月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	5.0 R	公園	40分くらい	一日中ミシンで遊び、〆はラン。完全オフの日でした。
6/02 金	0.0 S	初エアロ	1時間	エアロして秋葉原で取材、銀座で打ち合わせ、汗まみれのウエアをとりに行きながらジム風呂して帰る。動いた一日。
6/03 土	0.5 S 0.0 B	クロルと背泳ぎ自主練 ボディシェイプと初エアロ	20分 45分と1時間	バタ足がストレッチになったみたい。 エアロ、ひさびさに満喫。
6/04 日	0.0 S			１日お仕事
6/05 月	0.0 S	初エアロ	1時間	体調のわりには動けた。
6/06 火	0.0 S	おやすみ		右足かかと、底、甲に違和感。整骨院へ。理由は片足でジャンプしながら後ろへ移動するから。
6/07 水	0.5 S	自主練	20分	お風呂しに行ったら混んでいたのでプールへ。いつも半分はクールダウンが目的なのだけど、今日は最初苦しくて後半から飛ばせた。
6/08 木	0.0 S 0.0 B	おやすみ		４ヶ月ぶりに美容院へ。厚みを削られたってかんじ。軽くなった。 「フロスト」の短編、読了。今日は母親の６４回目の誕生日。
6/09 金	0.0 S	初エアロ	1時間	ここ２週間、まともに休んでいないのでなんとなく肩と頭が重い。来週末までがんばるしかないが、運動する前のつらさに比べtら、たいしたことないと思う。
6/10 土	0.5 S 0.0 B 0.0 R	自主練 初エアロ	20分 1時間	エアロのあと、がんばる。けっこう速く泳げた。 ウォッシャスキーの新書、読み始める。いちおーシリーズは全部読んでいるのだが、登場人物は主人公と女医と隣のおじさんくらいしか覚えていない。 美術監督の種田さんに取材。ものすごく面白かった。映画、みなきゃ。
6/11 日	0.0 S	お仕事		休みなし、３週間目。そろそろ嫌になってきた。ジムへお風呂に行き、さくらんぼをもらう。梅雨の味だ。
6/12 月	0.5 S 0.0 B	自主練 脂肪燃焼と初エアロ	20分 45分と1時間	バタ足100、プル350、クロル50 エアロ2コマ目、しんどかった。
6/13 火	0.0 S	おやすみ		整骨院へ。肩がかたまって、頭痛がする。
6/14 水	0.0 S	おやすみ		あかとまでpとごはん後、ジムへ。お風呂だけなのに、混んでた。
6/15 木	0.0 S			河北で３時間待ち３分診療。待ち時間で原稿２本は書けそう。細胞検査では、結局わからず。こんなことに１か月も費やしてる。
6/16 金	1.0 S 0.0 B	フィンスイム 初エアロ	45分 1時間	足ひれを付けて泳いだ。すごーく進んで面白かったが、足がつった。 暑かった。
6/17 土	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	20分 1時間	プルブイで。 フィンの筋肉痛と疲れで、動きがいまいち。「inter preter」を観た。
6/18 日	0.0 S	おやすみ
6/19 月	0.5 S 0.0 B	自主練 脂肪燃焼と初エアロ	15分 45分と1時間	バタ足とぷると背泳ぎ 金曜日のフィンスイムの筋肉痛なのか、足首周りがへん。ふくらはぎのストレッチをする。
6/20 火	0.0 S	おやすみ
6/21 水	0.0 S	おやすみ		タック入りのスカートを縫い終えた！　たぶん、これくらいは中学生の頃にやったのだろうが。タックの計算が甘かったため、ベルト部分が寸足らずに。あかとまで唐揚げ大会。
6/22 木	0.0 S	おやすみ		「造影剤を増やしますね」と言われ、注入後３秒くらいで手足がぼーっと熱くなった。ぜんそくをもっている人が使えないのが、なんとなくわかったような気がする。しかし、前回のは量が足らなかったのかな。体重は正直に答えたのに。
6/23 金	0.0 S	初エアロ	１時間	だるいのでプールなし。夜、升亀でオフ会。久しぶりにっ電車にのり、疲れた。
6/24 土	0.0 S	筋トレと初エアロ	45分と１時間	中途半端な仕事を片付けながら、ジムへ。だるっぽいのは造影剤のせい？
6/25 日	0.0 S	おやすみ
6/26 月	0.5 S 0.0 B	自主練 脂肪燃焼	20分 45分間	きもちよかった。 月曜日のエアロは１本で十分かも。
6/27 火	0.0 R	散歩	30分間	公園でストレッチ。
6/28 水	3.0 R	ちょっとラン	40分	梅林のところで岩を踏み、ぐきっとなり、断念。でも、なんともないみたい。強くなったものだ。
6/29 木
6/30 金	0.0 S	初エアロ	1時間	エアコン効かず。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 8 km km km