月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0 R	公園	1	折り返し手前でいやになったが、なんとか完走。カラダが重いのは、増えたせい？
6/02 木	0.5 S 0.0 B	自主練クロル 初エアロ	0.5 1	10日休むのが悪いといわれればそうなのだが、ちょっと間が空くと、これだもんなあ。ぜーんぜんだめでいやんなる。 ひたすらくるくる。こちらはひとつ間違うと、みんなとご対面ってことに・・・。
6/03 金	1.0 S 0.0 B	スイトレ 初エアロ	1 1	初めてのスイムトレーニングで600ｍ。自主練で頑張り、１キロに。ターンの練習もがんばりました。午前中エアロやったわりには、元気。 三島さんむりやり誘う。みんな寝不足で動きが鈍かった。
6/04 土	0.0 S	初エアロ	1	ちっちゃい３人が最前列でがんばる。今回のは肩こりに効いているようだ。
6/05 日	0.0 S 0.0 B	おやすみ		７時に起床し、８時の特急に乗った。電車のなか、おなかが空いて倒れそうだった。 パエリアと緑黄色野菜サラダと新じゃが茹で。ごちそうでした。
6/06 月	0.5 S 0.0 B 0.0 R	自主練クロル 中エアロ	0.5 1	ほとんどプルブイで最後だけキック付き。まあまあかな。 6月の振り、開始。１回目だからみんなと逆に回っても、よしとする。 ジムの帰り、西友でお買い物。牛乳とキャロットジュース２本、キャベツ、玉子、焼きそばを買ったらえらいことに。最近、らくしてるんじゃん？
6/07 火	0.5 S 0.0 B	中クロ		教室と自主練。スイムしかやってないのに、なぜかだるい。 アインシュタインの手紙が日本で見つかった。
6/08 水	0.0 S 0.0 B	おやすみ		今年の誕生日は靴下にしよう。２か月ぶりに美容室へ行き、渋谷で打ち合わせ。 「指輪物語」最終章を観る。小学校のときに学校の図書館で読んだはずなのだが、まったく覚えていない。
6/09 木	0.0 S	初エアロ	1	今日は混んでた。プールはお休みにしました。
6/10 金	0.5 S 0.0 B	背すいとれ 入エアロ	1 1	お尻が落ちるのは、あごをひきすぎているから。息は「んーぱっ」。 初めてのセンセ。入門なのに初級くらいの難易度。リズムが微妙にとりにくいのだが、跳ねるようにすればなんとか。
6/11 土	0.5 S 0.0 B	自主練 初エアロ	0.5 1	ぷるぶいつけてだけど、100ｍを泳げるようになった。素直に嬉しい。 ウォーミングアップは中級のおさがり。しかし土曜日は混んでるなあ。
6/12 日	0.5 S 0.0 B	自主練	0.5	優雅なランチ後にプールへ。プール３日続きでそろそろ限界。息継ぎの姿勢は問題なくできているのに、肺に空気がはいってこない状態に。まあ・ひとつのサインといえば、そうだけど。 「パッション」を観ました。ユダヤ人がユダヤ人に行った拷問。あーゆうのを観ると、とりあえず反体制でいようと思う。
6/13 月	0.0 S 0.0 B	中エアロ	1	あれを４面するのか・・・。 日曜日の自主練が効いているのか、カラダがヨレヨレ。シンスプリントが痛くてちゃんと歩けないのも気になる。明日は中クロなのに。
6/14 火	0.0 S	おやすみ		去年の夏にバテたときのような体調だったので休む。「淋しいアメリカ人」「死の棘」読了。後者はしんどい私小説だった。
6/15 水	0.0 S 4.0 R	リハビリ	1	かながわとお夕飯。お土産の茶そばをもらい、ジムでお風呂。エアロのイントラと世のなかの正義について語り合う。 ７時半に起きて（！）ゴミを出しがてらウォーキング。シンスプリント回復のためのリハビリ。
6/16 木	5.0 R	リハビリ	1	すごい２日連続。昨日のような歩いても響く痛さはなくなった。７時起床が目標だな。
6/17 金	0.0 S 4.0 R	初エアロ リハビリ	1 1	今日から新しい振り。シンスプリント、痛いのでなかなか思うように動けず。 1ｈというか、40分間。リハビリウォークのための早起きもつらくなくなってきた。朝の公園ってきもちいいし、しばらくは頑張ろう。
6/18 土	0.0 S 0.0 B 5.0 R	リハビリ	50	観たかった「レッド･ドラゴン」をやっと。10年ほど前に原作を徹夜で読んだことを思い出した。犯罪心理分析のはしりだったと思うんだけど、ちがうのかな。 お買い物で５キロほど歩く。夕方帰宅して２時間ほど昼寝。優雅な土曜日だ。 「はやおきばんざい」でなんとか４日目。実はけっこう調子よかったりして。
