月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.0 R	国立競技場	１時間30分	ラン教室。サーキットトレーニングとビルドアップ。途中、Ｐに置いていかれ、ただのランになる。佐藤センセに「上げられない！」と叫んだら、「そのままでいい」と。６キロなのに、10キロ以上走ったような感触。
12/02 金	0.0 S	入門と初級	１時間45分	ぎりぎりでスタジオに入る。毎日締め切りなのに、がんばる。
12/03 土	0.0 S	お仕事		19時30分からの取材（高輪）のため、エアロお休み。取材はどうなることかと珍しく緊張ぎみだったが、とても楽しかった。個人的にはもう少し映像について質問したかったが、時間の関係でむりでした。
12/04 日	0.0 S	風邪ひいた		たるんでいるのだろうか、風邪をひいたらしい。やばい、これから本格的に忙しくなるのに。
12/05 月	0.0 S			のどの炎症と発熱。今週末、小川和紙なのに。
12/06 火	0.0 S			微熱あり。喉も痛い。
12/07 水	0.0 S			だいぶ回復したが、今日は休んでおこう、
12/08 木	0.0 S	初級ステップ	45分	軽めのステップだったので回復基調を助けた感じ。肩の重みが流れた。
12/09 金	0.0 S	初エアロ	１時間	体は動いたが、お風呂で暖まっても寒い。どうやらぶり返したもよう。
12/10 土	0.0 S			完全に風邪を引き直し、一日寝ていた。微熱で頭が回らん。
12/11 日	0.0 S	小川和紙DNS		残念だけど、交差点の信号が赤になるのに走れないのだから、仕方ない。メンツが最高だったのになあ。
12/12 月	0.0 S			歯茎の腫れがひどくなってきた。頭痛もする。いやな予感。
12/13 火	0.0 S			ジムへお風呂しに行った。風邪は、ほぼ抜けた模様。ただし、ゴハンが噛めない。ゆっくり食べるものだから、普段の半分の量で満足してしまう。ダイエットしてるわけじゃないのに。
12/14 水	0.0 S			今日もジム風呂。風邪は完全に抜けたが、歯茎とリンパ腺の腫れがひかない。痛みで原稿が書けず、建物強度偽造の証人喚問テレビ中継を見る。あの小学生の使いのような、突っ込みが足らない質問、なんとかならないのかなあ。
12/15 木	0.0 S			ステップ１時間を熟考し、お休みすることに。歯茎は昨日から使い始めた生薬のお薬でものすごいスピードで回復している。ちゃんと調べれば、安価で買えて劇的に効くお薬があるんだなあ。そんなことわかっているはずなのに、改めて実感。
12/16 金	0.0 S	初級エアロ	１時間	入門はパスして初級のみ。１週間ぶりの運動で、しかもノンストップだったので非常に疲れた。
12/17 土	0.0 S	ボデイシェイプと初級	１時間４５分	風邪は完全に抜け、歯茎の腫れもかなりひいたが、ソファに左足小指をぶつけた。ひどく腫れてまともに歩けない。氷で冷やして湿布をしたが、泣きっ面に蜂ではなく、熊という感じ。痛みからなかなか解放されないのは、何か意味があるんか？
12/18 日	0.0 S	frun忘年会		神田の居酒屋で。考えると、２年ぶりの忘年会だ。アルコールを１滴も飲まなかったが、会いたい人に会えたし、２次会は楽しかったので○。
12/19 月	0.0 S	腹筋とストレッチ		左足小指を診てもらいに整骨院へ。「鬱血がひいているので骨折はない」らしい。捻挫かひびで、後者なら多少長引くが、治療法は同じ。
12/20 火	0.0 S	腹筋とストレッチ		亀戸にある「江戸切り子」の老舗に取材。ホンモノは亀の子たわしやスチールたわしで洗えるのだという。手磨きと薬品磨きの違いを知り、驚く。
12/21 水	0.0 S			痛みが続きそうな予感がしたので、手指の爪を剥がす前に、爪きりで処理した。
12/22 木
12/23 金	0.0 S	忘年会		Ｇｅｔ’Ｓさんちで。偏らない食道楽が集まると、豊かな忘年会になるという見本。
12/24 土	0.0 S	ボディシェイプ	45分間	つぎの初級エアロができず、悲しみに暮れる。
12/25 日	0.5 S	ぷるぶい	30分間	超ひさしぶりのプール。案の定、ヘタになっていた。
12/26 月	0.0 S			整骨院へ。左足小指のひびもだいぶ固まったようなので、ローインパクトのエアロなら「やってよろし」と。しかし、痛いぞ。
12/27 火	0.0 S	初級ステップ	45分間	ステップ台で回転するという、初めての体験。前回より難しくなっていて、面白いかも。
12/28 水	0.0 S	フィットネスサーキット	1時間	ステップの途中にダンベルやチューブで筋トレというプログラム。心拍はそれほどあがらないのに、汗が出た。
12/29 木	0.0 S	忘年会		あかとまで。「ジェーン・エア」の怪。
12/30 金	0.0 S	おやすみ
12/31 土	0.0 S	帰省		食べてばっかり。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 6 km km km