月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	1.5 S	ぷるぶい	30分くらい	斜めに入れてかく方法（TJに載ってたやつ）をやってみた。勝手にローリングするので息継ぎがらく。軽く１キロ泳げたのは、カラダが疲れていないせいもあるけど。
5/02 水	4.0 R	朝練	30分	歩いたり、走ったり。左足首に違和感はあるけど、痛くない。それよりヘタりが早くて情けない。
5/03 木	0.5 S 14.0 B 5.0 R	エアロバイク 朝練	15分 30分 40分	ゆっくり。 心拍150〜160をキープ。距離数と消費カロリーが出ないなんて。。。このあと乗馬を15分 前半体が重いが、後半は気分よい。風があって気持ちいい朝。
5/04 金
5/05 土	1.0 S	東京体育館	30分	初50mプール！　ターンが上手にできず足をついて体勢を調えようとしたら足がつかず、悪夢再び。25mで姿勢のチェック。自分ではどこがよくて、どのへんが悪いのか、わからない。
5/06 日	14.0 B	エアロバイク	30分	負荷160で立ちこぎ。エアロより疲れるのに消費カロリーは180くらい。
5/07 月	0.0 S 10.0 B	ボディシェイプ エアロバイク	45分 20分	振り袖部分が完全に弱い。 ボディシェイプの前後に。
5/08 火	5.0 R	公園	40分	涼しくてきもちいい。
5/09 水	5.0 R	朝練	40分	7時台に走った！　体が重い。
5/10 木	0.5 S 10.0 B 0.0 R	最後に エアロバイク ボディシェイプ	20分 20分 60分	腕があがらず、ヘタになった気分 心拍130を維持。 腕以外は、それほどつらくなかった。
5/11 金
5/12 土	0.5 S 15.0 B	マスターズとなりで	15分 30分
5/13 日
5/14 月	0.0 S 10.0 B 5.0 R	歩く脂肪燃焼 公園	45分 20分	2ケ月ぶり！　おっかねー。
5/15 火	0.0 S	ラテンエアロ	105分	はじめてのあと、１時間クラスも
5/16 水
5/17 木	0.0 S	ボディシェイプ	60分	きつかった。
5/18 金	10.0 R	公園	70分	いちおう念のため。
5/19 土
5/20 日	15.0 R	長野県	2時間30分	ADVENTURE IN FUJIMI　きつかったけど、楽しかった！
5/21 月
5/22 火	0.0 S 5.0 B	ラテンエアロ エアロバイク	60分 10分	相変わらず、ヘタ。
5/23 水	0.0 S			帰省！　赤い杭がどうしたって？
5/24 木
5/25 金
5/26 土	0.0 S 5.0 B 0.0 R	ボディシェイプ エアロバイク 初級エアロ	45分 10分 60分	振り袖引き締め月間。 クリス、半年ぶり？　懐かしかった。
5/27 日	0.0 S			中華で完走祝い。
5/28 月	0.0 S	歩く脂肪燃焼	45分	十分初級以上！
5/29 火	0.0 S	ラテンエアロ	45分と60分	カチコチ3週目。
5/30 水
5/31 木	0.0 S 10.0 B 5.0 R	ボディシェイプ エアロバイク 公園	60分 20分 40分	きつかった。 筋トレ前に。 低気圧のせいか、偏頭痛が。雷の前に走る。走っている人のなかに傘をもっていた人が4人ほど。うち、長いのをもってたのが2人。長いのもって走るか？
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 93 54 km km km