月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.5 S 0.0 B	自主練 ボディシェイプと初エアロ	15分 45分と1時間	プルブイでバタ足を始める。難しい。 夕方、公園で花見。
4/02 日	0.0 S	おやすみ		原稿の締め切りに追われながら、５年ぶりにあう知人と再会のため、バスで永福へ。英語、聞き取れたが、話せず。
4/03 月	0.5 S 0.0 B	自主練 脂肪燃焼と中エアロ	15分 45分間と１時間	今日はまったくだめだった。 中級、ほぼ間違えずに仕上がった。
4/04 火	0.0 S	おやすみ		ジム風呂しに行って、「ウルトラ」を不用意に発言したら、振り向くヤツが。気をつけねば。
4/05 水	1.0 S	自主練	30分	Ｐと中華ご飯。せっかくなのでプールへ行き、１キロがんばる。肩こりはよくなったが、ドロドロに疲れてしまった。水をガシっとかくのではなく、ゆっくり運ぶように押す、というイメージで。
4/06 木	0.0 S	仕事！		今年いちばんの山かも。
4/07 金	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	15分 1時間	グイグイかくのではなく、水を押すことを考えながら泳いだ。時間があれば１キロ泳ぎたいほど、らくに泳げた！　こんなに気持ちいいならプールだけという日をつくってもいいかも。 ４月で新しい人が増えた。2年前はあんな感じだったのかなあ。
4/08 土	1.0 S 0.0 B	自主練 ボディシェイプと初エアロ	30分 45分と１時間	ゆっくり泳いだら、泳げた！ １日２時間の運動、そろそろ慣れてきた。
4/09 日	0.0 S	おやすみ		帰省。昼はとろろうどん、夜は初物の筍ご飯。至福。
4/10 月	0.5 S 0.0 B	自主練 中級エアロ	15分 1時間	腕の使い方、わからない。相変らず、息継ぎのときに沈む。 まあまあってことで。
4/11 火	0.0 S	おやすみ		ほんとーは明日あたりから時間が空く予定だったのだが、連休前で締め切りが早くなり、息つくひまがない。
4/12 水	0.5 S 6.0 R	自主練 公園	15分 40分	25ｍずつ早く、遅くを繰り返したけど、よくわからない。ストロークスランプ。 ひさしぶりのラン。調子はいいが、５キロで足が固まってきた。ジムでストレッチしてプールへ行き、ゆっくり風呂に。あかとまへ行ったが、間に合わず。
4/13 木	0.0 S	おやすみ。		ひさしぶりの偏頭痛と肩こり。マッサージで極楽。
4/14 金	0.0 S	初エアロ	1時間	携帯、機種変更をする。購入時にサービスを付帯すれば安価になり、不要ならその日のうちにキャンセルすればいいっていうのは、いったい・・・。
4/15 土	0.0 S	ボディシェイプと初エアロ	45分と１時間	暴れたら、肩こりと偏頭痛がうそみたいに抜けた。
4/16 日	0.0 S	おやすみ		久しぶりにお買い物三昧。
4/17 月	0.0 S	中級エアロ
4/18 火
4/19 水	7.0 R	公園とトラック
4/20 木	0.0 S			常陸の国へ和紙取材
4/21 金
4/22 土
4/23 日	6.0 R			暑かった
4/24 月
4/25 火
4/26 水	0.0 S	フィットネスサーキット	１時間	久しぶりのステップ＆筋トレ！
4/27 木	0.0 S			盛岡へ南部鉄取材
4/28 金	0.0 S	初心者と初級エアロ	45分と１時間	暴力を自慢する阿呆女に遭遇。
4/29 土	0.0 S	ボディシェイプ		なめてかかったらキツかった。
4/30 日	0.0 S			仕事とミシンな１日
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 19 km km km