月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0 S	コンビ1	45分	やっと復活。
11/02 木	0.0 S	おやすみ
11/03 金	0.0 S			りんごをたくさんもらいました。
11/04 土	0.0 S 5.0 R	ボディシェイプ 公園	45分 40分	上半身の筋肉、落ちてるらしい。きつかった。
11/05 日	0.0 S	おやすみ		ハーフの疲れがとれてないなあ。
11/06 月	0.0 S	コンビ２	60分	筋肉の細かい部分が痛む。もうちょっと。
11/07 火	0.0 S	おやすみ
11/08 水	0.0 S	コンビ1	45分	ほぼ完璧。ここまでよくがんまりました！　終わったあと、筋トレを少し。
11/09 木	10.0 R	公園	70分	ピキピキと細かい部分が痛かったのが３キロまで。あとは気分よく走れた。「ゆっくり」を心がけて完走！
11/10 金	0.0 S	コンビ２	75分	３つめのパターン左ができない。できないのは、わかってるのになあ。
11/11 土	0.0 S 5.0 R	初エアロ 昭和記念公園	１時間 25分	ひさびさのクリス。駅伝のあとだったので、ちょっとヨレた。 アップ含む。秋の駅伝大会。最後までマイペースで走ったけど、あまり抜かれなかったような。７チーム中２位は、ほんと？ってかんじ。
11/12 日	0.0 S	初エアロ	1時間	直平の振り、初級でも技が要る。となりにでっかい人がいて、潰されそうになった。
11/13 月	0.0 S	コンビ２	1時間	３つめの難しくてできなかったステップ、できないとあきらめかけてたけど、本日やっと足が揃いました。今日はすんごく楽しかった。
11/14 火	0.0 S
11/15 水	0.0 S	コンビ1	45分	１つめが変わっていた！　でも来週はだいじょうぶ。
11/16 木
11/17 金	0.0 S	コンビ２	60分	まあまあかな。風邪、抜けきらない。走るのは当分むり。
11/18 土	0.0 S	初級エアロ	60分	川口の仕事のあと。いろんな人生があるもんです。
11/19 日	0.0 S	初エアロ	60分	手がつけられました。
11/20 月	0.0 S	コンビ２	60分	３つめ変わったけど、なんとかなりそう。
11/21 火	0.0 S	おやすみ
11/22 水	0.0 S	コンビ１	45分	晴れが２日続いたけど、明日は雨らしい。風邪治ったけど、歯肉炎発症。
11/23 木
11/24 金	0.0 S	コンビ２	60分	満足！
11/25 土	0.0 S	帰省		紅葉が真っ赤に紅葉、柚子は明るい黄色になっていた。
11/26 日
11/27 月	0.0 S	コンビ2	60分	ほぼ完璧。
11/28 火	0.0 S			とりあえず、風呂だけ行った。
11/29 水	0.0 S	コンビ1	45分	ぼんやりしていた。ひとりだけ、違うことしたり。集中できなかったな。
11/30 木	0.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 20 km km km