月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 S			正真正銘の寝正月。フォアグラ状態。しかし、寒い・・・。布団のなかで本を読んでるのだが、手先がかじかんでページがめくれん。「痕跡」上下巻読了。
1/02 日	0.0 S	帰京		実家に泊まるのは２泊が限界だなあ。自分の家ではなくなってしまった。
1/03 月	0.0 S			正午からふるふる新年会、午後５時くらいから神保町でＦＲＵＮ新年会。断続的に12時間弱飲み続け。深夜に洗濯機を回して、干す。手がちぎれそうだ。
1/04 火	0.0 S 8.0 R	ひさしぶりの公園	1ｈ	年賀状を書き始める。来年はせめて３日には届くように準備しよう（反省）。 暖かい新春の夜、走り初めっていうのか？　大宮八幡の灯がなんだか怪しげだった。あと２か月もすると桜が咲くなんて。
1/05 水	0.0 S 8.0 B 4.0 R	エアロビ 読書 リスニング	1ｈ 25分 30分	今年のめやす（目標ではない）を書いてみる。水曜日が積極的休養になりそう。「失われし書庫」、たぶん原語がいいのだろうが、翻訳もすごくいい。誰もが感じたことのある経験を読者が共有できるような文章にするには、いったい何が必要なんだろう。あまりにももったいないので丁寧に読むことにする。 エアロビは最後といういい訳もできるが、まったくカラダが動かず、だるさだけ残った感じ。ＲＵＮはゆっくり。20分くらい経ってからカラダが軽くなってきた。全体的にはいまいちの体調。
1/06 木	0.0 S 12.0 B 4.0 R	エアロビ 朝夕読書 朝リスニング	1ｈ 30分 30分	すっぽかされた福生の帰りに。栗本センセのはしっかり動くのに優雅、しかも汗だくになるのでおとく。 朝８キロ、夕方エアロビの前に４キロ。 午前中に動くと、体が軽い。夕方のエアロビの燃焼率も高いような気がする。
1/07 金	0.0 S	初エアロ	1ｈ	「打ち合わせの前にひと汗」にしてはきつかった。知らない人がたくさんいて、新鮮。
1/08 土	0.0 S			大島出張で６時半起きして竹芝へ。釣り船取材の悪夢再びで船酔いの用心をして臨むが、あっけなく敗退。11時から４時まで乗船してれば１〜２回は吐くだろ。透明な胃液だから大丈夫とする。幸いなことに大漁。真っ黒な海から連なってあがってくるピンクのあこう鯛が美しかった。５０代オトコ４人、いろいろいるなあと思った。
1/09 日	0.0 S			大島２日目。昨夜のあこう鯛しゃぶしゃぶは美味しかった。本日は恐怖の乗船はなく、三原山や富士山の撮影。風が強く海も白波がたち、乗ったらとんでもないことになったであろう一日(きれいだったけど）。お土産にあこう鯛を２尾もらって帰宅。ドロドロに疲れて思考能力停止。疲れているときは最初に遠慮なく言おう。
1/10 月	0.0 S 0.0 B	初エアロ	1ｈ	福生再びのあと、駆け込みで。 夜、行きたかった洋風惣菜やさんの予約がとれず、急遽あこうだいのお味噌汁としゃぶしゃぶ。ここ数日あわただしく、ちゃんとできなかった。
1/11 火	1.0 S 11.0 R	クロール ジムから公園	1.75ｈ 1.5ｈ	水中歩行を45分間、そのあと初級クロールの教室で基本の息つぎなど。アタマを下げる、息つぎするときアタマは腕につけたまま真横にあげる。『は！』がポイント。 今年目安の90分走。キロ７分くらいでゆっくり。ナイキの靴もぴったしで満足。
1/12 水	0.0 S 0.0 B	完全休養		21時まで仕事しながら悩んだけど、結局お休みにした。オオモノが１本あがったから、よしとする。 絵本作家の飯野さん「実家に帰ると何もしたくなくなる」。そっか、私だけじゃなかったんだ。
1/13 木	0.0 S 0.0 B	入・初エアロ	２ｈ	なんとなくパターンがわかってきたような。来週は取材があるけど、ダッシュで帰ってこよう！ 月刊誌、あと14ページくらいあるはずなんだけど、担当から音沙汰なし。大丈夫なん？
1/14 金	0.0 S 2.5 R	初エアロ エアロ前に	1ｈ 20分	人が少なくて最前列、だったのにまちがってばっかり。なんだか中級っぽい動作があちこちに・・・。いつも参加する人がロッカーにいたので「間に合わなかったですか」と聞いたら、「義母の介護で腰を痛めた」と。みんな時間をつくってきてるんだなあ。 荒川を申し込んだ勢いで走ってしまった。でもたった2.5キロ。
1/15 土	0.0 S 8.0 B 4.0 R	初エアロ 読書 リスニング	1ｈ 20分 30分	最後１本「やるー！」と言ったが、きつかったー。1万歩くらい走ってるそうです。 「失われた書庫」やっと半分くらいだが、今のところ面白すぎて読み終わるとフヌケになりそう。 ＲＵＮのあとの初エアロはちときつかった。朝から動けないほど食べて昼寝して小腹が空いて富士蕎麦してからジムへ。仕事は溜まってるけど、のんびりできてよかったなあ。
1/16 日	0.0 S	お休み		一日こもってお仕事。「失われた書庫」読了。訳者にも恵まれているけど、日本にもこんなをが書ける人がたくさんいるといいのに。奥行きのある文章と最後までちゃんと謎をひっぱってもっていける力と人物描写。春に新作が出るそうだが、読めるのは暮れだろか。原文は無理だよな、きっと。
