月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	28.1	朝78'jog 夜2000TTx2＋400x3		今日から9月です。走りこみ期間がやってきたと同時にマラソン練習にはいる時期にもなりました。今月はどのぐらい走ろうかなぁ？ TTの1本目→足が固まってしまった(涙)2本目→何とかほぐれて走りきれた･･･ホッ！ その後の400は足が動かない中でガンバる練習だけどホント〜にキツイ(>_<)
9/02 木	18.4	朝106'jog		昨日、鬼マッサージ＆ストレッチをしたおかげかダメージはナシ♪でも今までの経験から明日の方が重くなってくるんだよねぇ〜(歳かな･･･)
9/03 金	15.0	朝93'jog		今日で今週も終わり♪明日は涼しいとこで距離走だぁ〜ガンバれ！私(笑)
9/04 土	27.0	前37'jog 後44'ccjog＋10kP走		到着したのがお昼頃。絶好の距離走日和なんだけど･･･明日に持ち越しです。 クマが出る山の中を探索ラン。ちょっと怖かったかも(-_-;) 佐藤敦選手とすれ違ったみたい♪(←みたい？)だって私全然気が付かなかったんだも〜ん(T_T)
9/05 日	40.0	朝50'jog 前30kP走		都内よりか走りやすい天気だけどコースが(涙)1km以上もひたすら上りとか･･･何しろアップダウン満載。こんなとこで平地並みのタイムで走れたら大幅ベスト更新間違いナシなんだけどなぁ〜
9/06 月	12.0	朝77'jog		朝起きたら生まれたての小鹿の様だった。今日はメンテに行ってこようっと！
9/07 火	0.0	おやすみ�@		あえてここで休み･･･今週は思いっきり休んでみようかな？でも不安だな(-_-;)
9/08 水	23.4	朝72'jog 夜64'jog		今朝は気温がグッと下がってとても走りやすかった。もっと長い距離を走りたかったけどガマン(涙)二部練でガンバるしかないか！ 今日はポイント練の日だったけど明日に延期。なので久々一人で夜ラン。小雨が降っててとても気持ちがイイ♪今日は目を酷使したので少しでも体を動かせてヨカッタ。
9/09 木	26.2	朝70'jog 夜2000x3		気温が下がると走るのがすごく楽になる。これからますます涼しくなるんだろうなぁ〜 今日はアップ時点から脚がまったく動かなかった。流しを入れてもあがく様な状態(汗)週末走れるのかな･･･
9/10 金	13.0	朝76'jog		ビミョーに疲労が残ってるかな？昨日刺激を入れてるので呼吸は楽チン♪
9/11 土	22.0	夕13kP		16kPの予定がスタートするのが遅くなり残り3kmで足元が危ないと判断してストップ。ヴ〜ん後12分早くスタートしてれば。 外灯のあるとこまで出てウェアを見たら小さな虫がシャツでいっぱいご臨終されてました。走ってる時も得体のしれない大きな虫が顔や腕脚にぶつかってきて結構コワかった(>_<)
9/12 日	15.0	後86'jog		午前中に皇居へ行って駅伝を走ってる仲間を応援しに行こうと予定するも･･･ノロノロしてたらアッ！という間にお昼過ぎ(汗)今日も皇居は暑かったろうなぁ〜 知り合いが石○眼科で走ってましたがあの寄せ集めメンバーはレッドカードもんだよ〜優勝するに決まってるじゃんか〜 Qちゃんお疲れ様でした(^^♪暑かったのでダメージもあると思うのでゆっくり休んで下さいネ！
9/13 月	20.0	朝118'jog		今朝は長めの距離を走ろうと予定してたので夜は早めに寝て朝はスッキリ早起き♪ そしてお昼の今。非常にネムイzzz朝から20kmは疲れるなぁ〜
9/14 火	20.0	朝58'jog 夕56'jog		今日は会社をお休み。だけど朝から用事がある為にサクッと軽く朝ラン。その後買い物三昧で5時間ぐらい歩きっぱなし。疲れた〜(-_-;)
9/15 水	24.0	朝59'jog 夜1000＋2000x2		途中スゴイいきおいで私を抜かして走っていったおじ様。速いなぁ〜と関心してたらその後100mぐらい前をずっと一緒に走る事に。ただ単に私を抜かしたかっただけなのね･･･ あぁ〜走れない(T_T)蓄積疲労だと思うけどある程度のスピードを出すと脚が固まって痛くなる。何とかしないとポイント練が出来ないよぉ〜(涙)
