月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ バドミントン	2ｈ 0.5ｈ	入門と初級を続けて。さすがに疲れた。 夜、酔っ払って。夜目が利かないと、かなり難しいらしい。
10/02 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ バドミントン	1ｈ 1.5ｈ	打ち合わせのあと、ジムへ。駅の階段を踏み外すほどだったが、ほぼ完璧に。 第一回あさなかカップ。ジュース休憩をはさんで２時間はつらかった。 快晴！　だったが、ＲＵＮをするまで体力がもたなかった。
10/03 日	0.0 S			朝からずっと雨。よって、ずっと、ぱんだぱ。
10/04 月	0.0 S 0.0 R	ヨガ（40）・中級エアロ（60）・シェイプ（45） 雨で走れない。	2.75ｈ	１時間まちがえてジムへ、ついでにヨガをやる。きもちよくて眠そうになった。中級は足の運びが難しい。シェイプは３ヶ月前よりも、確実につおくなってる！二の腕と大胸筋を鍛えたら、バドが強くなるかなあ。 秋雨前線活発中。このままでは目標が、でもトレッドミルはいやだ。
10/05 火	0.0 S 0.0 R	雨と仕事で走れない。		仕事で初缶詰。マットコアを逃したし、５時間労働の対価は・・・？しかし、われながらひどい原稿だった。 洗濯物を部屋干し。ティーツリーでしのげるか。
10/06 水	0.0 S	お休み		ぴぃかんだが、走るのはむりかも。Ｑ10、階段には効くが、腰痛には効かないようだ。
10/07 木	0.0 S 0.0 B	三連休！		今日もよく晴れたが、走らずにおしまい。台風も上陸しそうだし、今週はお休みとしよう。ＲＵＮの目標も修正。 靴だけ買うブティックでセールの靴を購入。硬いゴム底は丈夫でらくちんだから、好き。
10/08 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	汗は滝なのに息切れなし。シンプルなカラダ実感。 明日は台風上陸でテレビや新聞はそればっか。５時間走はすでにひよっている。
10/09 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	風雨のなか、ジムへ。終えて出るころには台風一過だった。10年ぶりの大型だったらしいが。 夜は牛角でごはん。あさぱんだぱ、眠って食べて走って健在。 今月は100Ｋもいかないかも。
10/10 日	0.0 S 0.0 B 5.0 R	0.5h	修行のトレッドミル	靴が合わないので中敷してみたら、ひざ痛がでて歩けなくなった。右の足底筋とひざは直結してるかも。 ちーっとも晴れないのはなぜ？ キロ６分から始めて５分→６分で。どーやっても30分が限界。
10/11 月	0.0 S 12.0 R	エアロビ（ピンクレディ） ジムから公園。	1.25ｈ 1.5ｈ	みんなのフリフリの衣装には驚き。「UFO」は覚えていたけど、「渚〜」があんなに難しかったとは。「サウスポー」に関しては、なにも言うまい。 ピンクレディのあとRUN。調子にのって走りすぎ、残り２キロ以上は両ひざが痛くなって歩いた。こんなんではハーフが走れないではないか・・・。
10/12 火	0.0 S 0.0 B	お休み。		渋谷で取材。ちゃんと下準備してもうまくいかないときがある。勉強だし、まあ・そういうものだ。しかし、想像力ってのは何のためにあるのか。 お風呂のなかで駅伝のチーム名を考える。「狂王ヘロデ」からヒント。
10/13 水	0.0 S 10.0 R	公園。	1.5ｈ	朝電話取材、午後からずーっと書き書き。21：30現在、24枚くらい。それほどでもないか。 キロ6分半くらいでゆっくり。給水以外は止まらずに走れて、満足。でもエアロビ用の靴下で走ったら、血豆が。やっぱ靴、ちっちゃいのかな。
10/14 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R	公園。	1.5ｈ	超業爆なのに、2か月ぶりに美容院へ。仕事に追われ、スリルがあって面白かった。 今日もド音痴なやつが歌ってる。間奏にならないと、なんの曲を歌っているのかわからないほど。公害だ。 すばらしい！2日続けて走るなんて。
10/15 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1h	ぎりぎりで間に合った。きょうは２時間の予定だったけど原稿を優先。 夕方から新宿へ。むじで魔女セット購入。
10/16 土	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1h	昨日のおさらいなので完璧。最近覚えるのが上手になったような気が。 本棚とサイドテーブル、足置き完成。玄関にぱんだぱもいて、がかっこいいぞ。
