2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 日 | 16.5 | 日光杉並木ﾏﾗｿﾝ10k |
40'41"@4'04" 1位(4'02"-04-10-54-52(20'04@4'00)43-14-00-45-52(20'37@4'07) |
なんてドMなコースなんでしょう(笑)5kmひたすら下って折り返して5kmひたすら上りってこのコースを考えた人に会ってみたいです。ただ杉並木の下を走るのでほぼ日陰でとても走りやすかった？です。 まげちゃん、アリガとうございま～す♪ 今日はゆみちゃんの結婚式。幸せになってネ！たまには一緒に走ってネ！ |
| 8/02 月 | 11.0 | 朝66'jog |
レースのダメージなし(*^^)vレースとは関係なく結婚式の二次会で久々にヒールを履いたせいか両脛筋肉痛です(笑) |
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| 8/03 火 | 15.1 | 朝86'jog |
今日から走りこみをガンバるぞ～(^^♪ |
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| 8/04 水 | 13.3 | 夜3000(R1000)800x3(R200) |
朝練しようと思ったら寝坊したぁ～(T_T) 足動かず。強めの疲労抜きで走る。呼吸は楽なんだけど足がなぁ～ |
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| 8/05 木 | 17.0 | 朝100'jog |
朝から久々に長い距離をゆっくりと。お昼寝しないともたないかも(笑) |
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| 8/06 金 | 16.0 | 朝95'jog |
土手に降りたら小松パパとバッタリ。そのまま一緒にラン。｢桃を少し持っていく？｣と聞かれ意地汚い私はすぐ｢いただきま～す♪｣リュックを借りて帰りは背負って帰ってきたけど走りずらいな～通勤ランしてる人はいつもこんな感じなのかな～(って私も以前は通勤ランしてましたが･･･) |
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| 8/07 土 | 23.6 | 朝90'jog 夜49'jog |
気温は高いけど前より湿度が低いせいか少し走りやすい･･･ような気がする。 夜は競技場へ行くも今週まではジョグかペース走のみと決めてるのでガマン。そんな日に限ってなんか足の調子がイイような感じがするんだよねぇ～ でもまずはきちんと疲労をとらないと。 |
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| 8/08 日 | 20.0 | 朝122'jog 前ｽｲﾑ1000 |
今日はロングジョグの予定でスタート。だんだんと曇りになってきたのでラッキーでした。 ランの後はスイム。アイシング代わりにと言っても水温33℃！でも泳ぐのって本当にだ～い好き♪ |
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| 8/09 月 | 0.0 | おやすみ① |
朝からスゴイ雨(>_<)だから走るつもりだったけど中止に。夜走ろうかどうしようかなぁ～ やっぱり今日は完休にしました♪夜になるとだんだん走る意欲がなくなってくるんだよねぇ～ |
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| 8/10 火 | 17.0 | 朝95'jog |
曇りでとても走りやすい。でも雲が怪しくなってきたから一雨きそう。 |
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| 8/11 水 | 51.0 | 朝70'jog 前20k距離走 後144'CCjog |
都内より走りやすいなぁ～夏は涼しいとこで走るに限ります♪ |
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| 8/12 木 | 31.0 | 朝70'jog 前140'CCjog |
朝から雨が。でも走る頃にはやんで曇り空の絶好のラン日和。こういう場所が近くにもあるといいのに･･･ |
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| 8/13 金 | 15.0 | 朝93'jog |
走りこみでのダメージ確認。ハムの張りがスゴイかも(汗) |
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| 8/14 土 | 17.5 | 前97'CCjog |
今日は仲間とラン＆BBQ♪しかし多摩方面って坂が多い(>_<) |
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| 8/15 日 | 12.0 | 前応援jog |
昨日までの曇り空とは打って変わって晴天。こんな日にトラックレースなんて、皆変態です(笑) |
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| 8/16 月 | 0.0 | おやすみ② |
明日を完休にしようと思ってたけど練習日が変更になったから予定変更で今日をお休みに♪それでもいつも通り朝早く目が覚めちゃう自分が悲しい･･･ |
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| 8/17 火 | 15.3 | 朝88'jog |
昨日休んだせいか体が重い。痛みのある部分は逆に休んだおかげで軽い痛みになってる。走っていくうちに動くようになってきたけど。それにしてもアツイ(>_<) |
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| 8/18 水 | 17.3 | 朝98'jog |
両臀部ハムに張りがあるけど走ってほぐれればいいなぁ。 |
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| 8/19 木 | 25.7 | 朝69'jog 夜400x12(R200) |
昨日の深酒でお酒が残ってる状態での朝ラン。体がフワフワしてました～ 今日の夜はポイント練。雨が心配だなぁ･･･ 8/4以来の久々のスピ練。心配してた故障箇所もとりあえずは大丈夫そう♪ |
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| 8/20 金 | 16.2 | 朝96'jog |
さすがにダメージきました(笑)朝は足がツライツライ。だけど走りきれた証だと思うと何だかちょっと嬉しかったりも。 |
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| 8/21 土 | 19.8 | 朝64'jog 夕46'jog |
家族＋ワンコと山中湖旅行♪ 東名激混み(>_<)運転7時間疲れたぁ～ |
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| 8/22 日 | 24.0 | 朝66'jog 後71'jog |
富士サファリパークへ♪ 午後は両親が山中湖一周ランに自転車で付き合ってくれました。アリガと～ |
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| 8/23 月 | 14.0 | 朝80'jog |
御殿場プレミアムアウトレットへ♪ 帰りは東名す～いすい。都内で大渋滞･･･しばらく車の運転したくないかも。 |
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| 8/24 火 | 0.0 | おやすみ③ |
運転疲れなのか？腰が(>_<)なので大人しく今日はお休みです。 |
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| 8/25 水 | 22.5 | 朝65'jog 夜1000x5(R200) |
あまりにも疲労感が残ってます(涙)だからゆっくりゆっくりjog 歳のせいか疲れがぬけな～い(汗)やたらと眠くてzzzそんな中でも最低限の走りは出来た･･･様な気がする(でも最後あんだけ上げられるという事はまだ力を出し切ってないって事だ(T_T)反省) |
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| 8/26 木 | 15.3 | 朝89'jog |
今日明日は早寝しよう！絶対そうしよう！ネムイ(-_-)zzz |
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| 8/27 金 | 16.3 | 朝96'jog |
8時間半睡眠♪やっぱり睡眠は大事です。いきさん、お大事にされて下さいね･･･ 今朝は途中で小松パパと会った。こんな時間にこんな場所で？と理由を聞いてみると寝坊したらしい。珍しいなぁ～ |
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| 8/28 土 | 27.0 | 朝66'jog 前85'ccjog |
今日はとてもイイお天気･･･と言うよりカンカン照り(汗)少しでも暑さを避けようと涼しい場所で走ってきました♪ |
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| 8/29 日 | 9.0 | 朝58'jog |
昨日の疲れがちょっと残ってます。ほぐすようにゆっくりと。 お昼からは道マラ観戦。知り合いも多数参加してるのでテレビに釘付けでした。 |
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| 8/30 月 | 18.3 | 朝104'jog |
今朝はお日様は出てるけど風がとても涼しく感じました。まだまだ残暑は続きそうだけど夏の終わりも近づいてきてるんだなぁ～ |
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| 8/31 火 | 19.6 | 朝111'jog |
朝から少しガンバって走ってみた。昨日睡眠をしっかりとれたから体は軽い感じ。最近21時過ぎると起きてられなくなってしまった(汗) |
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| 走行距離 | 536.3 km | |||