月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バタトスト　ブルベリヨグルト／ベーコンキャベツアスパラ炒め／パスタ　シーザーサラダ　にんにくパン（パスタ屋で知人と） ひさびさだったけど、コンビネーションができた。心肺機能落ちてる。 部屋の窓からは、雲ひとつない青空がひろがっている。これは夏日だ。梅雨はどこへ行ったんだ？
7/02 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	エアロビ 皇居練習会	1ｈ 0.5ｈ	覚えてない（今日は日曜日）。夜はTOPRUNでお鮨とか。味が落ちた？ 後半つらくて足があがらなかったけど、楽しかった。 ほとんど走ってない６月を考えると、いい調子で走れた。Ｋに感謝！
7/03 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	お休み		ヨグルトブルベリ添え／卵丼／海老チャーハン　ゴーヤトマトサラダ　カリカリじゃこ冷奴　野菜スティック　 体調のこと。お夕飯のあとに、Ｐになった。夏ばて第一弾か？ ビデオで「スパイダーマン」を観た。一日何もせず、昼寝を思いきりしたり、ゆっくりと過ごすのは久しぶり。
7/04 日	0.0 S 18.6 R	２．６６×７周	航空公園で。	サンドイッチ　珈琲／スイカ　トマト　おにぎり　雑炊　おかゆ　おにぎり　グレープフルーツ　オレンジ／居酒屋でオフ（所沢） 暑かった・・・でも、面白かった。２年連続、でも去年は10周したはず。エイド充実、いい大会。オフも楽しかったあ。あ・７周のうち、３周は歩き。
7/05 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	中級エアロビ	1ｈ	ヨグルト秘粉ブルベリ　くるみパン　牛乳／野菜やきそば　ぽっきー／納豆ごはん　きゅうり　トマト 体力というより、技の問題・・・ 蒸し暑く、不快な午前中。昨日の疲れが残っているのか、だるくてアタマが働かない。午後からエアコンをきり、夕方から仕事を開始した。
7/06 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	川沿。	08ｈ	スタバごはん／ゴーヤチャンプル　塩きゅうり／レトルトカレー 「めぐりあう時間たち」を観る。映画館でも観ているので２回目。いまいちわからなかった部分が氷解。読んでみるか・・・。 午後９時を過ぎないと、とても走る気にならない暑さ。ひさしぶりだったけど、マシンの上のような空虚さがなく、やっぱ外はいいと思った。
7/07 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	くるみトスト　ヨグルトブルベリ添え　珈琲／豚丼（Ｙ）　バナナ／えのきバター炒め　目玉焼き　きゅうりもみ 脂肪燃焼エアロビ。最後まできちんと動けたので、合格。帰宅途中、またまた知人と会う。７か月のおなかをして、幸せそうだった。金星報告もあったし。なるほど、今日は七夕だ。 猛暑。水、２リットルは飲んだが、夕方には胃液が薄まって吸収しなくなったのか、飲めなくなった。
7/08 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	ヨグルトブルベリ添え　くるみパン、チーズパン　珈琲／サンドイッチ　冷カフェオレ（むじ）／バナナ半分／お持ち帰りお鮨（やりいか・巻物） 70点かなあ。 仕事の帰りにバーゲンの罠にはまる。昔は夏が終わる盆過ぎにバーゲンだった。今の売り方のほうが正しいような気がする。戦利品は、ピンクのスカート。
7/09 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	ヨグルトバナナ　ライ麦パン　珈琲／えのきと卵のうどん　トマト／ゴーヤチャンプル　かぼちゃ煮　チーズとワインちょっと 連日の熱帯夜で眠れない。１時間動くのが精一杯。 ゴッドファーザーを観てしまった。仕事があ。
7/10 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	ドーナツ　珈琲　ヨグルトバナナ添え／チキンの生姜焼き　キャベツと水菜のサラダ（あとま）／ドーナツ／おにぎり　かぼちゃ煮　カマンベルチーズ　　 しんどかったあ・・・。今週は５時間、走らないとまずい。 夕立がくると思って覚悟していたのに、たいして降らなかった。「ダロウエイ夫人」を読みはじめる。手法がこの小説で初めて行われたのなら、すごい。まったく知らなかった。
