月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.8 S 0.0 B 5.0 R	自主練 中級エアロ 散歩	30 1 1	500と300、あと200は根性がなかった。手は少し外側気味に入水、息つぎはちょっと後ろを振り向く感じが楽。「伸びて掴む」の感覚がやっとわかるようになった。８月は1500泳げるようにしよう。 途中シンスプが痛くなった。前後のストレッチをしっかりやる、エアロ上級者からのアドバイス。 下り坂がつらい２日目、よって散歩。蓮の花が綺麗だった。
8/02 火	0.5 S 4.0 R	中級クロ 散歩	30 50	バタ足とキャッチアップ、ポージングのドリル。自主練より疲れた。 昨日に引き続き、筋肉痛。治りかけていたシンスプが疼きだした。中級エアロが原因、反省しないと。
8/03 水	1.1 S 5.0 R	自主練 リハビリ	40 50	バタ足100、ぷる1000。途中、どんどんヘタになっていくのがわかる。しかし、18時台のプールは◎。ひとり１コースだもん。 走れた！！　前後のストレッチがすごくいいみたい。アイシングも気持ちよくなってきたし・・・。
8/04 木	0.5 S 0.0 B	自主練	30	初クロに遅刻し、自主練に。バタ足100やってからプルで。はっきり言って、まったくダメ。ただ疲れに行っただけになってしまった。今日は休むべきでした。 朝練、起きられなかった。自覚しているよりずっと疲れているらしい。エクストラジャパン丸沼にエントリしてしまった。とりあえず、何もナシで200泳げるようにしよう。
8/05 金	0.0 S 5.0 R	初エアロ 朝練	1 40	痛風のセンセ、がんばる。やっぱ、陸の運動はいいなあ。アイシングのためにもらった氷をジャグジーのなかで肩に当てる。これでだいぶ血流がよくなるようで、結局肩こりもシンスプと同じってこと。 朝練と書けるくらいは走ったような。ストレッチ、いいみたい。もち、バケツアイシングも。
8/06 土	0.0 S 12.0 R	初エアロ 高尾・城山まで	1 3	高尾のあとに。体力的にはつらかったが、気分はすっきりした。人の人生だから私が憂いても仕方ない。 本日、ひよって城山まで。ひとりで稲荷山経由で戻ったが、足は最後まで固まらなかった。右ひざのカコカコが気になったくらい。
8/07 日	0.5 S	開放プールで	30	うちのプールでスイム教室。入水位置は少し外側、左手は最後まで水をかく、腕に耳をつけたまま息継ぎする。練習すれば上手になるとはいうが、知識と同じで積み重ねられた分は追いつかない。まあ・それもいいけど。
8/08 月	0.0 S	中エアロ	1	スタジオの音楽装置、こわれる。途中、お水休憩をはさまずに時間に追いつくところは、さすが。暑さのせいで髪を切りすぎた。
8/09 火	0.0 S	完全休養		夏バテに近いところにガツンと。吐き気はするし、動けないしで、午後まで調子悪かった。
8/10 水	0.0 S	完全休養		２日目。吉祥寺で楳図さんに取材。ものすごく穏やかで優しく、想像力のある人だった。仕事とはいえ、もっとお話したかった。
8/11 木	0.7 S	初クロと自主練	1	手があがらない、腰が沈む、息継ぎがうまくいかない。肩に重い岩が乗っているようだ。
8/12 金	0.0 S 5.0 R	初エアロ 皇居練習会	1 30	朝、肩と背中のマッサージでここ数日の岩が降りたかんじ。首が曲がらないほどつらいのって、やっぱりヘンだよな。エアロ、お盆でいつものクラスが倍の人数に。シンスプよりもアキレス腱が痛いのは、なぜ？ 半年ぶりくらいの皇居。なんとか５キロ走れて満足。嫌いだった坂がらくちんになったのは、高尾のおかげだっ。とみちゃん行方不明事件で稲荷湯の前で１時間待つ。
8/13 土	0.7 S	スイム教室	30	アキレス腱痛がつらいのでエアロお休み。んで、背中が夏ばてのまま、うちのプールへ。なかなかイメージどおりに泳げない。今日からお盆で商店街も人が７割ほど、静かだ。
8/14 日	0.0 S	夏風邪初日		ランチ後からのどに痛みが。夕方からだるくなり、夜になると発熱。ここずっと続いただるさと背中のこわばりが、腐って崩れていく感じ。アキレス腱の痛みもあったのでジムを休むいい口実にはなったかも。血管年齢は29歳だったのに・・・。
8/15 月	0.0 S	夏風邪２日め		ただひたすら食べながら寝込む。風邪薬、２年ぶりくらいに服用する。しかし、よく寝た。アキレス腱の痛み、ふくらはぎのマッサージで驚くほど軽減。アイシングだけじゃだめなんだ。ケアも大事ってことで。
