月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	15分 60分	昨日の疲れか、ぜんぜんだめ。 まあまあかな。
10/02 月	0.0 S	コンビ2	60分	後半になると集中力がなくなり、ステップを忘れてしまう。それでも前回よりはましになった
10/03 火	0.0 S			ぴと吉祥寺にお買い物。目的のものは買えなかったけど、冬布地が見られたので満足。
10/04 水	0.5 S 0.0 B	自主練 コンビ1	15分	エアロ後のプールはきもちいい。10月になって空いてきた。
10/05 木
10/06 金	0.5 S 0.0 B	自主練 コンビ2	15分 75分	60分エアロで15分筋トレ。
10/07 土	25.0 R	小金井公園	2時間30分くらい	5時間走なのに2時間半。木陰で昼寝。
10/08 日	0.0 S			ひざが痛い！　冷やしておやすみ。
10/09 月	0.0 S	中級エアロ	1時間	コンビ1.5ってかんじ。なんとなくまともにできたような。
10/10 火	0.0 S			お仕事お仕事。
10/11 水	0.0 S	コンビ1		5週目くらい？　なんとかなったような。
10/12 木	0.0 S			お仕事お仕事。最近、要領の悪い編集にあたる。自分のレベルが落ちてるってこと？
10/13 金	0.0 S	コンビ2	1時間15分
10/14 土	0.0 S			銚子へ！　魚三昧！
10/15 日	0.0 S			みんな無事に完走、おつかれさま。スーパースプリント、面白かった。　魚三昧！　疲れたようだ。歯茎腫れてつらい。
10/16 月	0.0 S	コンビ2	60分	三週目の部分はほぼ完璧、新しい部分は粉々。
10/17 火	0.0 S	おやすみ		週末はゆっくりできると思ったけど、お仕事追加入る。
10/18 水	0.0 S	コンビ1	45分
10/19 木	0.0 S	おやすみ
10/20 金	0.0 S	コンビ2	60分
10/21 土	0.0 S			帰省
10/22 日
10/23 月	0.0 S	コンビ2	60分
10/24 火	0.0 S	おやすみ
10/25 水	0.0 S 10.0 R	コンビ1 公園	45分 70分	手賀沼直前練習
10/26 木
10/27 金	0.0 S 10.0 R	コンビ2 公園	75分 65分	手賀沼直前練習その２
10/28 土
10/29 日	21.0 R	手賀沼エコマラソン	2時間15分くらい	歩かず完走。
10/30 月	0.0 S	初エアロ	60分	筋肉痛で足あがらず。
10/31 火	0.0 S	おやすみ
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 66 km km km