月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	20.0	朝117'jog		今日から10月。そして団体戦の始まりです♪故障しないようにガンバるぞい！ 亀仙人さん＆SHO-1さんどうぞヨロシクお願い致します。チーム名が自分の名前でとても恐縮です(汗)もしさぼってるなぁ〜と感じたらドシドシ喝！をいれて下さい。馬車馬の様に走りますから私(笑)
10/02 土	15.2	昼88'jog		昨日のお酒抜きラン。しかし昨日のお店は初体験でした。心臓によくない(汗)だけど楽しかったなぁ〜まげちゃん、いきさん、またヨロシクお願いしま〜す♪
10/03 日	14.5	朝42'jog 前応援jog		家を出るのが6時52分。その前に何とか少しでも走ろうと4時半に起きたけど･･･二度寝zzzでも何とか7kだけでも走れてヨカッタ。 東日本駅伝の応援に行きました。知り合いがい〜〜っぱい！会う人会う人必ず聞かれたのが『今日はどのチームで走るの？』スミマセン今日は応援です (-_-;)
10/04 月	16.5	夜89'jog		朝練しようと起きたけど血圧が過去サイコーに高く念の為に安静にしてました。夜に走ろうっと。 夜は皇居へ。あまり皇居ランって好きじゃなかったけどたまに行くのなら新鮮味があって楽しいです。
10/05 火	12.0	朝74'jog		日曜日に出来た膝打撲痛。結構走ると痛い(>_<)週末のレースは大丈夫だろうか？ 夜にポイント練しようと思って走りだしたら痛くて走れない(汗)歩いても痛くなってきた(大汗)結局練習出来ずアイシングのみ(涙)
10/06 水	0.0	おやすみ�@		打撲痛を甘くみてました。今日は完休にして明日の朝様子見jogをして色々判断したいと思います。なにやってんだか私(T_T) 亀仙人さん＆SHO-1さん、団体戦ブレーキかけてしまって本当にゴメンなさい！
10/07 木	0.0	おやすみ�A		全治10日だって(涙)とにかく腫れがひくまでは完休。レースどうしよう･･･
10/08 金	5.3	朝15'walk＆35'jog		水曜の治療院＆木曜の整骨院＆鬼アイシングのおかげか歩くのは問題なくなってきました。そして今日！walkの後にjogをしてみたけど走り始めは痛くない♪ゆっくり確認しながらだけどやっぱり軽い違和感はまだ残ってる。日曜日まで間に合え〜(祈) 亀仙人さん、ご心配頂いてアリガと〜ございます。週明けには復活してる予定？なのでそれから猛追撃します！これからこれからです(^^♪
10/09 土	11.0	昼63'jog		朝6時出発で新潟へ〜途中合流者2名をひろって長距離ドライブです(私は今回は助手席)新潟に到着したらお天気は小雨程度だったので軽くjog。明日走れるかどうかの判断です(ﾄﾞｷﾄﾞｷ) コーチの中ではとっくに答えは出てたようですが30分を過ぎたあたりで軽い痛みが出た為やっぱり明日はDNSする事にしました(涙)腫れもまだあるしね･･･
10/10 日	12.0	前応援66'jog 新潟DNS		レース当日。お天気は予報を裏切って曇り。絶好のレース日和です！あぁ〜走りたい･･･ 走れないならば応援でガシガシ走っていたるところで応援しようとガンバりましたよ〜結果、仲間は軒並み入賞＆自己ベスト続出♪オメデと〜！ 10kmの女子優勝タイムは40'13"･･･ｸﾔｼｲな(T_T)
10/11 月	0.0	おやすみ�B		今朝は大事をとって完休。せっかく新潟の街を旅ランしたかったのにぃ〜 お昼に待ち合わせをして出発。その前においしい日本海のお魚を食べてから帰路に着きました。 まげちゃんへ♪ご心配おかけしてスミマセン＆アリガと〜今回は大人の判断をしました。みんなが一生懸命走ってるのを見てちょっと(かなり)悔しい思いもしましたが、その気持ちを溜めて次に生かしたいと思います(*^^)v
10/12 火	24.7	朝82'jog 夜59'jog		今朝からリハビリjog開始です。痛みが出たら即中止。腫れはまだあるけど痛みはなくなってきました。 しばらくjogで様子を見たいと思います。 痛みがなく夜もゆっくり走れました。その後は整骨院でメンテ。テーピングで肌がかぶれてしまったのでスポンジと包帯で処置。何だか包帯をしてると前より悪くなった感じがするな〜
10/13 水	25.4	朝101'jog 夜50'jog		昨日の東京M発表のせいか？ランナーが朝からいっぱい走ってました。当選したから慌てて走り始めたんでしょうか(笑)まだ4ヶ月近くあるから初心者でも十分間に合います。ガンバれ〜 一昨日からだんだん膝の調子が良くなってきたから調子にのって距離を走り過ぎました。案の定痛み再発(>_<)
