月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	39.8	朝118分jog21k 夜4kP走＋800x6(ｾｯﾄ4'30")		軽めに走りました(つもり。。。で結構足オモ)
10/02 金	21.0	朝118分jog21k		捻挫治療で整骨院へ
10/03 土	15.0	昼85分jog
10/04 日	33.0	朝30kP走		今日はお仲間にお付き合いラン？ダイエットラン？両方か。。。
10/05 月	8.5	昼43分jog8.5k		団体戦『トライアスロン』チームでの参戦です。まゆみさん＆miya35さんどうぞヨロシクお願いします。そろそろ距離を落としていくつもりなのでお荷物にならないようにしないと。。。 鍼治療へ
10/06 火	20.4	夜4kP走＋(2000＋1000(R200))x2(R600)		夜ダメだ。。。全然走れない(T_T) 明日、貧血検査に行ってこよう。
10/07 水	19.0	朝104分jog19k		エアロバイク9k25分＆岩盤浴も♪バイクの距離もカウントしていいのかなぁ？
10/08 木	27.3	朝28分ｊｏｇ5k 夜14kP走		強風なんかに負けるもんかぁ〜！あちらこちらで金木犀の香りが。。。イイ香り(^・^)
10/09 金	22.0	朝75分jog14k 夜47分jog8k		明日は本番さながらの30km距離走。ガンバらねば♪ それにしても。。。ちょっと走り過ぎ(汗)貧血検査結果問題ナシ(*^^)v
10/10 土	32.5	朝30kP走		とてもイイ練習が出来ました(^^♪ 距離走の後はみんなと食事。みんなよく飲むなぁ〜(笑)
10/11 日	12.0	朝71分jog12k		仲間と一緒に走るととてもイイ感じでジョグが出来る(^^♪
10/12 月	0.0	REST		エアロバイク21k60分＆岩盤浴 岩盤浴サイコー♪EXILEを聴きながらウトウトｚｚｚ
10/13 火	32.8	朝90分jog16k 夜4kP走＋1000x4(R600)		わ〜い1000の自己ベストだぁ。。。＼(^o^)／
10/14 水	19.0	朝105分jog19k		東京マラソン初当選。ただ標準記録をきって参加したいなぁ。。。 エアロバイク10k30分＆岩盤浴
10/15 木	33.2	朝96分jog16k 夜3.2kP走＋5000TT		ゆるゆるランは気持ちがいい。パパありがとう♪ アキレス腱痛でTT2600でストップ(>_<)
10/16 金	8.5	昼47分jog8.5k		まゆみさんへ じゃあ♂って事でヨロシクお願いします(笑)横浜は女装して走らなきゃ♪
10/17 土	33.5	朝30kP走		今回はキツかった。前回より約2分も遅いし(ーー;) 来週は疲労ぬきに徹しないと！！！
10/18 日	13.0	朝75分jog13k		き、筋肉痛がっ(>_<)
10/19 月	13.0	朝75分jog13k
10/20 火	17.5	夕100分jog17.5k		横浜コース迷走してきました(-_-;) いや〜迷った迷った(汗)2回目なのに。。。
10/21 水	18.0	昼42分jog8k 夜49分jog10k		まゆみさんへ 残念です〜(T_T)お休みがとれれば横浜走りに行きたかったです(涙)
10/22 木	22.4	朝44分jog8k 夜4kP走＋2000＋1000(R200)		手賀沼にむけて軽く刺激を。ちょっと体が重いかな？
10/23 金	13.0	朝78分jog13k		足裏＆整骨院へ。
10/24 土	13.0	朝79分jog13k		初めてレース前日に軽くマッサージを。吉とでるか凶とでるか。 初めて？走っててまげちゃんに会ったね(^・^)
10/25 日	30.1	朝31分jog5k 手賀沼エコマラソン(ハーフ)	20'10"-20'17"-20'04"-20'00"-4'20"(1'24'54")@4'01"	�`4の練習って感じになりました。総合8位。入賞は6位までだから悔しいな〜(T_T) ペーサーをしてくれた水曜さん本当にありがとうございました<(_ _)>
10/26 月	5.5	夜33分jog5.5k		整骨院へ
10/27 火	31.0	朝84分jog15k 夜14kP走		いい疲労抜きになったかな？ まゆみさん＆ｍｉｙａ35さん＆まげちゃんへ♪ コメントありがとうございます。手賀沼では今の力は出し切れたカナ？とは思ってます。 横浜でまゆみさんとペアーラン。。。出来たらいいなぁ〜(*^_^*)
10/28 水	0.0	REST		久しぶりの休ラン日♪16日ぶりでした。 仕事帰りに岩盤浴でリフレッシュしてこようかな(^・^)
10/29 木	26.4	朝81分jog13k 夜4kP走＋400x10(R200･70")		400のインターバルはいつ以来だろう？と思って調べたら9/8だった。@86→83にアップしてる♪
10/30 金	17.0	朝104分jog17k
10/31 土	23.0	朝15kP走		最後3kキレイにビルドダウン(涙)
走行距離	620.4  km