月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0 S			朝から微熱でぼーっとしてたが、クライアントの内輪もめ電話で仕事モードに。そんなに相手のことがいやなら、切ったらいいのに。
11/02 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			「スポーツは苦しいもの、健康やレクでやる運動は楽しみであってスポーツではない」って。だから大事をとって、今日もお休み。 フリーになって６年目で３回目の社員のお誘い。そんなに食えなそうに見えるか。 「私のグランパ」を京橋、渋谷、帰宅の間の電車で読了。らしくて好きだなあ。
11/03 水	0.0 S	エアロビ	1.5ｈ	ピンクレディへゆく。カルメンあたりになると、もうわからん。念のため、風邪薬を飲んでおく。
11/04 木	0.0 S 5.0 R	公園まで	1ｈ	「鎖」を一昨日から読み始め、読了。今日からは「ハリポタ」最新作。原稿もひとまず終わったので、ヘタになってもよいので。 息は苦しくないが、足が重かった。５日ぶりだもん、仕方ないよなあ。風邪はほぼ大丈夫そう。
11/05 金	0.0 S	エアロビ	1ｈ	左のわき腹に痛みがあったけど、ほぼ治ってる。明日は大丈夫だろー。
11/06 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	エアロビ バドミントン 東京10Ｋ	1ｈ 1.5ｈ 56分26秒	ＲＵＮとバドのあとに仕上げの１時間。一番前に立ったことを後悔したが、なんとか最後まで踏ん張る。顔から汗が滝のように・・・。 ＲＵＮしてからバド。最初はカラダが「え？バド？」と言って動いてくれなかった。 暑かった。記録が伸びないのは、練習不足と根性のなさ。
11/07 日	0.0 S			のどかなお天気。夕方から団子汁会へ参加。フルフルして楽しかった。
11/08 月	0.0 S	さぼり		走る予定が「ハリポタ」に侵略される。読了。シリウスが死んでしまうのに、感情移入が浅かった。要するに、翻訳に頼らないようになればいいわけだが・・・。
11/09 火	0.0 S 10.0 R	皇居２周	1.5ｈ	バイク屋→皇居→稲荷湯→げそ天。スペシャルゲストも乱入して、ひさしぶりに皇居した。 キロ７分切るくらい。ゆっくり走ってるのに、けっこうしんどかった。
11/10 水	0.0 B 5.0 R	公園。	0.75ｈ	ブックオフで４冊購入。１年前に読んだ「グロテスク」買ってしまった。再読するつもりなのか？ 足に筋肉痛が残っている。バドなのか、１０Ｋの名残なのか。
11/11 木	0.0 S 0.0 B	お休み		電話取材４件、原稿20枚、打ち合わせ１件。よく働いた・・・。 責任はないけど、間接的に関わっているのがしんどいとき、どう処理したものか。本人以外からの言葉を真に受ける人のなんと多いことか。
11/12 金	0.0 S	エアロビ	1ｈ	カラダが重く、最初の10分間はつらかった。太ったのかな。
11/13 土	0.0 S 4.0 R	駅伝大会	3キロ　17分くらい？	お仕事はお休み。駅伝のあと芝生で大オフのあと、カラオケ。立川って都会なのね。 襷を受けて突っ込んだら、１キロもしないうちに足が動かなくなった。計測してなかったのでわからないけど、３キロってつらい。
11/14 日	0.0 S	お仕事		日曜日だけど、原稿16枚、がんばりました。
11/15 月	0.0 S 0.0 B	中級エアロビ	1ｈ	中級。スキップしながらくるくる回り、飛んで回って後ろ前・・・。あと３レッスンくらいでカタチになるか？ 田町で歌人を取材。みそひともじの宇宙。
11/16 火	0.0 S			ひたすらがんばってお仕事していたような。昨日の取材、木曜日午前中あげなので半分ほど書いておく。「正義は胡乱」読了。
11/17 水	0.0 S 0.0 B			仙台出張。塩釜までタクシーの往復、車酔いして牛タン定食食べられず。 夜、引き続き歌人の原稿。２時すぎまで苦しむ。「近頃好きな言葉」読み始める。
