月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.5 S	歩行と初クロ	1ｈ	整骨院のあとに。クロールから背泳ぎしてクロール、というのを教わる。しこたま水を鼻に吸い込んで痛かった。４月からプログラムが変わるそうだ・・・。水泳教室に通うと、ジムの側面･裏面を教えてくれる人がいて興味深い。スタジオは排他的というか、独立している感があって冷たい雰囲気が否めなかった。プールはみんな気さくだが、その分人間臭い。どちらがいいとも言えないけど。
3/02 水	1.0 S	中クロと初ひら	1.5ｈ	中クロは途中参加。平泳ぎは脚だけのほうが、進むかんじ。手をつけると沈むのは、お尻が下がっているから。お尻を浮かせる（持ち上げる）ようにして足のかかとからではなく、ひざをもってくるような感じで。
3/03 木	0.0 S 0.0 B	初エアロ	1ｈ	シンスプリント、依然として痛みあり　泣）。 「奇妙な論理」、４件目で２巻揃う。「レックス　ムンディ」挫折。
3/04 金	0.5 S 0.0 B 0.0 R	初クロと初ひら	1.5ｈ	プールをはじめてから２キロ太った。というか、１日４食はまずいよな。 ８０歳の老夫婦（には見えない）にリバースモーゲージについて取材。子どものいない夫婦で趣味はまったくちがうのに、ものすごく仲がいい。「一緒に生活するなら、仲がいいほうがいい」って。実がありすぎて納得。 「奇妙な論理」、前書きからのめりこめる。
3/05 土	0.0 S 6.0 R	初エアロ 公園	1ｈ 1ｈ	走ってからだったので後半がきつかった。久々に「運動したー！」というかんじでボロボロ。夜はつみれ鍋でした。 シンスプリント、ちょっとだけ違和感あり。あったまったころ、元気に。
3/06 日	0.0 S	ぱんだな休日。		食べて寝る。右の頭・首・肩のマッサージで熟睡。
3/07 月	0.0 S 0.0 B	中エアロと筋トレ	2ｈ	中級エアロは４面使ってくるくる。同じことなのに回る数がたくさんあると、混乱する。これって俯瞰できないから？ 顔のかぶれ、ジャグジーでこすりつつほぼ全快。八百屋さんも編集の仕事も人によるんだよな。「奇妙な論理1」読了。
3/08 火	1.0 S 0.0 B	歩行と初クロ	1ｈ	ジム前に整体へ。インドメタシン、アレルギーの抗体になってしまったようだ。肌がかぶれていたときに塗ったからなんだろうが、人間のカラダってびっくりするほど敏感なようだ。 アメリカ先住民のインディアンをアーリア人とするナチスの論理。
3/09 水	1.0 S 0.0 B	中クロと初ひら	1ｈ	クロール／今日の息つぎは８０点　初ひら/足だけだけど、先輩に褒められる。が、しかし、手をつけると沈む。沈むのは足を十分にひきつけてないから・・・。足を揃えたままひざをおなかにつけるようにもってくる、かかとを外側へ向ける、足を閉じながら伸びる。塩素でかゆいのが、つらい。 小学校三年生の授業参観のとき、私の机まで駆け寄ってきた弟も33歳一児のおとーさん。
3/10 木	0.0 S	おやすみ	さぼり　ともいう	爆発すべきときに爆発しなかったから、将来にわたってひきずることになる。今日は兄ちゃんの誕生日。
3/11 金	1.0 S 0.0 B	入門とひらとクロ	1.5ｈ	クロール、ゆっくり泳いで左手をあげること。呼吸するとき肩をみること。平泳ぎは足はいいが、手が・・・。塩素対策はワセリン！ １週間のうちで一番楽しみなエアロを休んだ。掘って掘って堀りまくった結果ってかんじ。水泳で浮上。
3/12 土	0.0 S 6.0 R	初エアロ 公園	1ｈ 1ｈ	やっぱ松村センセのは面白い。しっかり汗をかいて、ストレス解消。 ひとり練習のほうが、いいかも。が、しかしロンドンに家をもってる人と知り合いになれたのは、収穫。
