月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木
3/02 金
3/03 土	8.0 R	実家で雛祭りラン	60分	調布で仕事のあと、帰省。文殊様お参りもかねて。
3/04 日
3/05 月	0.0 S	直平コンビ2	60分	やはり粉々。明日晴れたら少し長く走ろうっと。
3/06 火
3/07 水	0.0 S 2.0 R	直平コンビ1 エアロ前	45分 15分	2週間ぶりのコンビ2。
3/08 木	0.0 S			あたらしいラン靴を買いに。エアロの靴も！　と思ったけどサイズがなかった。
3/09 金	5.0 R	公園	35分	試走してみた。かかとがゆるいけどいつものことだし、足幅が合ってるのでよしとする。速く走るわけではないので。しかし、寒かった。
3/10 土	14.0 R	高尾山影信まで往復	３時間50分	復路、相模湖に降りそうになったり、要らぬ城山に登ったりしたが、無事帰還。春の高尾は初めてだったけど、山全体がすっきりしていて富士山もきれいだった。
3/11 日	0.5 S 0.0 B	エアロのあと 直平初級	15分 60分	一気に500！　疲れているから力がぬけていたのか。 30分までは筋肉痛でぎこちなかったが、それ以降はほぼいつも通り。
3/12 月	0.0 S	直平コンビ２	60分	左足首を捻挫。痛い！！！
3/13 火
3/14 水
3/15 木
3/16 金
3/17 土
3/18 日
3/19 月
3/20 火
3/21 水
3/22 木
3/23 金	1.0 S	25		エアロの後のプールという位置づけだったので疲れたと思わずに１キロ泳げた。ローリングがちょっとわかったような感じ。しかし、不自由だあ。泳いだあとは肩甲骨が動いてきもちよい。
3/24 土
3/25 日
3/26 月
3/27 火
3/28 水
3/29 木
3/30 金
3/31 土	0.0 S			ちょっと筋トレ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 29 km km km