月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	29.0	朝80'jog 夜1000x7(R200)		今日から師走。バタバタしてアッという間に今年も終わってしまいそう。終わりよければ全てヨシ！でこの一ヶ月気合をいれて過ごしたいと思います。 今日は会心の練習が出来ました。春から長かったぁ〜久しぶりに練習後気持ちが悪くなって食欲ゼロ･･･と思いきや着替えてコンビニの前を通ったら食欲復活♪胃腸が丈夫でヨカッタ(笑)
12/02 木	17.4	朝102'jog		昨日のダメージはハムの張りぐらい？ 週末から福岡国際の応援合宿？に行く為色々と準備が大変。でもお天気は雨じゃなくて本当にヨカッタです。楽しみだなぁ〜だけど合宿なんだよね･･･
12/03 金	6.7	昼36'jog		お昼時間に軽く抜きjogそれにしても暑いよぉ〜(汗)
12/04 土	21.0	昼20kP走		福岡のラン友にお付き合い頂き一緒に大濠公園でペース走。私は普通の観光がしたいよ･･･
12/05 日	15.0	朝60'jog 昼福岡国際応援		色々とドラマがあった今回の福岡国際。応援していて鳥肌がたちました。かずさちさん＆カレーさん＆コーチ、走られた皆さんお疲れ様でした！ まげちゃん、こいのぼりM3位入賞オメデと〜♪娘ちゃん喜んだかな？
12/06 月	10.0	朝57'jog		ラン友がウッドチップコースに案内してくれた。自宅から3km程走ったとこにあるなんて羨ましいぃ〜
12/07 火	15.4	朝90'jog		刺激を受けてきたからか？補強にも力が入りガンバってやってたら時間がなくなって朝はバタバタ。計画性がないです。
12/08 水	20.5	昼35'jog 夜3000＋2000＋1000		3･2･1の練習は一番苦手です。先週ぐらいからスゴク調子がよくて、なのにケアを怠ってるせいか？脚が重くて動かない(涙)久々に腿カッチンも出ちゃったし。 予約いれとこ。
12/09 木	23.2	朝93'jog 夜40'jog		週末の＠ミ忘年会。初めて参加します。午前中に練習を終わらせてからだから間に合うかな？ 今まで練習に行ってた時は参加した事ないのに行かなくなってから飲みだけ参加の根性が図太いな〜私。
12/10 金	15.4	朝93'jog
12/11 土	22.0	前16kP走		午前中に一人でポイント練習。久しぶりです。というか一人で出来るのかな？とちょっと不安に･･･目標は先日10マイル走ったD後さんよりも速く。結果。目標達成で大満足でしたがラストはやっぱり一人だと追い込めないなぁ〜 午後からは＠ミの忘年会。初めてかずさちさんとお話ししました。かなりのイケメンさんでビックリ！私とした事が見逃してたなんて(笑)とても楽しい時間を過ごす事が出来ました。そしていつもの様に二次会の記憶が曖昧です(汗)
12/12 日	25.0	後148'jog		昨日の深酒のせいか起床がツライ〜何が何でも150'以上は走らないと！って思ってたけどスタートしたのは14時半過ぎ。ゴールする頃には真っ暗でした。青宴をしてた虹のおじ様達にご挨拶出来たから結果オーライかな♪
12/13 月	11.0	朝68'jog		今日は落としの日。疲れや張りを感じる中もっと強い筋肉になれ〜と念じながら走りました(^^♪ まげちゃん、風邪をひいちゃったのね(>_<)年末で忙しない時だけどあまり無理しないでね･･･
12/14 火	18.2	朝48'jog 夜55'jog		朝は結構な雨。夜も走る予定だから小降りになるのを待ってからスタート。でももう少し早くスタートして距離を走りたかったかも。 Ｑちゃん小川和紙優勝オメデと〜♪来週の皇居駅伝応援に行きたかったけど･･･
12/15 水	25.0	昼43'jog 夜800x10		時間がなくてちょっと早めの昼jog夜練に影響がないといいけど･･･