10/14 木	0.0	おやすみ�C		高島平は考えない事にしました。走っても練習です。これからの練習やレースをもう一度考えなきゃいけないかも･･･ 脚が完全復活するまで禁酒します！！！
10/15 金	4.5	朝29'jog＋44'walk		おそるおそる歩いてみました。昨日の治療のおかげか痛みもなくすんなりと歩けた。その後は1k走って1k歩いてを繰り返して2.5kは続けてゆっくりとだけど走る事が出来ました。今回は焦らずやっていきます。
10/16 土	6.7	朝40'jog＋55'walk 前ｽｲﾑ
10/17 日	7.7	朝46'jog＋63'walk 前ﾀｰﾄﾙ応援88'walk
10/18 月	0.0	おやすみ�D
10/19 火	8.7	朝51'jog＋64'walk
10/20 水	6.5	朝41'jog＋10'walk
10/21 木	0.0	おやすみ�E
10/22 金	7.9	朝41'jog＋21'walk 夜10'jog		禁酒生活9日目。夜は炭酸水で大丈夫になってきました。そのおかげか体脂肪も下がってきて体重もここ1年以内で最低数値に！走れないのに体が絞れてくるのは何か悲しい(T_T) 近所のおじ様や母親にも痩せたわねぇ〜と言われ複雑な気分･･･ 明日から3〜4日完休にします！またもや団体戦で迷惑をかけてしまう(涙) スミマセン<m(__)m>
10/23 土	0.0	おやすみ�F
10/24 日	8.0	おやすみのはずが･･･ 高島平DNS		禁酒生活11日目。今日も飲まないはずが打上げで･･･あぁ〜飲んでしまった(T_T)しかも完休のはずが走っちゃったし(涙)痛みは出なかったから大丈夫だとは思うけど。 今日は高島平10kmエントリーしてましたがDNS。だけどみんなを応援する為に行ってきました。知り合いだらけで応援するのが大変(笑)最後の方は喉が痛くなってしまいました。 走られた皆さんお疲れ様でした。Qちゃん脚は大丈夫ですか？無理しないで下さいね。/まげちゃんもうしばらくは短い距離は走りたくないって言ってたけど(笑)これから別大にむけてガンバってね。応援行きますよ〜/みなぞう標準ギリおめでと〜♪次は大阪？横浜？名古屋？ちなみに栗じぃ〜ファイト〜って何度も色んな場所で応援したのは私だけど他にもいっぱい言われたのかな〜？ナゾです･･･/まゆみさん入賞おめでとうございます♪それにしても今後の予定レースすごいですねぇ〜(驚)まゆみさんなら全部走っても大丈夫そうです(笑)/あさみちゃん入賞おめでとう♪スピード完璧に戻ったね！羨ましいなぁ〜50分ギリいけそうな予感だね！/コーチ入賞おめでとうございます♪おっちゃんパワーはスゴイですねぇ〜(笑)教え子が出来損ないで本当にスミマセン(謝)って知り合いにメッセージを書いてたらとてもじゃないけど書ききれないのでここまでです(^^♪
10/25 月	0.0	おやすみ�G		今日から禁酒(節酒)生活再スタートです(笑)でも週に一回とか仲間と楽しく飲む分にはOKにしようかなと勝手に決めてみた(^^♪
10/26 火	6.2	朝34'jog		今日から復活出来そうな感じがしました。ガンバれ私！まずは目標11/3距離走練習会かな？
10/27 水	18.2	朝46'jog 夜53'jog		夜は久しぶりの二部練＆トラック。嬉しくてちょっとペースが速くなってしまいました。
10/28 木	18.2	朝65'jog 夜42'jog		一日雨模様。だけど朝は降ってなくてラッキー♪ 膝の痛みはナシ。ただ筋力が落ちたのかお尻とハムが張ってとても痛い(汗)筋肉痛？コツコツと脚作りを始めなきゃです。
10/29 金	24.4	朝78'jog 夜60'jog		昨日の夜練後の鬼マッサージ＆ストレッチのおかげかハムの痛みが軽くなってました。膝も大丈夫。週末に少し距離を伸ばして走ろうかな♪もちろんゆっくりと。 いきさん禁酒ガンバれ〜(笑)
10/30 土	21.4	前116'jog		3日の為にもロングを走ってみたくて台風が近づいてる中走ってきました。追い風では楽チンに。向かい風ではヘロヘロのヨレヨレでした(＠_＠;) 着てる物や朝から何も食べてなかった事もあったからしょうがない？にしては久々にシンドかったなぁ〜 何とか今月は300km走れそう・・・
10/31 日	15.0	朝86'jog		今日は距離走の伴走を午前中にする為、サクッと走ってから移動。そして伴走自転車で40km！さすがにお尻が固まってしまった(>_<) その後はお昼から飲み♪ハロウィンだからかぼちゃ料理がい〜っぱい。大変美味しいお料理ご馳走様でした。 ＳＨＯ-1さん！亀仙人さん！団体戦ありがとうございました。今回は全然役立たずで足をひっぱってしまいましたが、お二人とご一緒に参加出来てとても楽しかったです。また機会がありましたらヨロシクお願いします。本当にアリガと〜ございました(^^♪
走行距離	310.0  km