月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0 S	コアピラティス	60分
7/02 月	0.0 S	コンビ2	60分	前回よりはいいかも。銀座へ行き、再びジムでお風呂。
7/03 火	0.0 S	ラテン2本	105分
7/04 水	0.0 S	コンビ1	45分
7/05 木
7/06 金
7/07 土	10.0 R	雨の高尾山	2時間30分	途中で雨に。久しぶりだったからちょうどよかったかも。とろろ蕎麦後、ジム風呂して帰宅。
7/08 日	0.0 S	コアピラティス	60分	硬い。。。
7/09 月	0.0 S	コンビ２	60分	ステップを間違っていたらしいが、やっぱこれが一番楽しい。
7/10 火	0.0 S	ラテン	60分	初級から出るとカラダのほぐれが違う！
7/11 水	0.0 S	コンビ１と初級	45分と50分	水曜日は２時間だな。雨が止まないと、走れない。
7/12 木
7/13 金
7/14 土	3.0 R	トレミルで15％傾斜	30分
7/15 日	0.0 S	ピラティス	60分
7/16 月	12.0 R	高尾でウォーキング	4時間くらい	新しい道を2つ！　気持ちよかった！
7/17 火	0.0 S	ラテン2本	45分と60分
7/18 水	0.0 S	コンビ2と初級	45分と50分
7/19 木
7/20 金
7/21 土	4.0 R	15％傾斜とラン	30分
7/22 日	0.0 S	初級と中級	2時間	しんどかった。
7/23 月	0.0 S	コンビ２	60分
7/24 火
7/25 水	0.0 S	コンビ１と初級	45分と50分
7/26 木
7/27 金
7/28 土	23.0 R	高尾	4時間30分	影信まで。帰りは歩いたけど、軽い熱中症に。夜発熱し、しんどかった。
7/29 日	0.0 S	ピラティス	60分	整体後に昼寝、ピラティスとお風呂で復活。
7/30 月	0.0 S	コンビ２	60分	走ると10キロ弱の時間だけど、運動量としてはどれくらいなんだろ。
7/31 火	0.0 S	ラテン	45分と60分	汗が出るようになりました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 52 km km km