月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 S	実家へ		三が日は筋肉痛。左の長けい靱帯が痛かった。
1/02 金
1/03 土
1/04 日	0.0 S	初級とラフットとピラ	60・45・60
1/05 月
1/06 火	0.0 S	ラテン	60	阿部ラテン初。動きが大きくて鍛えられそうな感じ。腰横がゆるんで右側の鳩のポーズが苦もなくできた。
1/07 水	0.0 S	コンビとステップ	45・45
1/08 木
1/09 金
1/10 土	0.0 S	コンビ	45
1/11 日	0.0 S	初級とラフットとピラ	50・45・60
1/12 月	0.0 S	サルサ・イベントコンビ３	45・75	サルサ楽しかった。コンビ３も。腹筋と背筋が痛くなりました。
1/13 火
1/14 水	0.0 S	コンビとステップ	45・45
1/15 木
1/16 金
1/17 土	0.0 S	コンビ	45	明日のためのマドレーヌ。
1/18 日	0.0 S	初級とラフットとピラ	50・45・60
1/19 月
1/20 火	0.0 S 3.0 R	コンビ２と初級ステップ ジムまで歩き	60・45 25	10：30からの代行なので7：30起床。９：30に自宅を出てジムまでウォーキング。25分。体があったまってそのままエアロが出来た！ひざも痛くない。走らなくても歩けばいいんだ。
1/21 水	0.0 S	直平風邪で代行休み
1/22 木	0.0 S	サークル	70	久々に凹む。こんなもんだったか？
1/23 金
1/24 土	0.0 S 3.0 R	コンビ マサイ歩き	45 27	マサイで歩いて。念入りにストレッチとひとりピラ後にコンビ。動けました。
1/25 日	0.0 S 7.0 R	初級とラフットとピラ トレミルで	60・45・60 30	ピラ最後。来週からは初級前に走ろう。 うち3キロはジムまでマサイ歩き26分
1/26 月
1/27 火
1/28 水	0.0 S 3.0 R	コンビとステップ	45・45 25	ステップがあ。。。 マサイでジム
1/29 木	0.0 S 3.0 R	サークル	70 25	撃沈。でもできるようになったところも。 マサイで。大腿四頭筋外側が筋肉痛に。
1/30 金	0.0 S			１日雨降り。走る予定だったんだけどなー。ジム風呂。今日は白いタオルだった。
1/31 土	0.0 S 3.0 R	コンビ	45 25	マサイで
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 22 km km km