1/17 月	0.0 S 0.0 B	中エアロとボディシェイプ	２ｈ	暮れにやったのと違った。しかも、難しかった。腕の筋肉、つかないなあ。 今日は直しを言い渡される日だったらしい。入稿した２本とも。強引な話のもっていきかたを勢いとして読んでくれる人とそうではない人。できればどちらも納得して読めるようなバランス必要なんだろう。
1/18 火	0.0 S	お休み　のはずでは		なかったのだが。５時が7時半、９時、９時半に。私の5時から9時半までを返しなさい。釧路で地震、そろそろか。
1/19 水	0.0 S 0.0 B 7.0 R	リスニング	50分	からあげランチのあと近所を小一時間散歩。本を２冊購入し、「但し書きは書籍代にして」と言ったら、「書せき代」と書かれた。驚いた。 「今年の目安」で今のところ完璧にできていないのは、早起きして30分走るのとライティング。 ＲＵＮトレッドミル最長記録。となりのベタベタ走りオヤジのおかげだ。
1/20 木	0.0 S 5.0 B 5.0 R	エアロビ ジムで ジムで。	1ｈ 15分 35分	風邪をひく寸前のところで留まる。昨夜はもう半分あきらめていたが、マルチビタミンミネラル剤とクエン酸をローズヒップとハイビスカスの暖かいお茶で飲み、ドリンク剤を飲んで部屋にタオルを干し、首にてぬぐいを巻いて寝た。お夕飯は消化のいいリゾットに卵を落としただけ。今朝もまだ腰が痛いが、風邪をひいた様子はない。養生すれば回復に向かいそう。 エアロは６時まで試食していたら、６時からの入門に出られず。きれいなセンセの足運びに慣れてきた。 後ろにランナーらしいおやじが頑張っているので負けずに５キロまで。隣には例のベタ足叫び声おやじが登場。ズリ落ちそうでみていて怖い。
1/21 金	0.0 S 0.0 B	初エアロ	1ｈ	筋トレしてからエアロへ。今回の振りは中級レベルに近いけど、慣れればおっけい！　ただ片足立ちしてもう片方の足をブンブン回すと軸がブレる。これっていんなーまっするが足らないってこと？ 筋トレは走る前のほうがいいのだという。エアロする日、ジムで走る日は内転筋トレしてからにしよう。
1/22 土	0.0 S			お鮨と懐かしの時間。
1/23 日	0.0 S 3.0 B 0.0 R	歩くエアロ ジムで	１ｈ 10分	しっかり動けるスクワットエアロ。 キコキコのあと、筋トレしてエアロへ。このパターンはいいかも。 ブーツを何年かぶりで購入。１本の価格で２本はらっきぃ。ついにダンベルも買っちゃったし・・・。
1/24 月	0.0 S 5.0 B	中エアロとボディシェイプ 準備体操として	２ｈ	中級、やはりコアな筋肉がないみたい。ボディシェイプはひたすら二の腕だった。弱さ、再確認。 バイクのあとに筋トレを少し。おかげで夜、腕が上がらんかった。
1/25 火	0.0 S 5.0 B 4.0 R	準備体操 リスニング	15分 30分	5年ぶりくらいでジーンズを購入。随分変わったんだなあ。 いつものキコキコが空なし。 ５キロまでと思ったが、我慢が足りず。
1/26 水	0.5 S 0.0 B 4.0 R	中クロと初平 リスニング	1ｈ 30分	クロールは手のかきかた、平泳ぎは足の蹴りかた。どっちもむずかしい。 「ダヴィンチ・コード上」をみっける。積読、12冊ほど。 泳ぐ前に。トレッドミルはしんどい。
1/27 木	0.0 S 0.0 B 1.0 R	初エアロ 準備体操として	1ｈ 10分	なんか疲れてるのかなあ。体の芯がだるくて動きにキレがないというか、しんどい。 髪を切りに行った。カラーを決めるのに、大変だった。 エアロの前に。昨日の水遊びのせいか、いまいち疲れてるような。
1/28 金	0.0 S 7.0 R	初エアロ 公園	1ｈ 40分	ガシガシやって気分爽快。 鈴木ちゃんと。まったく問題なく一緒におしゃべりしながら走れるので驚きました。
1/29 土	0.0 S 6.0 B	初エアロ ボーっとしながら	1ｈ 20分	本日より新しい振りスタート。んで・一番前で派手に間違えました。後ろの人、ごめんなさい。 「聖書の土地と人々」読了。約１ヶ月かかってしまったが、随所に住んでいる人、勉強しながら訪れた人でしかわからない知識が埋め込まれていて興味深かった。とくに米国で優秀（強い）な弁護士にユダヤ系が多いとか。
1/30 日	23.0 R	新宿シティハーフ	2時間14分	距離はアップ込み。10キロを55分で通過したのに、マメが痛くて失速。ラスト３キロは26分もかかってしまった。コース確認をしていなかったとはいえ、もーちっと何とかならんのかな。みんなでランチ後にジムのジャグジーへ。帰宅して2時間ほど昼寝。レースのあとに飲むのってしんどいんだなあ。夜、「ダ・ヴィンチ・コード」を読み始める。
1/31 月	0.0 S 4.0 B	中エアロとボディシェイプ ぼーっとしながら。	2ｈ 15分	お風呂からあがってお夕飯を食べに行く途中、右足首に激痛。捻挫と判断し、冷やして寝る。やっぱり無理しすぎだったか。中級エアロは３週目でやっと満足いく出来。 今月のエアロ合計21時間、過去最高。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 56 84 km km km