月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	黒胡麻バナナミルク　クラッカー　珈琲／パック鮨／イタリアン（駅前でＴちゃんと・ひさぶり）　 昨夜２時就寝だったが、朝７時に起床、しかし二度寝して９時起床。カラダが動かなかったのでエアロビは躊躇したが、なんとか出席。出るまではしんどかったが、始めたら調子がよかった。朝なのに、信じられん。 妹が島根から帰省との連絡。
8/02 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			黒胡麻バナナミルク　胚芽パン／チャーハン　紫蘇とゴーヤの胡麻サラダ　アイス／豚丼（Y）　ココナツクラッカ 首から肩にかけての凝り、ふくらはぎがパンパン。今日はお休みにする予定だけど、どーやったら治るのだろ。走ればいいのかな・・・。 荻窪の美容院からジムへ回ろうと思ったが、結局、休養日。夜は涼しかったのにな。
8/03 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ステップ	1ｈ	ヨーグルト　プルーン　胚芽パン　珈琲／焼きそば　ゴーヤ胡麻サラダ 初めてのステップ。台が気にならなくなれば、大丈夫かも。 ７月よりも８月のほうが、湿気が少なくて過ごしやすい。偏頭痛がして仕事が捗らない。
8/04 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	胚芽パン　バナナミルク　珈琲／ポパイ温玉チーズカレー　コールスロ／エアロビ後、Kと焼き鳥屋さん 湿気が少なく、凌ぎやすいのでわりとらくに動けました。 生薬を買ったあと、高島屋でいちごアイスをお中元に買う。
8/05 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	くるみパン　バナナ牛乳／野菜カレー／屋台ごはんと泡盛 もう１時間いけたかも。７月のテイタラクがウソのようだ。 七夕で、でめ釣り。
8/06 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	スタバ朝ごはん　バナナジュース／ゴーヤチャンプル　トマト　きゅうり／　　 暑さのせいか、途中退場者あり。それほどではなかったような気も。 でめ昇天。ごめんね。足裏から全身にかけてをマッサージ。悲鳴をあげるほど張っていたなんて・・・。
8/07 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	反省して完全休養		バナナケーキSP！　牛乳／温麺／ミートソース　パスタ　肉じゃが　ポテトサラダ　チーズクリームロール　珈琲 半年ぶり以上の帰省。雷雨直後の某駅は肌寒かった。夜も涼しくて、熟睡。姪がかわゆくなっていた。
8/08 日	0.0 S 0.0 B	本日も完全休養		卵ごはん　味噌汁／同窓会でいろいろ食べた／サラダうどん ４年に１度の同窓会に出席。４年の間に結婚した人、太った人など、いろいろ。話をしなくても、みんなの顔を見ているだけで楽しかった。次回も元気で会えるといいな。「姪みっつ　血の愚かさを　知る酷暑」
8/09 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ　ピラティス	1ｈ　0.5ｈ	ＳＰバナナケーキ　牛乳／卵入り温麺　珈琲／冷珈琲＠渋谷／ゴーヤじゃこチャーハン　　 足らなかったというか、ダンス的要素だったのでもう１個受けた。ピラティスは毎日やると、いいんだけどなあ。 会う前から裁くという、悪い癖がある。反省。「でめきんを　埋めて忘れる　離の痛み」
8/10 火	0.0 S 0.0 B 2.0 R	ステップ ゆっくり	1ｈ 0.25ｈ	ヨグルトキウイ　ｓｐバナナケーキ　牛乳／納豆ご飯　アイス２本／ゴーヤもやし卵温麺　 １回目よりも難しい動き。足らないと思って、ステップ前に少し走ってみた。汗噴出す。足底筋が痛いので、冷やしながら就寝。 実家より梅リンゴ酢が届く。７倍希釈で蜂蜜を加えるとちょうどいい。これで亜熱帯をのりきってやる。しかし、ゴーヤ２本デ100円って、いったいいくらで仕入れているんだ？「朝顔の　蔓を手招く　開け放し」
8/11 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お休み		ヨグルトバナナ黒胡麻ミルク　ＳＰバナナケーキ／おろしハンバーグランチ（５００円）／冷汁ごはん　 水曜日から本格始動なのに・・・。 ついに夏ばて。起床したとき筋肉痛のだるさと酷暑のせいかと思ったけど、どうやら発熱だったらしい。一日中寝ていてちょっと復活。足底筋も危ういので、ここらへんで少しお休みしておこう。
8/12 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お休み		黒胡麻バナナミルク／（取材でフレンチ）　バジルパスタ　サラダ　桃／カツ丼とうどん　アイスココア　 仕事の帰りにエアロビの予定だったが、勇気を出してお休み。まだ熱があるらしく、ゴハンを食べたいのに胃が受け付けない。 ひさびさに早朝からお仕事。６時半起床で７時過ぎの電車に乗る。空いているのは、お盆だから・・・。「オリーヴに　水やりしつつ　五輪かな」
8/13 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	ｓｐバナナケーキ　黒胡麻バナナジュース（アタマがバナナになりそうだ）／野菜温麺　牛乳／中華丼 夏ばて後２日休んでのエアロビは、異様に盛り上がり、動きも完璧。左足甲に違和感あったけど、満足。やっぱたまには休むものだ。 銀座のｍａｃへ。らしい、といえば、らしいビル。「なにゆえに　彼をとがめる　終戦日」
