月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	34.0	朝98分jog17ｋ 夕15kBU		夕方、皇居にてゆっくりペース
8/02 日	21.0	朝118分jog		日曜練習会
8/03 月	0.0	REST
8/04 火	27.0	朝79分jog13k 夜10ｋP走＋1000
8/05 水	0.0	REST		初『みやこんじょ』へ。まえちーのお誕生日会。
8/06 木	16.4	夜4kP走＋800x8(4'30"ｾｯﾄ)		足が重い。全然体が動かない。ﾍﾟｰｽ走が速過ぎたかな。
8/07 金	20.0	朝78分jog13k 夜jog5k＋7kWS4本		夜練は初めて夢の島陸上競技場へ。とってもキレイだった。ただ、最初はスゴイどしゃ降り(>_<)
8/08 土	20.0	朝115分jog
8/09 日	20.0	朝118分jog
8/10 月	0.0	REST
8/11 火	18.0	夜4kP走＋1000ｘ5(R200・70")
8/12 水	15.0	朝90分jog
8/13 木	31.6	朝90分jog15k 夜2kP走＋5000＋3000(R600)
8/14 金	16.0	霧が峰クロカン94分jog		霧が峰高原での初クロカンコース。ウッドチップが気持ちいい。
8/15 土	12.0	朝70分jog
8/16 日	21.0	朝111分jog		日曜練習会
8/17 月	15.0	朝78分jog15k		のんびりジョグのつもりが体が反応してしまい予定変更。
8/18 火	31.0	朝80分jog15k 夜13ｋP走		今日は一日中走ったり泳いだりして疲れてるはずなのに。。。ペース走が楽に感じた。ラスト1kは息があがっちゃったけど。
8/19 水	15.0	朝80分jog		もっとゆっくり走るつもりが。。。最近ちょっと調子がいいかな？Ｋパパごめんなさい。
8/20 木	27.0	朝82分jog 夜4kP走＋1000x2(R600)		(朝)ジョグ中にお腹が(>_<)朝からＫパパ宅にお邪魔しちゃいました。いつもスミマセン。 (夜)思ってたよりも体が動かない。ちょっと走り過ぎ？そういえば先週月曜日から休んでないなぁ。。。
8/21 金	10.0	朝61分jog		(朝)このぐらいゆっくりでＯＫ。朝からＫパパに凹んでる私をなぐさめてもらう。ありがとうございます。 (夜)葛西臨海公園ナイトマラソンのボランティアに。初裏方で感動＆楽しかった♪
8/22 土	10.0	朝53分jog9k＋1000x1		フォームを意識して走る。でもこのタイム。。。ビミョー(-_-;)
8/23 日	19.0	墨東5区陸上3000m		目標11'30"ペースぼろぼろ(>_<)反省点多数。400･800の練習が必要
8/24 月	0.0	2週間ぶりのREST		センセの整骨院へ。張りが結構あるとの事。もっとしっかりケアしないと。
8/25 火	29.0	朝30分jog5ｋ＋10k 夜10kBU		(朝)後ろからＫパパがピッタリついてきてるのを感じたのでプチペースアップ。声をかけてくれればいいのに。。。折り返しで一緒にゆっくりｊｏｇ。 (夜)日曜日の疲れは少し残ってたけど、マッサージのおかげか足は動く。Ｔコーチありがとうございます。
8/26 水	22.0	朝59分jog ナｲﾀｰ記録会5000m		(朝)今朝は一人朝練。ペースが上がりそうになると落としたりと大変(汗)途中Ｈ原さんと会う。ファン2号としてはとても嬉しい♪ (夜)足が動かない(-_-;)走り過ぎによる疲れだと思う。ただ。。。これを超えれば？
8/27 木	12.4	夜4kP走＋1000x2(ｾｯﾄ5'40")		(夜)疲労困憊状態(-_-;)ひとつクラスを落とす。またまたＴコーチにマッサージを。ありがとうございます。
8/28 金	6.5	昼35分jog		(昼)あまりの暑さにヘロヘロ。北海道Ｍを走る人達は大丈夫なんだろうか？気になる右太腿はほとんど筋肉痛ナシ。多少の疲れだけ。
8/29 土	6.0	朝37分jog
8/30 日	17.0	伊達ももの里マラソン大会10km	40'14"(19'58"-20'16")	とっても走りやすい気象条件でした。またしても40分ギリ出来ず。何とか5位には入賞したけど。。。
8/31 月	0.0	REST
走行距離	491.9  km