月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木
2/02 金	10.0 R	公園	60分	後半速くなる。寒かった。
2/03 土	0.0 S 2.0 R	クリスエアロ エアロ前トレミル	60分 15分	鈴木ちゃんと
2/04 日	0.5 S 0.0 B	エアロ後 直平初エアロ	20分 60分	オリンピックスイマー稲田法子が教室をしていた。でかくて速くて驚いた。
2/05 月	0.0 B	直平コンビ２	60分	しっかりできた！　銀座から阿佐ヶ谷、荻窪へのどさ回り的一日でした。
2/06 火	0.0 S	おやすみ
2/07 水	0.0 S	直平コンビ1	45分	来週は初級代行らしい。2時間エアロだな。
2/08 木	0.0 S			ほぐしやへ。
2/09 金	0.0 S	クリスエアロ	60分	感触としては、直平の1.5倍くらい強度が高いな。
2/10 土	12.0 R	公園	90分	あかとま練習会
2/11 日	0.0 S			帰省
2/12 月	0.0 S			帰省
2/13 火
2/14 水	0.0 S	直平エアロ２本	95分	コンビ１と初級
2/15 木	5.0 R	公園	40分	朝、腰とかかとが痛かった。昨日のエアロ２本のせいか、体が重たい。帰りは向かい風でしんどかった。
2/16 金	0.0 S	クリスエアロ	60分	午前中だからなのか？　それとも体力が落ちているのか？　それとも体調が悪いのか？　体激重。
2/17 土	8.0 R	公園	70分	食事のあとだったせいなのか？　引き続き体が重い。止まったり歩いたり、電話したりして5キロで終わりにしようかと思ったが、気を取り直して走り出したら荻窪まで行けた。へんなの。
2/18 日	0.0 S			東京マラソンの私設エイドお手伝いとお祭りに参加。ひとまずFRUNは卒業かな。
2/19 月	0.5 S 0.0 B	エアロのあと コンビ2	20分 60分	300以降がつらくなる。 １週間空いていたわりには、まる。
2/20 火	0.0 S			お風呂のみ。モントレイル入金。
2/21 水	0.0 S			検査で2日間運動禁止。いちごをもらった！
2/22 木
2/23 金	0.0 S			夕方から走ろうと思ってたが、雨模様。結局4日おやすみに。
2/24 土	0.5 S 0.0 B	エアロのあと クリスエアロ	15分 60分	ゆっくりと。泳がないとなあ。 運動すると、肩甲骨のあたりが柔らかくなる。
2/25 日	1.0 S	スイム練習会？	40分	一生懸命泳ぎました。
2/26 月	0.5 S 0.0 B	エアロのあと 直平エアロ	15分 60分	なんとなくいい感じになってきた。うれしい。 3つめ、まったくできなかった。ジム行く前に走る予定だったのに、アカデミー賞をみてしまった。
2/27 火	0.5 S 12.0 R	走ったあとに。 公園とトラック	15分 90分	なんか力入ってるなあ。 300ｍトラックでなんちゃってインターバルしてみた。キロ6分半くらいを150m、キロ5分半（たぶん）くらいを150m、これを5周。あとはちんたらだったけど、結構楽しかった。左足のひざ裏外側が痛くなるのは、着地のときにひざが外側へ流れるからだとアドバイスされた。スクワットと母指球を意識しよっと。
2/28 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 49 km km km