月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火
6/02 水
6/03 木	0.7 S 0.0 B	1：20を10本 ラテン	25分	とにかく苦しい。いつか楽になるんだろうか？
6/04 金
6/05 土	1.5 S		40	マスターズの隣で。なんか込んでたー。
6/06 日	0.5 S 45.0 B 0.0 R	ピラ前に。 皇居でクリート練習 ピラ	20 180 60	芝生でランチした。クリート楽しかった〜！
6/07 月	0.8 S 0.0 B	300.200.250 エアロ	25 50	なんとなく無駄に泳いでいる。イメトレだけはりっぱ。
6/08 火	1.0 S 0.0 B	100*5 ひとりピラ	30 20	6分サークルで。2000のときは500*4を12分で。思ったより苦しくなかった。5本だと思えば、精神的にも楽。なんとなく、上手になってきたような気がするし。ひじの高さにも意識がいくほど余裕が出てきた。 スイム前に。
6/09 水	0.0 S			仏語。泳ぎたかったけど、がまん。てか、終わらなかったし。学校の前に泳ぐか走るには、３時にすべてを終えねばならない。
6/10 木	0.5 S 0.0 B	続けて500 サークル	15 45*2	最後の25でいい感じになったのになあ。クールダウンの背泳ぎ（手なし）を続けていたら、上手に浮いて進むようになった。嬉しい。 ちょっぺいとトミーの２本。チーズクリームクッキーを焼いた。次回は25ｇチーズ増で。
6/11 金	0.0 S			おふ。
6/12 土	80.0 B	実家まで	7：30発　4.5時間	前日遅かったので水を飲んだだけで出かけたら、体と頭が働かない。お腹空いてなくても食べなきゃ。実家着後、昼ご飯を食べて豪快に昼寝。夕方からじゃがいも掘りを手伝う。義妹が買ってきてくれたスタバのアイスコーヒーが旨かった。
6/13 日	80.0 B	実家から	8ｈ発　4.5時間	シートを５ミリほどだしてもらった。さらに乗り心地よく。途中、バナナを食べ、秋が瀬手前でおにぎりを食べる。12時40分ごろ帰宅し、大盛り冷やし中華を作ってもらって食べ、爆睡。夕方からピラ。を
6/14 月	0.5 S	とぎれとぎれに	20	蛙出現。ふつーターンする人の前にスタートするかね？　250*4本　6分の予定だったけど、１本だけやって後はなんとなく泳いだ感じに。でも、ロングライドの肩こりがほぐれて爆睡。日本サッカーは観ませんでした。
6/15 火
6/16 水
6/17 木	0.0 S	サークル	70
6/18 金	1.0 S	東高円寺プールで	30	システムがよくわからなかった。でも、水がきれい。
6/19 土
6/20 日	0.0 S	ピラ	60
6/21 月
6/22 火
6/23 水	0.0 S			新潟へお葬式。18：52のMAXときで。土砂降りだったのに出かける前、晴れた！
6/24 木	0.0 S			梅雨の晴れ間、美しい緑と水。山間の火葬場、夏空に登る煙。
6/25 金	1.0 S		30	さぼったー。水がぜんぜんかけなかった。
6/26 土	0.0 S			朝、ちょっと散歩。
6/27 日	0.5 S 80.0 B 0.0 R	ピラの後 秋が瀬に２人 ピラ	15 5ｈ 60	冷やすためと途切れさせないため。ていねいにゆっくりと。 ペダルの踏み方。信じられないほど足指に力が入っている。斜め前に押すように。だいぶ慣れてきて、余裕でてきた。 7回分7千円で済んでしまった。
6/28 月	0.5 S		30	最近、潜水を覚えた。背泳ぎからクロール、クロールから背へ。
6/29 火
6/30 水	0.7 S	仏語前	30	ゆっくり250、1：20で5本
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 285 0 km km km