10/17 日	0.0 B 13.0 R	ぐるりんこ	1.5h	お蔵入りしていたibook登場。これに慣れれば、いろいろ都合がいいのだが。 中だるみはあったけど、最後まできちんと走れて気分がいい。坂のあるところを走らないと、根負けしそうなのでたまにはやらねば。
10/18 月	0.0 S 0.0 B	おやすみ		中級エアロも走りもせず、久しぶりにＫと居酒屋へ。 明日からまた台風だって。しかし、なんであそこで曲がるかね。
10/19 火	0.0 S	おやすみ		一日中篭もって先週取材した原稿。ひさしぶりだ・こんなに苦しむのは。案の定、直しがきて夜中まで。
10/20 水	0.0 S	おやすみ。		もしかして、今日もお休みなのだろうか。台風10個めの上陸らしい。
10/21 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	四連休。		「ｓｗｉｍｉｎｇ　ｐｏｏｌ」と「ｔｈｅ　ｇｉｒｌ　ｗｉｔｈ　ｐａｒｌ　ｅａｒｉｎｇｓ」あとのは２回目。　 表参道のレストラン、安くて美味。とくにスイーツが。行かなきゃ。 さぼり始めると、まるで穴に落ちたように走らなくなる。「狂王ヘロデ」読了。悪文の歴史解説書100冊分以上の価値はあるな。
10/22 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	久々の運動で最初はカラダが動かなかったけど、終わったら肩にあった黒い塊が落ちた。 小心者は人に意見するとき、嫌われないようにもって回った言い方をする。たぶんそれは間違いでたいがいは人を嫌な気分にさせる。どういう意味かと問いただし、場合によっては嫌味で返すのもいいが、おそらくこちらの意図を理解しないまま、謝罪しておしまいになる。真の小心者なら、人に意見などしない。馬鹿らしいから、このまま捨てておこう。
10/23 土	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	お見舞いしてからジムへ。振りはパーフェクトだが、体が重たかった。でぶったのかも。10時以降の飲食はやめよう。 新潟で地震、異常気象や台風の連発、今度は地震と、今年は天災が多い。
10/24 日	0.0 S 0.0 B	お休み		足幅の狭い靴をつくらないのは、怠惰だと思う。 怪物三人と飲み会。焼酎のボトルを２本空けたが、暴れ出すものもなく、面白かった。
10/25 月	0.0 S 10.0 R	公園をＫと。	1.5ｈ	「森のなかの海」上下読了。全部読まずにはいられなかったけど、宮本輝は「繍錦」で好きになったのに、これで嫌になってしまった。 久しぶりのＲＵＮ。ひざは相変らずカコカコだが、まあまあ。今日は雨で走れないなあ。
10/26 火	0.0 S			余震続く。ジムでお風呂に入ってから、カリストへ。苦しいほどお夕飯を食べてしまった（反省）。
10/27 水	0.0 S 10.0 R	Ｋと公園。	1.5ｈ	瓦礫に埋もれた母子の救出を商店街でみる。人間の強さと非力さ。 ひざのカコカコ、温めてから走るといいみたい。あかとまで2日続きの食べすぎ。
10/28 木	0.0 S 0.0 B 7.0 R	エアロビ ジムから公園	1ｈ 1h	きれいなせんせの入門クラスをＲＵＮのあとに。足りない分とストレッチをやって計画通り。 30歳離婚女がアシスタントとしてついてきた。著者にサインはもらうは、途中で要らんことを話し出すわ、電話番号のことも聞いてないわで、最低。 新しい靴でゆっくり走ってみた。足幅はぴったりだが、かかとがＮＢよりもパコパコ。
10/29 金	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ×2	1時間で帰宅→仕事の予定だったけど、きれーなセンセだったのでつい。 いい天気。明日から雨模様になるなんて。
10/30 土	0.0 S			両足親指にマメができた。とくに左のマメが何層にもなっていて痛みもある。水を抜いて、放置中。背中も寝違えて痛みがあり、深呼吸ができないので今日はぜんぶお休み。
10/31 日	0.0 S 0.0 B			風邪をひいてしまった。３ヶ月間有効だったＳＰＡのあたり券をもって遊んできた。寒気のする風邪にはちょうどよかったみたい。 10月はＲＵＮ77キロ、エアロビは16時間で達成。ＲＵＮの目標は達成できなかったけど、多雨で仕事が忙しかったわりには、がんばったかも。上出来。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 77 km km km