11/18 木	0.0 S 0.0 B 2.0 R	エアロビ ジムで	1ｈ 15分	朝、半分夢をみながら締めの３行と本文で使いたかった短歌を入れる場所が決まって飛び起きる。無事納品。 夜は東海道の最終回の原稿を仕上げる。2年近く宿場町を書いてきた。知らないことがたくさんあるんだなあと、実感。いい季節になったら、歩きに行こう。 やっぱ、トレッドミルはつらい。「近頃〜」と「七色の海」を併読。
11/19 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	2ｈ	いつもの先生はコンサートでお休み。代わりの先生、初めてのレッスンだったけどけっこうきつくて、楽しかった。しかし2時間はなあ・・・。 隔月刊の最終号（廃刊）が年末進行で入ってくる。６本12ページ。
11/20 土	0.0 S	エアロビ	1ｈ	やっぱ一番きついかも・・・。移動しながらクルクルは遊びじゃなくて「燃焼アップ」なんだって。よく顔を見る子と仲良くなる。
11/21 日	0.0 S	エアロビ	1ｈ	どちらかというと上半身の脂肪燃焼に参加。「久しぶりねー」といわれた。覚えているもんなんだなあ。午後は御苑でバドミントン。開始１時間後、やってはいけなかったらしいことが判明。伊勢丹デパ地下ランチして、満足。ゴハンに恵まれた一日でした。
11/22 月	0.0 S 5.0 R	中級エアロとボディシェイプ　 ジムで修行	2ｈ 0.5ｈ	中級は技が詰まっているという感じ。初級の2倍で動作が進む。トレーニングはきついが、ひとりでやるより楽しい。 キロ７分から始めて最後はキロ５まで。マッサージのおかげか体が軽かった。
11/23 火	0.0 S	お休みです。		朝から心地よいのだが、だるい。背中に何かがはりついているみたい・・・。ターザンのおかげで熟睡できました。感謝。
11/24 水	0.0 S 3.0 R	エアロビ（スクワット） ジムで・・・。	1ｈ 20分	ＲＵＮしたあとなので最初から動けました。 エアロビの前に滑り込みＲＵＮだが、30分ないと５キロは無理。
11/25 木	0.0 S	おやすみ。		東京学芸大から武蔵小金井駅まで歩いたので、よしとする。だるくて昼寝を１時間半・・・。
11/26 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	調子いまいちだったのでどうしようかと迷ったが、行って正解。今日から新しい振り付けだったけど、なーんかいつもより複雑というか、つぎの動作に移るテンポが速いような気が・・・。 ３本の原稿の構成を考える。しかし、企画出ししたやつ、出て来い。ったく、これで書いてみろよなー。
11/27 土	0.0 S 3.0 R	エアロビ エアロの前に	1ｈ 20分	昨日のおさらいなので完璧。中級も連日あればいいのになあ・・・。１週間に１回じゃ、忘れちゃう。 体が重くてなかなかスピードがあげられませんでした。せめて５キロくらい走らないと、意味ないよなあ。
11/28 日	0.0 S 5.0 R	エアロビ エアロあとに	1ｈ 0.5ｈ	引き続き体が重い。たぶん、肩にのっかっている負んぶオバケのせいじゃないかと思うのだけど。 自転車こぎのあとにエアロ、RUN（最初の５分は重くてやめようかと）、われながらよくやった。疲れて昼寝。
11/29 月	0.0 S 0.0 B	中級エアロ　ボディシェイプ	2ｈ	自転車25分のあと中級エアロと筋トレ。中級は３回目にして50％習得、筋トレは二の腕に泣く。夜デニでグラスがもてなかった。 ブックオフで曽野さん２冊とジョン・ル・カレのスパイ小説を購入。「白い国〜」以来かも・・・懐かしい。
11/30 火	0.0 S	おやすみ		11月のエアロビは18時間でした。おつかれさま。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 52 km km km