8/14 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　納豆定食（Ｙ）／アスパラとミトソスドリア　きんぴらごぼう／パックお鮨　 完璧！　あと30分は続けられたとおもう。体調もすっかり戻ったみたい。 Ｋとランチ。異常に暑い一日だった。「もの言わず　陽を追いかける　夏若葉」
8/15 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お休み。		ドーナツ　牛乳　珈琲／たんめん　餃子　アイス／チャーハン　ゴーヤチャンプル　ナス醤油炒め 脂肪燃焼、行きたいけどもう少しがまん。 明け方から雨。寒いほどの一日。充実のおゆはん。アテネを一日観戦。脳みそが筋肉ってのも、いいかも。
8/16 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お休み		spバナナケーキ　牛乳　珈琲／納豆ごはん　トマト　きゅうり　アイス／鶏と野菜の黒酢あんかけ（おおとや） タイトルをこねくりまわして１時間半の犠牲。 うってかわって夏日。でも、なんとなく秋の気配か。「蝉時雨　じょじょに伸びゆく　西日かな」
8/17 火	0.0 S 0.0 B 2.0 R	ステップ	1ｈ 0.25ｈ	黒胡麻バナナミルクヨグルト　ベーグル／野菜焼きそば／たまご温麺　アイス トレッドミルで15分走ってから、ステップへ。靴がやばいなあ。 精神科医への取材。ものが食えないような国には、鬱はないんだろうなあ。
8/18 水	0.0 S 0.0 B	お休み		紅茶　マフィン／から揚げ　キュウリ酢の物（あとま）　アイス／ハーフピザ　　 残暑残暑残暑残暑。「突っ伏して　ぶちまき喚いて　声嗄らし」
8/19 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼寝しすぎてお休み		バナナケーキ　牛乳／焼きそば／焼きナス　長崎ちゃんぽん　たまごやきなど　梅酒 寝過ごしてしまった・・・。 なんとか締め切り前日に間に合う。今月はしんどかったなあ。
8/20 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	トースト　キウイブルベリジャムヨグルト／バナナケーキ　コロッケ／　 びっちり１時間。金曜日は人が少なくて、動きやすい。 朝からモーレツな暑さ。夕方からは涼しくなって、エアコンなし。すっかり秋だなあ。
8/21 土	0.0 B	ボディシェイプ・エアロビ	2ｈ	筋トレのあと、いつものにエアロビはきつかった。足と腕がピクピクしてたもん。
8/22 日	7.0 R		1ｈ	５キロ、同じペースで走れませんでした。足は余裕なのに、心肺がついていかない。走っていないから？
8/23 月	0.0 B	お休み		涼しい一日。おまけカレーをたらふく食べて、パンダのようになってた。至福。
8/24 火	0.0 B	エアロビ・バランスボール	2ｈ	エアロ、物足りなかったのでバランスボールを。なかなか難しい。コアが流行ってるんだなあ。
8/25 水	0.0 S 0.0 B	お休み。		お夕飯は魚三昧。あんな美味しい鰯が290円だなんて・・・。 ちょっと寝不足のせいか、胃腸が弱ってるかんじ。五輪の種目、いまんところ興味がないものだからこのうちに休んでおこう。
8/26 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	エアロビ トレッドミル	1ｈ 0.5ｈ	バンドネオンな人と会う。「お金のことが言えない人は、夢も叶わない」って。うどん、美味しかった。 ３週間ぶりにでたら、何がなんだかわからなくなっていた。やはり好きなプログラムは極力休まないようにしないと・・・。 キロ６分までなら息切れしない。でも、屋外で走ったらわからない。
8/27 金	0.0 B	エアロビ２本	2ｈ	ちょっと足らなかったので２時間。最初ははじめての振りでアタフタ。２時間目は流れがいいエアロで楽しかった。
8/28 土	0.0 S 0.0 B 3.0 R	エアロビ ジムで	1ｈ 0.5ｈ	「アルマゲドン」を観た（３回目）。何回みてもロシアの宇宙基地内が理解できない。 昨日まったくできなかったが、おさらいで完璧に。しかし、しんどかった。 キロ７分くらいでゆっくり。
8/29 日	0.0 S 0.0 B	ぱんだぱんだぱんだぱ		炊き込みご飯とゴーヤサラダ、肉じゃが。パンダの至福。
8/30 月	0.0 S 12.0 R	いつもんとこ。	1.5ｈ	居酒屋で「室伏の金は日本政府がノルウェイに圧力をかけたからだ」とぶりまくあきらかに標準体重20キロオーバーの脳みそまで脂肪のブおとこを発見。政治だなんだというなら、国の名前を間違えるな、阿呆。 苦しかったけど、10キロ走れたので満足。
8/31 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	ステップ 環七まで	1ｈ 1.5ｈ	台風一過で蒸し暑い。トンボが吊られてるように飛んでいた。秋だあ・・・走らねば。 走ったあとでしかも空腹だったのでしんどかった。帰宅途中、おにぎりを買って帰る。 途中で走るのがいやになったが、なんとか走りきる。エアロビステップなどの８月合計20時間
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 39 km km km