3/13 日	1.0 S 0.0 B	初背と初ひら	1.5ｈ	初めての背泳ぎ、鼻から水を飲んで苦しむ。でも、平泳ぎよりは好きかも。教室が終わったあとにクロール１００（25ずつ）、やっぱ上手になってる！！！　日曜日のジムは空いてる。 ジムのあと、高円寺の古着やさんめぐり。最後に入ったお店で腐ったTシャツを３枚みつける。満足。
3/14 月	0.0 S 0.0 B	中エアロとボディシェイプ	2ｈ	四面！！！　ほんとに楽しかった。明日からジム３日間お休み。走ろうかなあ。 朝のサンドイッチを飲み屋に置き忘れて戻り、笑われる。
3/15 火	0.0 S	お休み		ジム依存症になってる自分がこわい。明日は走ろうかな。
3/16 水	6.0 R	すずきちゃんと	1ｈ	最後のダッシュ、つらかった。カラダは軽く、調子がいい。暖かくなったからなのかな、足も痛くないです。にしても、泳ぎたい気分。
3/17 木	0.0 S	おやすみ
3/18 金	1.0 S 0.0 B	初ひら初くろる 初エアロ	1.5ｈ 1ｈ	教室後、クロルを１００メートル。疲れた。 久しぶりで運動したってかんじ。
3/19 土	0.0 S	おやすみ		口内炎に広範囲の歯肉炎でダウン。
3/20 日	0.0 S	帰省		春の墓参りは久しぶり。ふきのとうやしいたけをもぎり、おはぎをたらふく食べて帰宅。
3/21 月	0.0 S	初エアロ	1ｈ	取材前に。休日プログラムで５０名ほど・・・。
3/22 火	1.0 S 0.0 B	歩行と初クロ	1ｈ	ゴハン会してからプールへ。遅い時間の教室もこんなときは使えるかも。 「アドルフの画集」を観る。どんな小さな映画にも出演するというジョン・キューザック、好きなんだよなあ。
3/23 水	1.0 S 0.0 B	中クロと初ひら	2ｈ	歯医者の帰り、マットコアのあとに。平泳ぎ、微妙にタイミングがズレていることが判明。だから沈！らしい。 エアロもプールもしたい、フルマラソンも復活したい。全部こなそうと思うと、壊れる。筋肉は違えど内臓と血液はおんなじ。今の体力では、何かを捨てなきゃいけないのはわかるのだが。
3/24 木	0.0 S 0.0 B	初エアロ	1ｈ	水中を２日間すると陸上１日目がつらい？　１時間もたせるのが精一杯だった。 歯肉炎で歯医者２日目。泣きながらレーザー治療　痛）。
3/25 金	1.0 S 0.0 B	入門・クロ・ひら 初エアロ	1.5ｈ 1.5ｈ	平泳ぎ、顔を出せばタイミングが合う。考えすぎ？ バランスボールと初エアロ。
3/26 土	0.0 S 0.0 B	初エアロ	1ｈ	動きはじめるとカラダは動くが、眠りが浅く疲れがとれない。 サンドイッチをもって御苑へ。梅が終わって桜が用意をしているところ。
3/27 日	0.0 S	完全休養		屋台で満腹。
3/28 月	0.0 S 0.0 B	中エアロとボディシェイプ	2ｈ	中級エアロ新たなふりで始まる。でも、だいぶなれてきたなあ。二の腕筋トレが。 新たな歯肉炎始まる。しっかし、風邪をひかない変わりに歯がボロボロ。
3/29 火	1.0 S 0.0 B	歩行と初くろ	1ｈ	チカラを抜いて泳いだらもっと楽になるんだろうけど。クロールは2か月でだいぶ上達したけど、まだまだ。 プランタンでデニムフェア。バーゲンでかわゆいジャケットを購入。春だ。
3/30 水	1.0 S 0.0 B	中クロと初ひら	1ｈ	水泳を初めて２カ月、窒息しそうになりながらも50メートルを泳げた。とりあえず続けられそうだし、なんとかなりそうだ。 プール後、とみちゃんを誘っておやぢの店へ。恥ずかしいくらい似ているのでついつい構いたくなる。
3/31 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	初エアロ	1ｈ	ストレッチ前のパワーヨガ、きつくなくなってきた。最初はとんでもなかったのに。 今日で３月終わり。 エアロ１５．５時間おつかれさま。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 18 km km km