月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0 B 3.0 R	キッズトラ錬		バイクは１ｋｍ猛ダッシュ。ランは２ｋｍjogの１ｋｍを引っ張った。
9/02 月	15.0 R	jog		jogにいこうか、せめるかを瀬戸際となんとか出発。陸上競技場にいくと櫻井さんとおしゃべりラン。なんとか距離を伸ばして走れた。
9/03 火	10.0 R	陸上競技場（イ）		４００ｘ１０　80sec　もうできないことは知っているので、つなぎは真ん中を突っ切る感じで。これでも８−９本目は８３−８６secまで時間が落ちた。１０本目は77だけど。
9/04 水	9.9 R	jog		疲労抜きjogはキロ６：３０かも。ゆっくりゆっくり走ったら血液が身体をめぐり疲労が確かに抜けたと感じた。
9/05 木	10.6 R	陸上競技場		ペース走のつもりだったが予定あるため、ちょっと速いのを入れて終了。あまり走ってないと思ったら、１０ｋｍ超えてる・・・って今気づく。（ＡＭ７：３０）
9/06 金	18.4 R	通勤ラン＆飲み会ラン		昨日錬を積めなかったので、今日走ろうと思い。通勤ラン。飲み会ラン。すれば２０ｋｍだ。ってことで、会社にきたが。昨日のログを確認すると10kmは走ったのか。まぁ負荷はあれなんだよね・・。帰りの通勤ランはペース速めでもいいかも。
9/07 土	0.4 R	坂ダッシュ		１００ｍ＊４坂ダッシュ。めちゃめちゃ疲れたぞ。そして、暑すぎる
9/08 日	0.0 R	休息日		結局何もしない・・・。暑そうで嫌だった。
9/09 月	16.2 R	jog		とにかく、距離を踏もうと・・・。帰り１ｋｍを３：４５と５００ｍ３：３０くらいのペースでラン。今日は片貝花火だったみたい。例年なら見ているが、今年はしっかり走っている。
9/10 火	16.4 R	通勤ラン＋陸上競技場	行き27:43帰り32:14	朝はだらだら走る。最近キロ５切っての通勤ランがなくなった・・・。なんか退化してるような気がするが、どうなんだろうか。疲労回復jogは多分６：３０なんだろうけど。帰りはゆっくり。そして、車で陸上競技場へ。今日は１ｋｍだけね。ウォーミングＵＰしてＧｏ。３：１８ちょい余裕ある感じだが。少しして２本目は４００ｍで撃沈。また、少し休んで４００ｍまで。３：２０きびすぃ。更に休んで、４００ｍは７１秒。キロ３分です。はい、４００ｍしか出来ません。とりあえず、こんなもんだろう・・・。
9/11 水	5.0 R	通勤ラン＋陸上競技場	行き26:40	昨日と同じくらいのペースだなぁとおもいきや、後半自転車通勤の方に声掛けられ。ダッシュ。うおーっとガーミンデータを見ると２００ｍほどかな。キロ２：１５。疲れた・・・。
9/12 木
9/13 金	10.0 R	華金ラン		るーまささんに引っ張ってもらう。夏場より涼しいためかしっかり走れた。
9/14 土	7.0 B 5.3 R	わくわく わくわく＋ドラクエ		わくわくは１ｋｍビルドアップ。
9/15 日	7.4 R	応援jog		陸上競技および信越五岳。それぞれ、応援に。まだ日差しが暑い。
9/16 月	14.0 R	ドラクエjog ラーメン行き		ドラクエjogで１０ｋｍ。ちょい張りを感じて途中からウォーキング。ラーメン行きは、夕飯ラーメン食べに家族といくときに走っていった。
9/17 火	5.5 R	ドラクエjog		また、夜に土手を通り抜けで使う車が多数。警察に面倒だけど再再再再依頼。
9/18 水	14.6 R	陸上競技場		ペース走。みんなは１２ｋｍまでだけど。予定通り。１０ｋｍまで。健康診断で血を抜いたりしたから念のために。ペースは４：０８くらいで回していた。
9/19 木	19.0 R	通勤ラン＆陸上競技場へjog	行き31:40帰り???	１ｋｍはゆっくり歩いたり信号で８：１５だが。そこからキロ５は軽く切れた。涼しくて調子がいい。そのあと、流し１００ｍ＊４も行った。時計を止めわすれ。とりあえず、距離だけ踏んだリカバリーであった。
9/20 金	19.0 R	通勤ラン＋華金	行き28:55	１ｋｍはドラゴンクエストをやってて８分３０．あとは、４ｋｍ２０分ちょいだから平均５：１０くらいのペースだったのかな。
9/21 土	21.4 R
9/22 日	4.0 B 2.0 R
9/23 月	29.8 R
9/24 火
9/25 水	6.0 R	土手jog	85min	ゆっくりドラゴンクエストウォーク。
9/26 木	11.7 R	通勤ラン	行き26:57帰り63:47	帰りはドラゴンクエストウォーク。田んぼ道はめちゃめちゃ暗い・・・。
9/27 金	19.0 R	通勤ラン＋華金ラン	行き26:55 帰り32:23	後半のタイムを見ると、朝はまだいいんだけど。夕方あたりから体があまり動かなくなる・・・。疲れかな。華金も全然だめ。そういえば少し頭痛だった。風邪引きずっているのかな
9/28 土	13.0 B 2.1 R	わくわく
9/29 日	0.0 R	休息
9/30 月	9.5 R	土手jog	84分	疲労感満載。身体は重いし、ぎしぎししてる感じ。ほぐそうとゆっくりジョギング。陸上競技場にも顔を出す。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 34 301 km km km