12/16 木	27.4	朝98'jog 夜55'jog
12/17 金	8.5	昼44'jog
12/18 土	31.0	朝179'LSD
12/19 日	14.0	前皇居駅伝応援		知り合いがいっぱい。みんなガンバれ〜と今回も応援です(笑) その後は急遽虹の忘年会へ。楽しかったなぁ〜住区センター→お好み焼き屋→カラオケボックス→コージーコーナー→ラーメン屋･･･この流れは流石にマズイ(-_-;) Ｑちゃん、お疲れ様でした！コースベストならずで残念でしたね。でもきっちり走ってる姿を見て私もガンバるぞ！とパワーを頂きました。女性1位の人はちょっとレベルが違う人なのでしょうがないかな〜(汗)まげちゃん、お疲れ様でした！体調は大丈夫ですか？忘年会は楽しかったですね。あまり話せなかったのでまた次の機会ヨロシクお願いします。
12/20 月	0.0	おやすみ�@		二日酔いもなく一安心。楽しいお酒を飲むと違います。 そして朝、体重計に乗ってみると･･･ひぇ〜〜〜(T_T) 体重計を一般からアスリートモードにしてみた。そしたら体脂肪が12％に(驚)最近寒さに弱いと思ってました。
12/21 火	15.4	朝90'jog		今日の体脂肪10.2％(>_<)一般とアスリートモードって一体何が違うんだろう？ 今日は仲良しラン友忘年会。今日中に帰ってこれるかな〜(汗)
12/22 水	15.0	朝44'jog 夜44'jog
12/23 木	35.3	前30kP走		荒川強風(>_<)こんな日に距離走なんてするもんじゃないよね(汗)死ぬかと思いました。でも最悪の条件でも崩れる事なくそこそこ走れる様になったのは素直に嬉しいです。 最近、体重が落ちてきたからか？原因はわからないけど距離走後に立ち眩み？貧血？の様になってしまった。その後は忘年会だったけど初めて食欲ゼロ。お酒も最初は飲みたくなかったけどスイッチが入ったらカパカパ飲んでしまった。
12/24 金	17.4	朝104'jog
12/25 土	6.0	昼36'jog		お台場の観覧車2時間待ち(>_<)ありえない･･･風邪をひくとイヤなので諦めました(涙)
12/26 日	22.5	前15kP走 後12'jog		23日の疲労抜きの為の練習。風は少し。今日が距離走だったらヨカッタな。 午後からは知り合いが開催するランニングクリニックへ。今まで基本的な事はなにひとつちゃんと教わってこなかったから結構目からウロコの話しもいっぱい。
12/27 月	10.2	朝57'jog		週末の疲れからか目が覚めても起き上がれずzzz夜に二部練しようと思ったけどまずは年賀状をやらなければ(汗)
12/28 火	15.4	朝88'jog		最近、椅子に座ってるのも苦痛なぐらいお尻が痛くなってきた。寒いから余計なのかな。これ以上ヒドクならないうちにちゃんとケアをしなくちゃ。
12/29 水	44.4	朝43'jog 昼35kP走		明日を出勤にして今日はお休み。だから皇居で練習会に参加出来ました。去年は参加出来なかったから嬉しい！初めての35km走。走りきれるか自信がなかったけど皆と一緒だと走れちゃうから不思議です。 このままフルを走れば3゜05'か〜と思うと今日は結構走れたのかな。
12/30 木	15.4	朝92'jog		昨日のダメージが･･･やっぱり皇居はコースがキツイな〜
12/31 金	25.0	朝145'LSD		ホントは昨日走りたかったLSD。仕事だったから今日走りました。河口から2kmぐらいのところでねこさんとM倉さんに会ったので少しだけ一緒に走らせてもらいました。これから亀戸の神社に行くとか。時間があればご一緒したかったです。 夜、時間があれば走り納めをしようと思うけど…あるかな？ 時間がなかったらイヤなので。皆様今年一年アリガとうございました。また来年一緒に走って一緒に飲んで、楽しい時間を過ごせたらいいなぁ〜と思います。 ではでは…良いお年を〜〜♪
走行距離	577.7  km