月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0 S	フィットネスサーキット	１時間	体が軽くて調子よい。脚にとってはエアロをガンガンやるより、ずっといいらしい。確定申告提出。昨年はほんとーに働かなかったんだなあ。
3/02 木	0.0 S	ステップ	45分間	代行で、いまいち。夕飯はあかとまで会食。「社会性」について熱く・・・。人のことは笑えない。威張るほど「社会性」はないだろし。
3/03 金	0.0 S			打ち合わせ電話が立て続けに鳴り、いちばんのお楽しみが消えてしまった。仕方がないので銀座へ請求書を届けに。新聞で掲載されてたお店の場所がわかったり、いまどきのスープゴハンを食べたり。たまには中央に出なくては。
3/04 土	0.0 S	ボディシェイプと初級	45分と１時間	ジム風呂で１週間ぶりに会った人に「太った？」と。実は年末から２キロ増、自分にしかわからないと思ってたのに。食べるのは我慢したくないから、走らないといけないかなあ。
3/05 日	0.0 S			今日もお仕事、がんばる。
3/06 月	0.5 S 0.0 B	自主練 歩く脂肪燃焼	20分 45分	エアロのあとに。筋肉のへんなハリがとれて正解だが、250でお休みせねばならなかった。半年のブランクはきつい。 滝の汗。
3/07 火	1.0 S	自主練	35分	カタログハウスからルミネ、小田急を回ってジムへ。250ずつを４本、まともなのは最初の50だけであとはどんどんぎこちなくなっていく。1000を続けて泳いでいられたなんて遠い夢のようだ。でも終わったあとのものすごいだるさはなくなった。
3/08 水	0.5 S	自主練	20分	取材のあと帰宅、昼寝２時間。昨日の１キロが効いたらしいが、カラダはそれほどだるくない。本日はお休みなしで500を泳いだ。
3/09 木	0.0 S	初級ステップ	45分	３月で契約が終了するイントラの送別会に出席。この人のおかげでターンの面白さがわかるようになったんだっけ。中華、美味しかった。
3/10 金	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	15分 1時間	なんとか500まで復活したけど、最後はもがいているような感じ（に見えるだろう）。 ひさしぶりの発散エアロ。心拍がいちばんあがるのだけど、つらくない。これがマラソンでできれば・・・。
3/11 土	0.5 S 0.0 B	自主練 ボディシェイプと初エアロ	15分 45分と１時間	本日の３つめ。最後は腕があがらなかった。 来週末、ジムがお休みなのでキツめのエアロ。
3/12 日	10.0 R	越谷健康マラソン	1時間８分	３ヶ月ぶりのＲｕｎ。完走後、脚がピキピキし、帰る頃には筋肉痛に。宴会、楽しかった。
3/13 月	0.0 S			10キロなのに、大腿部超筋肉痛。今日は何をしてもズレているので、ジムへは行かず、19時半から３時間ヘナしてお休みに。
3/14 火	0.0 S			とむすで麻婆豆腐と牛肉と野菜のかたやきそばを食べる。ごはん、問題なく２膳食べられるようになってしまったのは、問題だ。
3/15 水	0.0 S			今日から金曜日までジムが休館。取材で三越ＡＬＣＯＴへ。三越って敬遠してたけど、面白かった。鶏肉と根野菜のフライパン蒸し焼き。こんなに簡単なのに、こんなに旨いなんて。
3/16 木	5.0 R	公園	40分	筋肉痛がなくなったので3日ぶりに運動、体が軽かった。梅が満開できれいだった。ゆっくりとお花見しながら。
3/17 金	0.0 S			ジムお休み。
3/18 土	0.5 S 0.0 B	自主練 ボディシェイプと初エアロ	15分 45分間と1時間	ダンベル使ったスクワットでひどい筋肉痛に。内転筋、ないの？
3/19 日
3/20 月	0.0 S	初エアロと中級エアロ	45分間と１時間	2時間しても脚に異状はなさそう。次回もこのパターンで。
3/21 火	0.0 S			春分の日。春だあ。
3/22 水	0.0 S	フィットネスサーキット	1時間	久々で筋肉痛に。
3/23 木	0.0 S			挫けてステップお休み。
3/24 金	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	13分 1時間	お休みなしでも泳げるようになった。なんとか復活。 不完全燃焼。
3/25 土	0.5 S 0.0 B	自主練 ボディシェイプと初エアロ	13分 45分間と１時間	力が抜けず、気持ちよく泳げなかった　泣）。 今日はいまいちの日だったのかも。
3/26 日	0.0 S	おやすみ
3/27 月	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロと中級エアロ	15分 45分と１時間	10往復で500ｍ。いい感じで泳げるのは、５往復のうち１〜２回。 脚、強くなったと思う。
3/28 火	0.0 S	おやすみ		火曜日完全に休むと月曜日の負担がなくなる。やったとしてもプールのみがいいのかも。
3/29 水	0.5 S 0.0 B	自主練 フィットネスサーキット	15分 1時間	もうちょっとチカラが抜けないと、１キロ復活は無理。 ヘタなエアロより疲れる。
3/30 木	0.5 S 0.0 B	自主練 ステップと初エアロ	15分 45分と１時間	蹴伸びしてから泳いだ。基本は大切に。 ３月いっぱいで契約の切れるイントラのステップと初エアロ。あれは初級か？
3/31 金	0.5 S 0.0 B	自主練 入門と初エアロ	15分 45分と1時間	昼間のプールは眩しい。目をつむって息継ぎ。 脚が上がらない理由を考えた。昨夜の就寝は２時だった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 15 km km km