月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月
10/02 火	14.0 R	jog 流し		どこにいこうかとぶらぶら走る。結局陸上競技場へ。２ｋｍペース走体感キロ４：００をしたり、１５０ｍダッシュしたり体感１００ｍ１３秒。小学生にまじって２００ｍｘ３、４０秒。あとは、原さんがいたので一緒にjogを行った。なんだかんだで結構走った。
10/03 水
10/04 木
10/05 金	12.2 R	華金ラン		だらだらっと入ってからキロ５で推移。後半予定通り、キロ４。樋口さんが心肺マックスなので少しだけ休んで後半３：３０をささっとやって仕上げ完了？
10/06 土	0.0 R	法事		義理父の法事１７回忌。もう１６年も経ったのか。そうか・・・。あっというまだなぁと感じた。本当にあっというま。
10/07 日	0.0 R			くびきのは中止。２２：００頃、車中泊中に起きて気付いた。神は俺に走るなと忠告してるのか・・・？キッズトライアスロンは開催されていたので、ＤＰに娘の応援に行った。みんな頑張っていた。本当は私も頑張る側だったのだが応援側となった。
10/08 月	0.0 R			勢いにまかせて、そのままだらだら生活。次の目標を立てないとダメだなこりゃ。
10/09 火	17.9 R	陸上競技場		400x10 87秒程度で回した、個人的には80秒で回せるようにしたいが、まだ無理だなぁ・・・。家からjogして陸上競技場へ。そしてランだったが、ちょっとやりすぎじゃないかくらい走ってしまった。
10/10 水	0.0 R			雨だ・・・ってことでお休み
10/11 木	0.0 R			またまた雨だ・・・ってことでお休み。
10/12 金	12.2 R	陸上競技場＆華金		陸上競技場で、３：５０ペースで１．６ｋｍ×２かなりしんどい。その後、華金は後半黄金のたれぞう。どうなるのやら日曜日。
10/13 土	8.0 R	東山トレイル		りんたろうとりんたろう父と東山トレイル。ペースはおそかったが天気はとてもよくストレスリフレッシュできた。道中、あらきんぐとみちゃこに出会った。みんなやってるんだなぁ・・・
10/14 日	12.8 R	田上駅伝＋護摩堂山トレイル	３．６ｋｍ１３：３４	ちなみにあいこは、１３：０４？あたりだった。３０秒差か。まぁそんなもんかなぁ・・・。３：４０くらいのペースで走っていたがめちゃめちゃ辛かった。スピードが足りてないことを再認識出来てよかった。その後、新太と一緒に護摩堂山トレイル。人の通らない道をえっほうっほが一番よかった。１時間ほど山中をかけまわった。その後、夕飯は家前でＢＢＱのため準備したりして、一日中動き回った感があった。
10/15 月	0.0 R	お休み		残業生活
10/16 火	0.0 R	お休み		残業生活
10/17 水	7.9 R	陸上競技		本当は6kmペース走だけど、ペース速すぎるため。途中抜けたり入ったり。設定は３：５０とか言ってたのに、走ってみると３：４０ペースそりゃついていけないわけだ。2kmで断念。４００ｍＱＫ．８００ｍを88.8-95.5でまた４００ｍＱＫ１０００ｍを90.2-86.7-45.2でＱＫラス１０００ｍ88.2-89.3-39.4ペース走終了。私はペース走というよりインターバルだな。
10/18 木
10/19 金
10/20 土	34.0 R	志賀高原エクストリーム（スカイランJAPANシリーズ）	4:45:03	かなり攻めた。そのためか、後半はペースダウン。今年からスカイランJAPANシリーズとだけあって、参加者のレベルが高い。昨年のレベルであればリザルトより２００人中７位だが、今年は４０位となった。ハセツネ・富士登山競争などで、優勝・準優勝しているような方が多数。まったく歯が立たなかった・
10/21 日	2.0 R	ウォーキング		激筋肉痛の中、子供達と一緒に公園へ。子供たちはサッカーをやるが、私はベンチでアニメ鑑賞。
10/22 月	0.0 R	休養		筋肉痛がひどいので。
10/23 火	0.0 R	休養		筋肉痛が若干やわらいできた。
10/24 水	5.7 R	陸上競技		QKは80秒ー最初200m-41秒ー400m-82sec-80sec-81sec-80sec-86sec-85sec-87sec-90secここでＱＫ多めにとって、200m-40sec。スピードに刺激をいれた。
10/25 木
10/26 金
10/27 土	21.1 R	日本海マラソン	１：３４：０１	スタート１ｋｍは３：４２と結構ハイペース？だが、土手出ると向かい風一気にペースダウン。4:29-4:26-4:24-4:18。信濃川土手も超えて海岸線沿いを走る。猛烈な向い風。ランニングどころではないのでは・・？4:20-4:24-4:28-5:17-5:11ようやく半分を超えて折り返し。猛烈な追い風受けてどこまでペースあげれるのだろうかと4:53-4:03-4:01-4:13-4:16。思ったよりスピード出てないじゃん。っと思った。１５ｋｍすぎると完全に足がない。今日はハーフでよかった。途中あいこをスルーして、後ろを確認するが姿見えず。だんだんゆっくりでもいいか。と思ってきてる。4:24--4:20--4:34--4:33-4:32足がまったく動かない4:27。最後直線仲間がダッシュしろ！っていうのでダッシュ。キロ３：２０くらいまで一気にあげる。結果は年代別５位。このタイムで・・・。トレイルとロードはランニングだが全く違うってことを再確認。練習量をかなり減っていたせいか、ロードを走りきる足が全くない。１２月のフルマラソンはこれではいい結果は出ないだろう。ロードの走り込みをするべし！！原さんは２位いつも通り安定ある走りだった。フルマラソンだったら間違いなくスルーされてた。スピード練習のおかげかスピードが苦しいとは思わなかった。とにかくスタミナ！
10/28 日	0.0 R	休息		いい天気、走りいついこうと思いながら、結局ゲームばっかりやって一日が終わるパターン。おいおい、スタミナ錬はどうしたの？夜にＴＪＡＲ２０１８のビデオを少しだけ見た。なにか力をもらった。
10/29 月	10.0 R	通勤ラン	行き25:38帰り24:41	多分、あいこは頑張って練習してフルマラソン勝ちにくる。一年間やってきたのを最後抜いていいのか？なんて夢の中でもやもや、２度寝してももやもやして遂に起きた。なんとか通勤ランスタート。やっぱスピードも若干いまいちだなと思いながらラン。無理はしないでjogを徹する。荷物が重いせいか？
10/30 火	10.0 R	通勤ラン	行き24:00帰り23:42	今日は結構雨が強かったが、意志が強いのかしっかりやれた。むしろ雨の方が走っててもアイシングしながら走れて体にいいんじゃないか？なんて思った。そのせいか昨日より体がほぐれてる。帰りはちょうど帰るころに雨が降り出す。あと少し早ければ・・・っと思った。
10/31 水	5.5 R	陸上競技場		まさかのトレイル班４名全員集合、外は結構強い雨風だよ。陸上競技場にいるのも、このメンバーくらいだ。りーは８０００ｍキロ３：５０なので、８００ｍごと入って４００抜けてを繰り返したり、たまに４００ｍにしたりという感じだった。あいこは調子良さそう。私は着いていくのが結構きつかった。楽しくやれたが、なにか物足りない感じだった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 173 km km km