月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	32.0	30キロ走	2°24'	キロ4分40秒でゆっくりと
5/02 木	20.5	1000×2＋１000 ３２分ジョグ	3'27"、3'16"、3'08"	途中ラップを見ないで・・・ 思った以上に追い込めた
5/03 金	24.0	43分ジョグ 101分LSD
5/04 土	31.5	83分クロスカントリ−走 92分不整地ジョグ
5/05 日	11.0	1000×5		アンツーカーで、インターバルペースメーカー
5/06 月	20.0	130分LSD		日陰コースで・・・
5/07 火	0.0	休養（飲み会）
5/08 水	14.0	1000×5＋1000	3'15"
5/09 木	0.0	休養（飲み会）
5/10 金	15.5
5/11 土	20.0	130分LSD
5/12 日	19.5			月間200キロオーバー、ちょっと走りすぎかな？ 少しペースダウンかな？
5/13 月	4.5	ジョグ
5/14 火	15.0	ジョグ
5/15 水	0.0	休養
5/16 木	16.5	400×2	71"、74"	なぜこんなに動かない(>_<)
5/17 金	5.5	ジョグ
5/18 土	17.5	芝生でゆっくりジョグ
5/19 日	27.0	ジョグ		○○ランニングクラブの練習会など・・・
5/20 月	0.0	休養		ウォータベッドでマッサージ
5/21 火	0.0	休養		飲み会 全日本マラソンランキング○歳で３位だった。 過去最高順位。上にはあと２人。。。 ランキングが始まって以来、年々タイムを更新し順位もアップ。あと何年記録更新できるか・・・ 昨年はインターバル、距離走を封印し、ロングジョグ、LSD＋刺激層＋レースを中心しトレーニングしベスト更新。 今年はスピードトレを行うか？やるとしたらどこまで追い込むか？考え中。。。
5/22 水	3.5	ジョグ		大学後輩のトレーナー宅でマッサージ治療 膝の様子を見ながら軽めにゆっくりと
5/23 木	15.0			○○ランニングクラブの練習会で1000×7のペースメーカーとして
5/24 金	0.0			膝が痛い（>_<)
5/25 土	7.5			関東インカレ後輩応援前に軽く・・・
5/26 日	20.0	ｊｏｇ		今日から○○公式練習会スタート
5/27 月	10.0	59'jog		帰宅ラン
5/28 火	0.0	休養
5/29 水	9.0	60'jog
5/30 木	17.5		3'06"	○○ランニングクラブ練習会2000×3のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ 1000m3分ｶｯﾄまであと6秒ちょい。
5/31 金	15.5		45'jog 35'jog	明日から朝練習頑張るぞ！！
走行距離	392.0  km