2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 木 | 11.0 | 朝64'jog |
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| 7/02 金 | 8.0 | 夕48'jog |
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| 7/03 土 | 8.0 | 朝53'jog |
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| 7/04 日 | 16.0 | 能登島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ10k |
40'06"@4'00" 2位(20'21"-19'45") |
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| 7/05 月 | 2.0 | 朝15'jog |
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| 7/06 火 | 11.0 | 朝65'jog |
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| 7/07 水 | 15.4 | 夜12000P走 |
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| 7/08 木 | 0.0 | おやすみ① |
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| 7/09 金 | 11.0 | 朝67'jog |
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| 7/10 土 | 19.0 | 朝105'jog |
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| 7/11 日 | 17.0 | 前94'jog |
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| 7/12 月 | 0.0 | おやすみ② |
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| 7/13 火 | 12.0 | 前68'jog |
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| 7/14 水 | 25.5 | 朝60'jog 夜2000＋5000＋2000＋3000ＴＴ |
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| 7/15 木 | 15.0 | 朝90'jog 夜ｽｲﾑ300＋800 |
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| 7/16 金 | 11.0 | 朝68'jog |
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| 7/17 土 | 42.0 | 前85'jog 後85'ccjog |
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| 7/18 日 | 36.0 | 朝55'jog 前22k起伏走 後120'walk |
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| 7/19 月 | 20.8 | 朝49'jog 前12.8k起伏走 |
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| 7/20 火 | 11.0 | 朝65'jog |
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| 7/21 水 | 13.0 | 朝74'jog |
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| 7/22 木 | 16.0 | 朝44'jog 夜49'jog |
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| 7/23 金 | 10.0 | 朝59'jog |
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| 7/24 土 | 11.4 | 夕1000x3 |
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| 7/25 日 | 6.0 | 前干支駅伝3k |
11'43" |
アップなしで走れる程短い距離は甘くなかった(T_T) いきさん＆Qちゃん＆まげちゃん、お世話になりました。とても楽しかったです♪ |
| 7/26 月 | 11.0 | 朝66'jog |
駅伝翌日。アップなしで走ったツケかな？体にすごいダメージが(汗) 【駅伝後日談】主催者の人にタイムを聞いてみると結構タイムに食い違いが･･･地元のお祭りだからそれはそれでOKですよね(笑) |
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| 7/27 火 | 13.0 | 朝75'jog |
【駅伝後日談2】実はデジカメをどこかに置いて来た私(滝汗)そりゃあ月曜日は仕事どころではなく探しに探しました。無事にお好み焼き屋さんで発見。のりさん＆かとさんご迷惑をおかけしました～ |
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| 7/28 水 | 24.0 | 朝60'jog 夜1000x4 |
週末の10kmレースまで後4日。今回の調整は刺激入れを強めに。初の試みなので失敗しても次につなげようと思います。 夜練前から就寝前までの4時間で飲んだ水分1.5㍑。だけど体重はプチ減少。発汗量はどんだけ？ |
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| 7/29 木 | 11.0 | 朝66'jog |
昨日のインターバルで疲労感タップリ。風も強くて雨も降ってる。だけどこの時期雨ランは気持ちがイイです♪ |
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| 7/30 金 | 10.3 | 夜1000x2 |
足が･･･うごかな～い(T_T)2000を1本の予定が故障箇所が固まってしまい間をつないで1000を2本に。だけど水曜日よりも余裕がなく必死にもがく。 |
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| 7/31 土 | 11.0 | 前65'jog |
今日の感じはまあまあ。ただ昨日の調子からするとあまり期待出来ません。本命ではないので練習としてどう走ろうか考えなきゃ。 |
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| 走行距離 | 428.4 km | |||