6/19 日	0.0 S			リハビリウォークもお休み。新潟や島根から電話が入る。今週はバタつくのでできるだけ仕事や雑事は早送りしておくこと。
6/20 月	0.0 S 0.0 B 5.0 R	中エアロ リハビリ	1 50	故障のシンスプリントは疼くが、痛くならないうちに終了。驚いたのは、ウォーミングアップからカラダが動いたこと。朝練って魔法みたい。 読書昼寝の一日。優雅だった。 早起き、今週もがんばる。
6/21 火	0.5 S 0.0 B 5.0 R	中クロ リハビリラン	1 40	自主練を含む。２歩進んで1.5歩下がるってかんじ。たった１週間休んだだけなのに、ヘタになってるんだよなあ　哀）朝練の効果、まったく感じず。 「誤殺」読了。先が読めるのはいいんだが、ハーレクインロマンスみたいなのはちょっと。 お蔵入り予定だったナイキフリー登場。ウォーキングの真ん中に１キロほど走った。弱い箇所に響くし、カラダも重いが、走れた。しばらくはコレを続けよう。
6/22 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	おやすみ		朝からどしゃぶり、ジムもおやすみ。庄やでごちそうになり、かぼちゃすこんを買って帰る。 「フォーカスな人たち」読了。併読しているので、ここ数日は立て続け。 渋谷駅でとんでもないものを見る。いやあ・驚いた。
6/23 木	0.0 S			８時50分に手術室に入り、18時30分に終了。待っている時間、とくに長く感じなかったのは久しぶりに妹弟が揃ったからか。ひまわり文庫の「夜と女と毛沢東」読了し、仮眠もとったし。膵と胃３分の２、十二指腸、胆嚢を切除。癌細胞に侵された膵は空洞があって細胞は軟骨のように硬くなっており（見た感じ）、癌自体はカリフラワーのような白い突起物があった。モツ煮なんてソノモノなんだなあと思った。米国人に日本の医療制度を褒められたことがあるが、同意。
6/24 金	0.5 S 0.0 B 4.0 R	自主練 初エアロ リハビリ	30 1 1	プルブイつけてだけど、150メートルまで泳げるようになりました。 それほどつらくないのは、朝練効果か。エアロやってるときは骨膜縁が気になる。走っているときは骨膜縁と膝。何が悪いんだか。 朝練、ほとんどやる気がなかったのに、なんとか家を出る。暑い１日になりそう。
6/25 土	0.5 S 0.0 B 4.0 R	自主練 初エアロ リハビリ	30 1	プルブイ付きで200達成！　根性とコツの問題な気がしてきた。ちょっとずつ距離を伸ばしていこう。しかし、エアロ後のスイムはきもちいいなあ。 相変らずぎゅうぎゅうスタジオ。昼寝後のあとだったのでカラダが重かった。 やっと起きて朝練。途中１キロほどゆっくり走る。たったスタートが30分遅いだけでかなり暑い。
6/26 日	0.0 S 0.0 B	おやすみ		朝練もプールも休みました。夕方あかとまでゴハンし、生ハムをもらった。 陪審員がらみの面白い映画、へんに道徳的でなくて面白かった。
6/27 月	0.5 S 0.0 B 5.0 R	自主練 中エアロ リハビリ	40 1 50	クロル350メートル！　夢のようだ。 動きが速いから大きく動かないぶん疲れないかっていうと、そうでもない。振り３週目なのでお休みなく立て続け。 必死で起きて朝練。遅れれば遅れるほど暑くなるんだから、早く起きるように。
6/28 火	4.0 R	リハビリ	40	目覚ましが鳴って40分後に起きるという情けなさだが、なんとか朝練。お仕事始める前に洗濯しながら１０分ほど昼寝。これでだいぶ持ち直すのが不思議。シンスプ、だいぶよくなってきた。
6/29 水	0.0 S 0.0 B			妹、島根へ帰る。有楽町・銀座１丁目往復、茗荷谷から神保町、５キロくらいは歩いたかなあ。プールもひよって今日はお休み。 ラスト10分間だけを２回ほど観た「プロフェシー」を通しで。娯楽作品としては成功しなかったみたいだけど、「人間より進化しているものなら、なぜ警告しない」という問いに「人間はゴキブリに説明したりはしないだろ」とか、そーゆうのが楽しかった。
6/30 木	0.5 S 0.0 B	自主練 歩行とアクアビクス	30 1	教室のあとプルブイで450、なしで50。ヨレヨレになって昼寝１時間。 泳ぐよりも疲れた。陸を走れないなら、水のなかで走ったらいいのかも。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 50 km km km