月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0 S 0.0 R			ホットケーキブルベリ添え　ウーロン茶／チキンピラフ目玉焼き添え　お残り惣菜／ロッテリアでお茶/塩ラーメン 数歩先を確保、まず１勝、溜飲。
6/02 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	蜂蜜トスト　牛乳／半蔵門で塩焼き鶏定食　皇居周辺を散歩しながらラテ／チキンピラフ　野菜炒め 初心者のクラスだった・・・。でも調子がいまいちなのでちょうどよかったかも。 走ってないなあ・・・。
6/03 木	0.0 S			蜂蜜トスト　牛乳／豚丼／納豆キムチごはん／近所のYで納豆定食を食べようとココロに決めて行ったのに、朝しかやってないといわれた。牛丼騒ぎのあとは食べられたのに。したがって、おゆはんは納豆キムチのうちめしに。
6/04 金	0.0 S 0.0 R			らんちそとめし　揚げ出汁豆腐などの豪華版 元気なのに走るどころの状態ではなく、まったく走れず。ジムもいけず、不満不満不満。ｉｂｏｏｋほしい。
6/05 土	0.0 S 0.0 R			ドトールのハムサンド　美味コーヒー／蕗味噌パスタアンチョビ風／トトロで晩ご飯 今日も走れず。お買い物で気分転換。戦闘服をｇｅｔ．
6/06 日	0.0 S 0.0 R			ちぎりパン　カフェオレ／勝利のお魚定食／祝杯鶏三昧とメキシコの泡盛 懸案事項、9割9分解決。今週からＲＵＮとエアロを再開！
6/07 月	0.0 S 5.0 R	0.5h		トースト　ミルク／野菜焼きうどん／Ｋと居酒屋で刺身・酢の物・ポテトフライ・鮪竜田揚げ ジムのトレッドミルで。久しぶりだったけど、つらくなかった。
6/08 火	0.0 S 0.0 R			アップルパイ　ミルク／じゃがいもタラコパスタ　キャベツピーマンサラダ／出汁巻き卵　冷や汁　茶蕎麦　ミニトマト　海老から揚げ 歯科検診日。入梅したので歯の管理もしっかりしてくださいとのこと。ターザン効果でぐっすり。
6/09 水	0.0 S 3.0 R	エアロビ	1h 0.5h	野菜サラダ　サンドイッチ　コーヒー／出汁巻き卵　プチトマト　チャーハン　味噌汁／チャーハンおにぎり／キムチ　餅　 トレッドミルで。やっぱ３キロが限界。キロ６分ペース。
6/10 木	0.0 S 0.0 R	エアロビ	1ｈ	蜂蜜トスト　きな粉入りミルク／鮭ホイル焼き　かぼちゃ煮／おにぎり／タコとイカのサラダ　きんぴらごぼう　 体調はいいのに、どーも走る気にならん。エアロビのほうが、面白いからだが、右ひざに違和感。階段の昇降ではずれるような、スクワットすると痛みがある。アイシング２回。
6/11 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	蜂蜜トスト　ミルク　自家製秘粉／納豆キムチごはん／ゴーヤサラダ　生姜焼き　麻婆豆腐　大根漬　 先週エアロビを休んだら、コンビネーションが覚えられるようになった。なぜ？ 健康食品は高価なのでひじき、黒胡麻、大豆、納豆昆布をミキサーにかけたものを作ってみた。全体量が1/3になって驚き。
6/12 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			バナナケーキ　ヨグルト　ミルク／チャーハン　若芽スープ／ラーメン 昨日からご馳走。締めは390円の味噌ラーメン。 午後から秋葉原へパソコン調査。資本主義の原点を見た。夜、仕事。ここ一週間の仕事は捗った。ちぎなげだけど。
6/13 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R			菓子パン　ミルク　珈琲／お鮨　スイカ　メロン　フィッシュナゲット／ざる蕎麦 徒町からアメ横へ流れ、ふたたび秋葉原へ。例のモノに決める。夜、走る予定だったが、結局走らず。Ｆ１の琢磨、エンジントラブルでリタイヤ。
6/14 月	0.0 S 0.0 R			バナナケーキ　ヨグルトラズベリ添え　珈琲／コロッケと鶏からのお弁当　味噌汁／帆立と海老から揚げのあんかけ　海藻サラダ 夕飯は迷ったすえにジョナサン。店内、声を張り上げて自己アピールするワカモノで盛り上がっていた。うるさかったけど、自分もあーだったのだろうか。
6/15 火	0.0 S 0.0 R			バナナケーキ　ヨグルトママレド添え／キムチごはん／カレーライス　イタリアンサラダ　冷珈琲 契約成立。夕方計測に行ったら、案の定、縮んでいた。明日はお掃除に行こう。
6/16 水	0.0 S 0.0 B	エアロビ	1ｈ	焼き餅　お茶／カレーライス　キムチ／沖縄蕎麦　卵　ほうれん草入り／ 最近脳みそのシワが増えたのか、コンビネーションを間違えなくなった。うれし。
6/17 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R			キムチ納豆ごはん　お茶／サンドイッチ　カフェオレ（クレオで）／焼き餅／チキンと野菜炒め　炊き込み御飯！　 キッチンと食器を片付け始める。皿詰めは名人の域、食器棚がものの15分で片付いた。 夕方からおでかけ。仕事、追加で２本入るとのこと。