7/11 日	0.0 S 0.0 R			ヨグルトバナナ　コーンパン　珈琲／お鮨／ＦＲＵＮ仲間と居酒屋ごはん 秋葉原でノートパソの周辺機器を購入。風船をもらって、おんなのこにあげた。言葉がからまってうまくいかなくなり、つんのめるような日だった。
7/12 月	0.0 S 0.0 R			胚芽パン　トマト　キュウリ　水蜜桃　珈琲／鶏と夏野菜の黒酢あんかけ／アイス　 ひかかりの悪い仕事のため、夕方まで手持ち無沙汰。「ｔｏｗ　ｗｅｅｋｓ　ｎｏｔｉｓ」を観た。ヒューは年々駄作率がアップする　悲。
7/13 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			コーンパン　牛乳　珈琲／タイ辛いラーメン／カルボナラ　ピザ　野菜サラダ（あとま）／ワイン 「デブラ　ウインガーを探して」を観た。整形手術をしていないのは、数人だけらしい。 練馬で３８度。日中はエアコンをつけたけど、夜は寒いくらいに。鬱な日だった。レベルでいえば、１か。
7/14 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	サンドイッチ　牛乳　珈琲／納豆ごはん　ナス味噌炒め／お菓子　アイス／塩ラーメン（卵・わかめ・たまねぎ）／牛乳 運動を３日しないと、動きが鈍くなる。新潟が水害。お米は大丈夫なのかな。 １日で原稿用紙30枚。記録かも。ブックオフで「カポネ」とエッセイを買う。
7/15 木	0.0 S 0.0 R			トスト　珈琲　牛乳　きゅうり／ナスとたまねぎの炒め物／レストランでいろいろ／居酒屋でおそめし 仕事で西麻布へ。青山墓地って、でかいなあ。
7/16 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	ゴマパン　牛乳　珈琲／アスパラとミトソスのドリア（あとま）／Ｋと中華やさんでごはん 最後までもたない。暑さに弱い。 無線RANならず。
7/17 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	フレンチゴマパン　ヨグルトバナナ　牛乳　珈琲／から揚げカレー／アスパラサンドイッチ　ココア／鯵のおすし　大量の水 昨日に引き続き、最後までもたなかった。暑さに慣れるしかないか。 ユニクロで半ずぼん２枚購入。ラ・クーアのペア招待券をｇｅｔ！
7/18 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　牛乳　珈琲／（忘れた）／ゴーヤチャンプル　タコトマパスタ　山芋わさび　チーズ　ワイン ひたすらしんどかった。朝だから、というのもあるが。 まるごと「ER」ｄａｙにハマる。みんな若い・・・。
7/19 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　もも　牛乳　珈琲／ハンバーグランチ　ミニサラダ　珈琲／ カンペキ！　最後までヘタれなかったのは桃パワーのおかげ　と思う（前日朝と異なるのは桃だけ）。 「アメリカ　ライフル協会を撃て」を読み始める。
7/20 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			バナナケーキ　ヨーグルト　珈琲　牛乳／冷製タコトマパスタ　ゴーヤ山芋サラダ　さんりつぱい／肉うどん／チョコパヘ（あとま）　 ３９．５度だって。一歩も外へ出ないで済んだ。 「HEAVEN」「戦火の勇気」を観た。前者は意味不明。だれが買ってくるんだ、こんな映画。後者は「プラトーン」似の別バージョン。
7/21 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　牛乳　ヨグルト／野菜カレー（あとま）野菜サラダ／バナナ黒胡麻牛乳 必殺バナナ黒胡麻秘粉牛乳のおかげで１時間もった。ちゃんと動けて、まる。 「ライフル協会撃て」を読了。つぎは、「カポネ」。本を読んでいなかったなあ・・・。「エデンより彼方に」を観る。50年代はあんなワンピが流行ってたのか。黒人にも慣れたが、ゲイにも慣れたっていうことか。娯楽なのか、ただのてんこもり郷愁なのか。
