あってストレッチのみで帰る。
6/30 木	1.0 S 4.0 R		30 30	やっぱ1キロ以上は泳がないと力抜けない。お腹にチカラを気をつけてみた。 トレミルで。気持ちよく走れた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 140 31 km km km