6/18 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	バナナケーキ　珈琲　ミルク／炊き込み御飯卵落とし／歌舞伎あげ　ミルク（やばい）／納豆キムチごはん（冷凍納豆がなくならん・ほかの冷凍は完全消化） エアロビ、後半がきつかった。カラダだけでなく、アタマもついていかなかった。なぜだっ！ 本にとりかかる。くだらないのが多すぎて泣きたいほどだが、自分の脳みそに正比例なので文句も言えない。サボテンと朝顔を抱えて運ぶ。朝顔や　空を仰いで　日照り梅雨
6/19 土	0.0 S 0.0 R			パン　珈琲／うな重　お吸い物／蕎麦　天麩羅盛合わせ　大根サラダ　 契約問題でひと悶着。最近、こーゆうので闘うのが多いのだが、ほんとに疲れる。なんとか、無事完了。
6/20 日	0.0 S 0.0 R			ゴマベーグルサンド　珈琲／おにぎり　お茶／居酒屋でトマト　冷奴　らっきょう　牛レバー　焼き鳥盛合わせ　焼きうどん　ポテトフライ　焼酎。一昨日のことなのによく覚えてるなあ。感心感心。　 日当たりがいいので、６時くらいに目が覚める。家具を移動させたら、縮まっていた部屋が拡がった。
6/21 月	0.0 S 0.0 R			トースト　珈琲（ドトールのトースト、美味）／正統派フレンチ（ひばりが丘のレストランで）／ベーコンチーズパン　珈琲　フレンチ、美味だった。　　 昼過ぎから台風の風、雨が都心を直撃。カサがひっくり返った。
6/22 火	0.0 S 0.0 R			コーンブレッド　水／きのこと海老のパスタ　冷珈琲　野菜サラダ（あとま）／カレーライス（なかう）／アイスモナカ 台風一過で夏日というか、猛夏。でも三日月がきれいだった。１週間ぶりに食材を調達。明日あたりから、自炊したい。
6/23 水	0.0 S 0.0 R			ホットドック　珈琲（FN）／きのこと海老のパスタ（あとま）／おーじぃステーキ　もやしとキノコソテー添え　ゴーヤとトマトのサラダ　帆立マヨドレ　きゅうりの漬物　 朝ごはんはゴミだしの帰り。８時前、出勤する人とすれ違う。昼間の商店街とは、違うなあ・・・。当然だけど。
6/24 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R			トースト　カフェオレ（どとる）／野菜とトマトのリゾット　お豆腐の水菜サラダ　ジャガイモ冷製すうぷ　水500ミリリットル／塩ラーメンめいっぱい具入り　ハーシーズのチョコチップクッキー　 走るか、エアロビするか、バイクに乗るか。なんとかせねば・・・。 訳あって東戸塚を歩いた。７キロくらいかなあ。すり鉢状の街なので、底は暑い。あんななかを昼すぎから４時まで歩いたせいか、帰宅してごはんを食べたら、寝入ってしまった。暑さにやられたんだろうけど、しかし体力がついたなあ・・・。東戸塚の感想、不思議なとこだ。田舎モノなので、住めない気がする。
6/25 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	エアロビ	1ｈ	五穀パン　ヨグルト・ブルベリ添え／チョコチップクッキー　パックのお鮨／ともだちＫと居酒屋で　 １週間ぶりの運動。エレベータなし４階を１日２往復くらいじゃ、カラダには効かないんだなあ。３年前だったら熟睡できて翌日調子よかった運動量なのに。かなりなまっていると実感。 蚊が出没しているので蚊取り線香を買った。子どもの頃は蚊帳で寝たけど、最近復活していると新聞で読んだ。うちは狭くて吊れない。
6/26 土	0.0 S 0.0 B			ヨグルトブルベリ添え／駅弁／ラーメン　餃子／アイスモナカ 仕事で仙台へ。到着時21度、帰る頃は19度。寒かった。ｔｓｕｔａｙａでばっち発見！
6/27 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R			バタトースト　ヨグルトブルベリ添え　トマト／チリドック　珈琲／アイスモナカ　野菜やきそば 青紫蘇や　摘んだ手指に　残る弾 仕事が終わらん。
6/28 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			トスト　ブルベリ秘粉ヨーグルト／卵若芽うどん／チョコパフェ　珈琲（でにず）／ほっけ定食　 ６時というとんでもない時間に起きて仕事をした。どっちかっていうと朝型なのだ　ということを思い出した。夜はとても眠くなる。 まったく走らずに６月が終わってしまった。
6/29 火	0.0 S 0.0 R			トスト　ブルベリ秘粉ヨグルト／コロッケカレー／タンメン　ごちになった。美味しかった。 ７時起床！　今日は浅草だ。気合の人は、見えなくなるまで見送ってくれた。
6/30 水	0.0 S 0.0 R			バナナケーキ　珈琲／生姜焼き定食／野菜焼きそば　クッキー 走らないし、動かない。このままではデブ化。（エアロビ計７時間）
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 8 km km km