月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.0	朝92分jog13k		昨日で団体戦が終わりました。当初の目標は450kmだったかな？大幅に走り過ぎました(苦笑) でもケアは十分にしてた為か故障等もなく、若干の疲労が残ってるぐらい。 まゆみさん＆miya35さん、一ヶ月間本当にありがとうございました。そしてお疲れ様でした。 また機会があればヨロシクお願いします(*^_^*)
11/02 月	11.0	朝63分jog11k
11/03 火	16.5	朝90分jog16.5k
11/04 水	15.0	朝82分jog15k		今朝は�`6でのんびり走るつもりが折り返し、スッと横から抜かれたとたんスイッチがはいってしまい�`5に。 まだまだ私も青いなぁ〜(苦笑)
11/05 木	30.6	朝88分jog15k 夜4kP走＋(2000＋(R200)1000)＋(R1000)1000		体が重い。脚が重い。なんだかダルい。軽すぎるよりもいいのかな。 今日のポイント練習でどれだけ脚が動くのか心配。 ダウンジョグはみなぞうちゃんと♪彼女はカワイイ(*^_^*)なんで世の中の男性陣が手を出さないのか不思議なくらい。。。 私が♂だったらほっとかないのに。栗じぃと対決か(笑)
11/06 金	11.0	朝63分jog11k		坐骨イタイなぁ〜(>_<)
11/07 土	21.0	朝48分jog8k 夜70分jog13ｋ
11/08 日	19.0	朝113分jog19k		。。。また走り過ぎちゃった(汗)
11/09 月	10.0	朝59分jog10k		昨日甘い物をたくさん食べたわりには？(-_-;) マッサージ
11/10 火	16.1	朝50分walk5k 夜8kP走		走るとアッという間なのに歩くとながっ(苦笑) 先週木曜日から刺激をいれてないのですぐに呼吸が上がってしまった(苦)
11/11 水	8.3	朝49分jog8.3k		ここにきて坐骨＆腰＆背中に痛みが(>_<)大丈夫かいな？ 甘い物食べたいよ〜〜(願)あと1日ガマンだ。。。
11/12 木	25.1	朝54分jog10k 夜4kP走＋1000x3(R200　70")		最終刺激。最初の2本はなかなか体が動かなかったけど、最後の1本は気持ちよく走れた♪ それにしても寒かったし風も強かった。日曜日にこんな風が吹いたら。。。 出場する仲間に心構え？や持ち物等を聞いてみた。そしたらデジカメを持ってくる人はいないなんて(T_T) みんなと集合写真とか撮りたかったな。。。
11/13 金	7.0	朝40分jog7k
11/14 土	17.5	朝54分jog10k 夕45分jog7.5k		酸素カプセル
11/15 日	45.7	横浜国際女子マラソン	2゜59'02"@4'14" 53位(20'46"@4'09"-20'32"@4'06"-20'42"@4'08"-20'50"@4'10"-21'22"@4'16"-21'18"@4'16"-21'55"@4'23"-22'10"@4'26"-9'23"@4'17")	かなりの強風＆暑さの中走られた選手の皆さん、本当にお疲れ様でした。 私は目標タイムには遠く及ばず。。。でも初国際楽しめたから満足満足♪
11/16 月	5.0	朝32分jog5k		いつもよりダメージは小さいかな？ 整骨院＆足裏
11/17 火	0.0	REST		久々だぁ〜ヽ(^。^)ノ
11/18 水	13.0	朝70分jog13k		さてと、そろそろ動き出しますか(^・^)って思ったそばから寝坊。。。ｚｚｚ 岩盤浴
11/19 木	30.5	朝95分jog17k 夜4kP走＋1000x4(R200)		1月までの目標！ベスト体重の44〜45kgまで戻す事！！！ 1kgにつきタイム3分って本当だろうか？にしてもこの3ヶ月でなんで太ったかを考えなきゃ(-_-;)
11/20 金	17.0	朝93分jog17k
11/21 土	12.0	昼70分jog12k
11/22 日	20.0	朝応援jog20k		つくばマラソン走られた皆さん、お疲れ様でした。私もエントリーしておけばよかったな。。。 女性上位3名、横浜走った人達だし(笑)まゆみさん10kmに出場かと思ったらフル走ってるし(笑) ゴール付近で『まゆみさ〜ん！』って叫んだけど多分聞こえてないよね(T_T) 勝田では迷わず声をかけさせて頂きま〜す(^・^) 水曜さん、別大資格ゲットおめでとうございます。
11/23 月	0.0	REST		二日酔いです。。。
11/24 火	9.0	朝55分jog9k		左ふくらはぎイタイ(汗)
11/25 水	18.5	昼43分jog8.5k 夜55分jog10k		スゴクいいお天気(^^♪こんな日はどこかに遊びに行きたいナ。
11/26 木	8.5	昼5kP走		苦しいぃ〜(>_<)練習しないとこんなにスピードが落ちるなんて(汗)
11/27 金	0.0	REST		岩盤浴＆足裏
11/28 土	26.5	朝83分jog15k 昼67分jog11.5k
11/29 日	0.0	REST		マッサージ 1週間で3回もRESTしたの初めてかも(苦笑)
11/30 月	23.5	昼5kP走 夜86分jog15k		忙しいお昼休みにはやっぱりスピード出して走らないと時間が間に合わないな。 スピード出して。。。これで精一杯です(汗) 450kmまで後約15kmか。。。夜に走って達成出来るかな？
走行距離	450.3  km