9/16 木	12.2	夜68'jog		久々に＠ミへ。って言っても私は走るつもりはなく応援？(笑)福岡から仲間が来てたので一緒に付き合ってもらいました。久しぶりに会う＠ミ仲間はやっぱりイイなぁ〜♪トラックを何周か走ってから皇居まで走って帰ったけど意外と近いのね？
9/17 金	12.4	朝72'jog		今朝は寝不足気味。ランオフにしようかしばらく悩んだけど結局昨日のお酒抜きと思ってゆっくりと走りに出ました。だんだん走りやすくなってきて嬉しいな♪
9/18 土	20.7	朝75'jog 後45'jog		昨日治療したおかげか脚に羽がはえたかの様に軽い。でも治ったわけじゃないから気を付けないと。 いきさんへ。私は最近はイイ芝がある河口方面へ走りにいってしまう事が多いんです。それにQちゃんが走ってたら刺激されてついていってしまいそうなので危険です(笑)
9/19 日	22.4	朝87'jog 後42'jog		今日は仲間の応援で国立へ。トラック競技って難しいなぁ〜と感じた一日でした。駆け引きが苦手な私には無理無理。 まげちゃんへ。今日はお疲れ様でした♪一日で2本走るのってしんどいですよね(汗)だけど世界新を出した80歳台の方に負けないようにお互いにガンバりましょう〜ね(^^♪
9/20 月	14.0	後83'jog		久しぶりに皇居へ。時間がよかったのかオアシスも皇居も空いててラッキーでした。
9/21 火	16.2	朝94'jog		今日は体がオモイ(>_<)暑すぎて久々に途中給水を3回も摂ってしまった。
9/22 水	24.0	朝90'jog 夜1000x1		今日はちょっとだけ調子がいいみたい♪明日の距離走が楽しみだけど雨なんだよね･･･ 夜に刺激入れのため1000を1本。予想より少しだけ走れたので明日は何とか走りきれそう。
9/23 木	42.9	朝47'jog 前30kP走		本練前に朝ジョグ。雨が降ってな〜い♪と思ったら本練前にドシャ降りに(涙) 平坦なコースでの30k走。去年と同じぐらいのタイムで走りきれたので合格点です！スピ練してないのに意外と走れるもんだなぁ〜 残り6kmちょっとのところでQちゃんが応援してくれた♪嬉しくってついペースが10秒程上がってしまった(笑)Qちゃんも雨の中お疲れ様でした！ (余談)ラスト3kmぐらいで後ろから足音が近づいてきた。結構いいペースで走ってる人がいるなぁと思って抜かされた瞬間見たものは！キロ4ぐらいで傘をさして走ってる〜(-_-;)私はキロ4'06"ぐらいだったけど傘はさせません！！！
9/24 金	15.0	朝93'jog		昨日のダメージ。臀部イタイ(>_<)予想通りの痛みだから大丈夫！ 週末は仲間とLSD〜楽しみです(^^♪
9/25 土	15.2	朝83'jog		台風がきてるせいでものすごい強風！行きは向い風で帰りは楽ちんな追い風になるようなコースで走りました。今日はものすごい脚が軽い♪
9/26 日	22.0	前113'jog		何ヶ月ぶりだろう？多摩川に行ってみんなと走ってきました。ゆっくり長く走ろうと思ってたのにつられてキロ5で(汗)だって一人じゃつまらないし･･･
9/27 月	0.0	おやすみ�A		結局今日はラン休です。これで月間600km走るのは無理かな？と思うけど走行距離に囚われてもと思いつつ去年の9月は670kmぐらい走ってたなぁ〜とちょっと焦りも･･･
9/28 火	10.4	朝56'jog 前ｽｲﾑ950m		朝起きたら強い雨。でも2日連チャンでRESTにしたくなかったので雨足が弱くなった頃外に飛び出しました。ふぅ〜スッキリ♪ 夜に走ろうかと思ったけど今日はスイムへ。久々に泳いだら息があがってしまった。
9/29 水	34.6	朝112'jog 夜1000x5(R200)		昨日一昨日とぬきぬきの日だったので上手く疲労がぬけた気がする。20kmがとても気持ちよく走れました。だけど走り終わったらやっぱり臀部がイタイかも(汗) 今朝の20km走っての夜のポイント練。どこまで動くかな？って感じだったけどまぁそこそこでした。一番の収穫は前腿が前より固まりづらくなってきた気がする。でも思いっきりスピ練をもっとしたいなぁ〜この脚が恨めしい(涙)
9/30 木	22.0	朝126'jog		睡眠時間4時間。流石にネムイzzz今日は仕事になるだろうか？途中途中で小松パパが一緒に走ってくれたのでめげずに走れました。アリガと〜ございました！ってこの日記見てないけど･･･
走行距離	588.1  km