月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.0			今日から福岡に向けて・・・ と思いきや
7/02 火	16.5
7/03 水	8.0
7/04 木	0.0
7/05 金	9.5	ジョグ
7/06 土	16.0	ジョグ		全身筋肉痛＆肩が痛い
7/07 日	26.5	皇居ジョグ		少しは楽になったが全身筋肉痛＆肩が痛い
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	14.0
7/12 金	3.5			完全休養にしようかと思ったけど20分だけ・・・
7/13 土	38.0			クロカンコースをひたすら・・・、ハムが辛かった。
7/14 日	30.0			25Ｋビルドアップジョグ
7/15 月	22.0			3連休で80K～90Kはいきたかったが・・・
7/16 火	11.0	帰宅ラン
7/17 水	3.5
7/18 木	10.5
7/19 金	0.0
7/20 土	25.5
7/21 日	20.5
7/22 月	11.0	帰宅ラン
7/23 火	14.5
7/24 水	5.5
7/25 木	0.0
7/26 金	20.0	富士登山競争		自己ベストだった。なぜか自身があった。
7/27 土	48.5	55'ジョグ 山中湖１周 三国山		今年２回目の熊との遭遇
7/28 日	36.5	45'ジョグ 4.4Kコース×5周		3日で100Kクリア
7/29 月	0.0
7/30 火	14.0			久しぶりの皇居で・・・
7/31 水	0.0
走行距離	411.0  km