7/22 木	0.0 S 0.0 B 7.0 R	公園を。	1ｈ	ヨグルト　バナナケーキ　ミルク／メンチハンバーガー　オニオンリング　レッドジンジャーティ（FＮ）　オレオパイ／トムヤムクン温麺　牛乳　 旧宅に積んでおいた資料の整理。この暑さなのに、涼しい・・・。せめて残暑が終わるまで住みたかった。 「エアロビ」気分になれなかったのでＲＵＮに。いい調子で走り出したものの、折り返しで古傷が痛くなった。残り３キロを歩く。でも、なんだか速くなったみたい。
7/23 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R			黒胡麻バナナミルク　ライ麦パン／ポークソティ（あとま）／居酒屋（海月）　 運動お休み。取材で「スポーツは非日常の娯楽」といわれ、うなずく。それをダイエット目的にやるから続かないと。確かにやせようと思って始めてたら、ＲＵＮもエアロビも続かなかったろう。セール中の新宿でウエアを買い込む。 朝、だるくて起きられなかった。ひさびさのＲＵＮだったから？
7/24 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	牛乳　プルーン　シュークリーム／ステーキ（紅）　胡麻プリン／素温麺　　珈琲牛乳　903 新しいコンビネーションで惑うが、面白かった。でも、１時間もたなかった。 ジムのあとに旧宅で資料の整理。あと２日くらいでカタがつく。
7/25 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　プルーン　キウイ黒胡麻ミルク／タコトマソース温麺／居酒屋（高）　 午前中はやっぱり動けないなあ。 旧宅で書類を処理。３時間もかかってしまった・・・。
7/26 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			バナナ黒胡麻ミルク　ライ麦パン／えのきとオクラ、ナスの炒め物　カフェオレ／おにぎり　信玄餅 ２か月ぶりに美容院へ。「白髪染めする？」と聞かれるほど、白い部分が・・・。「皮下脂肪は努力次第だけど、白髪は努力してもどーにもならないから放置する」といったら、呆れられた。 朝、雷雨が！　１日雨っていう日がほしいのだが。
7/27 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			黒胡麻バナナミルク　バナナケーキ　ミニトマト／温卵ほうれん草おまけチーズカレー　コールスロ／マンゴープリン　ラーメン　珈琲 銀座打ち合わせの帰り、ジムへ行こうとちょっとだけ思ったけど、マンゴプリン快楽の波に負けてお休み。 前夜、久しぶりに涼しく、熟睡できた。
7/28 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　牛乳　珈琲／納豆ごはん　ミニトマト／鯵すし　ミニトマト　 最後まで合格。休もうかと思ったけど、行ってよかった。 東中野で仕事。初めて降りた駅だけど、なんとなく違和感が。新宿まですぐの場所なのに。
7/29 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	エアロビ エアロビのあと通りを	1ｈ 0.5ｈ	黒胡麻バナナミルク（定番になった）／ゴーヤチャンプル　ココナツクラッカ　牛乳／お昼の残りもの なかなかちゃんと動けました。台風で雨の恵みを受け、涼しいかと思って外を走ったけど、蒸し暑くて泣きたいほどだった。つかれたー！ 土ぼこリでざらついていたので、朝から拭き掃除。台風の影響で雨だったり、晴れたり。
7/30 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　プルーン　牛乳／チキンチーズ焼き　ひじき煮　スープ　珈琲（あとま）／塩ラーメン　きゅうり味噌　ココナツクラッカ 最後まで動けました。だいぶ暑さに慣れてきた気がする。 しっかし、ずいぶんゆっくりした台風だなあ。
7/31 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ　７月計　19ｈ	バナナケーキ　胚芽パン　黒胡麻バナナミルク　プルーン　キウイ　珈琲／お鮨／焼きそば　ゴーヤときゅうりのツナサラダ　チーズ　ワイン ７月のエアロビ時間は自己最高。今月はじめは暑さで続かないと思ったけど、カラダが慣れてきて中盤からは最後まで動けるようになった。おそろしい。 ＲＵＮ用というか、トラ用のトップを購入。「トラですか」と聞かれ、即座に否定した。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 38 km km km