月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金
11/03 土	0.0 S	コンビ２	60分	午前中はリュックを買いに新宿へ。運動は、風邪治って復帰。でもいまいち抜けてないみたい。お風呂後、ほぐしやへ
11/04 日	0.0 S			ごはん会
11/05 月	0.0 S 3.0 R	脂肪燃焼 トレミル	45分 30分	せわしない感じ。外で走ったほうがよかったかなあ。
11/06 火	0.0 S 2.0 R	ラテン トレミル	60分 15分	むずかしかった。 ラテン前に。とりあえず15分でも毎日走ること。
11/07 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と50分
11/08 木
11/09 金	0.0 B 4.0 R	コアピラ トレミル	30分 30分
11/10 土	5.0 R	昭和記念公園	30分	駅伝で3キロ担当。アップ含む
11/11 日	0.0 S	初級と中級とピラ	60分と75分と60分	このあとにほぐしや。運動とケアな一日。
11/12 月
11/13 火	0.0 S	ラテン2本	45分と60分	先週よりいい感じ。翌朝、腰の痛みが緩和されてる。ラテンのいいところかも。
11/14 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と50分
11/15 木	8.0 R	自宅からジムまで	70分	治水工事のため、行ったり来たり。荷物もあったし。でも、それにしても時間かかりすぎ。
11/16 金	0.0 S 6.0 R	コアピラ ジムから善福寺川公園往復	30分 50分	ランのあとで。腹筋なんてひとりじゃやらない
11/17 土	0.0 S	コンビ２	60分	カッティングハーフと４面。
11/18 日	0.0 S	初級と中級とピラ	60分×3	初級で汗だく、中級は楽しくて、ピラはきついけどストレッチのおかげで２本分のエアロのハリが吹き飛ぶ。充実の３時間
11/19 月
11/20 火	0.0 S	ラテン	60分	食卓拝見の取材先から自宅を通り越してジムへ。。
11/21 水	0.0 S	コンビとステップ	45分と50分	吉祥寺で買い物してもっちで晩ご飯。ちょっと寒気がしたけど、持ち直した。
11/22 木	0.0 S	温泉！
11/23 金	0.0 S	シャガール展へ
11/24 土	0.0 S	コンビ2	60分
11/25 日	0.0 S	中級とピラ	75分と60分	歯ぐきが腫れて調子わる。
11/26 月
11/27 火
11/28 水	0.0 S 3.0 R	コンビ ジムまで	45分 25分	難しいが、楽しい。 あったまった頃に着いてしまった
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 31 km km km