月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 S			引き続き、食べてばっかり。
1/02 月	0.0 S	帰京
1/03 火	0.0 S 5.0 R	ＦＲＵＮ新年会 初詣がてら		駅伝を見ていて約束に遅れる。水道橋でオフしたあと、カラオケへ。新年早々、弾ける。 小指が痛みがふくらはぎへ移り、後半はウォーキング。
1/04 水	0.0 S	フィットネスサーキット	１時間	テーピングしてステップ＆筋トレ教室。
1/05 木	0.0 S	年賀状制作		田舎で撮った素材をもとに、パラさんにデザインを依頼。夜、コメント記入して投函。
1/06 金	0.0 S	ボディシェイプ	45分間	当分走れないので筋トレやステップを主流に。夜、あかとまにてゴハン。
1/07 土	0.0 S 0.0 B	ボディシェイプと初エアロ	45分と１時間	エアロが小指に響く。ステップよりエアロのほうが、よろしくないらしい。夜腫れてきたので再び薬を塗り、湿布を貼る。 今年の冬は寒い。「だるい」「暑い」｢重い」は口にしないほうがいいという。「寒い」が許されるような気がするのは、相手を思い遣るきもちが感じられるからか。
1/08 日
1/09 月	0.0 S	ボディシェイプ	45分	１年前にこのクラスに参加したときはきつかったのに、今は物足りない。週に１〜２回だし、あまり自覚はないが、多少効果はあるらしい。
1/10 火	0.0 S			胃が疲れているようなので昼食抜き。野菜高騰のさなか、夕食にロールキャベツをつくる。ひき肉にみじん切りにした椎茸を加えてタネをつくり、丸ごと茹でたキャベツの葉２枚で包んだあと片栗粉をまぶしてフライパンで両面を焼き、スープ煮する。加熱によって野菜の甘味が増すのは、一種の魔法だと思う。
1/11 水	0.0 S	フィットネスサーキット	１時間	水曜日の午後２時からジムに行ける身分。うらやましい気はしてたけど、やってみると不健康な気も。ジムのあと、美容院へ行ったから？
1/12 木	0.0 S	初級ステップ	45分間	あろうことか、丸の内線で足指を踏まれる。80％治っていたのに。ステップ後、足指はジンジンして腫れていった。
1/13 金	0.0 S	初級エアロ	１時間	「動きが重いよ。お水飲んでね」とイントラに声をかけられる。ご配慮嬉しいのだが、コレは水を飲んでも治らないのだよ。
1/14 土	0.0 S	ボディシェイプと初エアロ	45分と１時間	絶望的に仕事が終わらないと判明したのでジムへ。体力的には問題ないが、明日はゼッタイに休もう。
1/15 日	0.0 S	おやすみ		喜多マラソン応援の予定が丸一日仕事に。
1/16 月	0.0 S			ともえちゃんとゴハン。転職希望90％であと一押しが足らないとか。
1/17 火	0.0 S			表参道スパイラルのタイ料理やで取材。立地を考えると、破格の料金設定。あそこらへんは仕事場として毎日通わない限り、一生使いこなせないところだと思う。
1/18 水	5.0 R	トレッドミル	40分	空中浮遊とトレッドミルで、走ってみた。左脚小指にヒビが入って１か月、途中アクシデントがあったが、まあ大丈夫なのではないかと。それより名誉の負傷部分の薄皮がペロンとはがれ、ふたたび剥け脛に。なぜだ！？
1/19 木	0.0 S 2.0 R	初級ステップ トレッドミル	45分 15分	いまいちだったなあ。 ステップ前のウォーミングアップとして。昨日のトレッドミルの筋肉痛が・・・。
1/20 金	0.0 S	エアロ２本	１時間45分	小指が靴下の縫い目にあたって痛いので調整すること。
1/21 土	0.0 S	初級エアロ	1時間	朝から悪寒、夕方から発熱。栄養ドリンクとハーブティを飲み、生姜の砂糖漬けを食べる。肩甲骨の間にある「風門」にホッカイロを貼って休憩。６時からエアロをやって汗をかいたら、治った。
1/22 日	0.0 S			真っ白。米国にはいつも真冬に行っていたせいか、こういう寒さを感じるとアトランタあたりにいるような気がしてくる。もう少し円高になってくれないと、行けない。
1/23 月	0.0 S	中級エアロ	1時間	６ヶ月ぶりの中級エアロ。初めて中級にでたときのようなボロボロさはないけど、やっぱ難しかった。たぶん、ステップが１つずれているだけなんだろうけど。左脚小指は、シャッセさえしなければ大丈夫。
1/24 火	0.0 S	卓球	１時間	体育の授業でやったくらいの卓球。１時間ぶっ続けでやったら、ラリーできるくらいに上達した。
1/25 水	0.0 S 2.0 R	フィットネスサーキット トレッドミル	1時間 15分	ステップ初心者にとってはちょっとだけ難しいステップだった。次回はマスターできるように。 ウォーミングアップとして
1/26 木	0.0 S 0.0 B	初級ステップ 初級エアロ	45分 50分	ギリギリだったので走ったのに、代行だった。 引き続き、代行。２本やって1.5本分の運動量だった。
1/27 金	0.0 S 0.0 B	入門と初級エアロ	1時間45分	昨日に引き続き、不完全燃焼。少々風邪ぎみなので労わっているということで。 今日はモーツアルトのお誕生日。モツレクとミサを聴く。みんながモーツアルトは天才だという。素人でも歌って（演奏して）みると、鳥肌が立つほどわかる。
1/28 土	0.0 S			風邪ひいて寝ていた。
1/29 日	0.0 S			引き続き、篭もる。
1/30 月	0.0 S			中級エアロだったが、夕方熱が出たので断念。１週おいてついていけるだろうか・・・。
1/31 火	0.0 S			なんとか回復したのでジムのお風呂へ。５時くらいに行くと、ジャグジー独り占め。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 14 km km km