8/16 火	0.0 S	夏風邪３日め		夕方になって締切日を間違えていたことに気がつき、びっくり。確かに熱はあったけど。昨日のどしゃぶりのお陰で、涼しく過ごせた。
8/17 水	0.0 S	夏風邪４日め		夕方、涼しい風が吹いていたので走るつもりでいたが、めんどくさくなって中止。５キロくらい走ったほうがいいかと思ったのだが、怠けグセがついているみたい。このままブタになったりして。商店街で長ねぎを抱えたとみちゃんと遭遇。お夕飯のお蕎麦、ちょっとしか食べられなかったのは、自分でも驚いた。
8/18 木	0.0 S	初エアロ	1	1週間ぶりのエアロだったが、アキレス腱痛は治っていなかった。片足跳びができず、思うように走れない。エアロの強度を低くして、Ｒｕｎ移行ってのが正しいのかも。
8/19 金	0.0 S	おやすみ		お楽しみエアロに取材ぶつかる。桜新町、渋谷を通るだけで遠いと感じる。午後は１時間ほど昼寝し、夕方から一気に原稿アップ。なんだ、やればできるんじゃん。
8/20 土	0.0 S	おやすみ		取材後、神保町の古本屋を１０軒以上回ってからFRUNの飲み会に。胃が痛く、食欲がない。
8/21 日	0.0 S	おやすみ		暑い中、ぐるぐると超都心を歩き回ったことで夏ばてがぶり返した。朝食は食べられなかったが、夕食のうどんで復活の一歩。
8/22 月	0.0 S	中エアロ	1	今月は仕事と夏ばてで、エアロはわずか。アキレス腱痛があるのでいい休養だけど、上半身の凝りがつらい。
8/23 火	0.0 S	挫けておやすみ		９時半からの中級クロル、準備までしていたけど雨で挫け。最近夢中になっているシリーズ探偵もの、我慢しきれずに中２冊を飛ばして読み始めたが、ネタが。夕食後、本屋を４軒回るが、ない。どーなっちょるんだ！ココの本屋は。
8/24 水	0.5 S	自主練		昨晩、泳いでいる丸沼は底に足がつき、あがってくるところがコンクリの坂道という、極めつけ希望の夢を見た。で、現実はショートジョンで浮くものの、50ｍが精一杯。やっぱぷるぶいが必要かも。
8/25 木	0.0 S	おやすみ		台風来る。新宿のオシマンズでお買い物したあと、ジムへショートジョンを取りに行く。泳ごうかと思ったが、お腹を優先してお休み。優先先はハンバーグだった。
8/26 金	0.0 S
8/27 土	0.2 S 4.0 B 2.0 R	水温18度、半溺れ 転倒して血だらけ ちゃんと走った	20 わからん 15くらい？	ジムではウォームアップするのに、なぜか本番でいきなり泳ぐ。50ｍもいかないうちに心拍が速くなり、過呼吸ぎみになって半分溺れる。ライフセイバーのボードに掴まり、しばし自問。「やめる？　続ける？」。どうしますかと聞かれ、「がんばります」。目標は５分だったが、あがったのは20分後くらい。最終泳者と放送されながらトランジットへ。驚くほどゆっくりと用意してバイクコースへ。 ぬかるみに足をとられて降りたり、岩で滑ったりしながら何とか乗る。しかし、草むらに転倒したときにギヤで右足を切ってしまった。三角の彫刻等でえぐったようなキズからは、血がトロトロと。沢の水で洗い、気を取り直して続行。途中、小さな崖で泣きながら自転車をおしてる男の子を助け、2メートルほどの崖から自転車とズリズリ落ちながら、ゴール。お気に入りのナイキの靴下が血みどろに。 やっとＲｕｎだ。練習していないとはいえ、高尾２週連続の経験があるんだから！　200メートルくらい先に岩だらけの湖畔を歩いている男性を発見。ぜったいに捉えてやる！と決意し、進む。折り返しのところでついに捉え、軽く抜かす。もう１〜2人くらいは抜いたような気も。タイムはどうでも完走できたことが嬉しい。あきらめないでよかった。
8/28 日	0.0 S	お土産三昧		農産物直売所、蜂蜜、漬物とみやげ物屋を荒らしながら帰宅。農家、養蜂家の話が面白かった。
8/29 月	0.0 S			殊勲の傷は深く、１週間ほどはプールもエアロも無理そう。
8/30 火	0.0 S 0.0 B			道マラ軍とランチ。北海道は30度だったそうだ。傷口はかなりよくなってきたが、まだちょっと運動はむりっぽい。腹筋でもするか。 私のヴァークちゃん、３冊目読了。４が手元にないので注文中。５に手をつけてはいけない。明日から続々と届くはず。しばし我慢だ。
8/31 水	0.0 S			体調はいいのに足の傷のためにプールもエアロもできない。こうなると走りたくなるってのは、なんでなのかな。スイムやエアロに飽きても、ランだけでいけるってことか？
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 4 38 km km km