月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 S	おやすみ
8/02 水	0.5 S 0.0 B 0.0 R	自主練 コンビネーションエアロ	20分 45分	最近、プールが楽しくてしかたない。ずっと泳いでいても息があがらないのでらくちん！　プールだけの日ってのもつくろうかな。 笑ってしまうほどできなかった。とくに後半が。なんで前を向いているときは出来るのに、回転するとステップが白くなってしまうんだろー。 30年前に発刊された「アラブのこころ」を読了。タイムリーだと思って買ったわけではないが、千年単位で生きている国は30年くらいでは変わらないのだと思った。
8/03 木	0.5 S 8.0 R	自主練 公園	20分 1時間	昨日とうってかわってしんどかった。マスターズの人の泳ぎをみていると、肩が浮いてるようにみえる。 ジムを早く出発しすぎて以前住んでいたあたりを遠回りしながら、うろうろ。やたら立派な家が立ってた。ランは細かい筋肉痛が残っており、いまいち。
8/04 金	3.0 R	公園	40分	途中、歩き出し、最後までちゃんと走れなかった。反省。
8/05 土	0.0 S	初エアロ	1時間	高尾はお休み。七夕してからエアロへ。ジム、空いてた！
8/06 日	0.5 S	自主練	20分	腕があがらなかったが、がんばった。最近プールが楽しい。
8/07 月	0.5 S 0.0 B	自主練 脂肪燃焼	20分 45分	アクセントキックができた！ 汗かきました。ジム風呂のあと、毛穴掃除エステの練習台になりに行った。今日は暑かった。
8/08 火	0.5 S	自主練	20分	マスターズ常連らしき人が往復コース２つを１人ずつ占領。邪魔しないように泳ごうと思ったけど、邪魔だったみたい。ふんっ。
8/09 水	0.0 S 0.0 B	コンビネーション	45分	先週覚えていい気になってたところが複雑に進化してた。しかし、なんでできないのに面白いんだろう。たぶん、テンポが速いからだよなあ。 「蟻の兵隊」についての新聞記事を読む。みんな、どんなふうに自分と折り合いをつけて生きたんだろ。
8/10 木	8.0 R	公園	60分	最後の１キロ、呼吸するのがつらくなり歩く。かなりへたれだ。暑い昼間なんて、きっと走れない。
8/11 金	0.0 B	初エアロ	60分	金曜日のエアロ、久しぶり。しんどくて楽しかった。
8/12 土	1.0 S 0.0 B	自主練 初エアロ	40分 60分	途中まできもちよく泳げたのに、蛙出現で皆迷惑。 汗かいた。
8/13 日	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	15分 60分	昨日の１キロで腕があがらず。 直平初エアロ、おもしろかった。
8/14 月	0.0 S	おやすみ		仕事で鎌倉。到着後、スコールに遭った。人はホコリでは死なないとはいうが、あれはちょっとなあ。
8/15 火	0.0 S	おやすみ		終戦記念日。
8/16 水	0.5 S 0.0 B 0.0 R	自主練 コンビネーションエアロ	20分 45分	また蛙がいた。 4週目にしてなんとかカタチになってきた（前半）。後半、どうしてできないかがわかったので（１拍多い）克服する日も近い（はず）。 「手のひらの闇」読了。あいかわらず会話が巧い。
8/17 木	0.0 S	おやすみ
8/18 金	0.0 S	おやすみして帰省
8/19 土	0.0 S	初エアロ	60分	だるいので力半分ってとこで。動いても体調は戻らなかった。
8/20 日	0.0 S	おやすみ		どうやら風邪だったらしい。午前中、ずっと寝ていたらちょっと復活。高校野球を観て終わった一日。
8/21 月	0.0 S			微熱下がらず、ダウン。
8/22 火	0.0 S			引き続きしんどい寝汗。でもご飯は食べられるから不思議。
8/23 水	0.0 S			直平お休み。この１回が致命的か？
8/24 木	0.0 S			突然仕事が入るが、明日できそうなのでとりあえず今日は寝る。
8/25 金	0.0 S			３ページなんとか納品。あとはひたすら寝る。
8/26 土	0.0 S			なんとか起きていられるようになった。しかし、夏風邪は長い。
8/27 日	0.0 S			念のため運動はおやすみ。
8/28 月	0.0 S 0.0 B	脂肪燃焼	45分	運動復帰。普段なら軽い１本なのに肺が機能しないというか、なんというかつらかった。 島根から帰省する妹と子供たちを羽田へ迎えにいく。２年ぶり、大きくなった。
8/29 火
8/30 水	0.0 S	コンビネーションエアロ	45分	久しぶりということで。
8/31 木	0.0 S			ふたたび羽田へ。甥は普段乗らない電車を思い切り満喫したようだ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 19 km km km