月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土
9/02 日	18.6 R	jogラスト５００ｍダッシュ		大体、５：３０前後ペースで推移。途中スカイさんとばったり。２次会にいくとのこと。浦佐１周かなと思ったら、２周もして飲み会ってタフ！帰り５００ｍダッシュしてるときに、関係者以外通行禁止区間に車が２台も通行。最近、注意？怒鳴りながら『こんなところ走るんじゃねえよ』って言ってたけど全然減らないので。２台目は止めてみた。関係者の方ですか？と聞くと、関係者じゃないと話され、関係者以外通行禁止ですよ？って話すと、そんな看板気付かなかったと話されてるところの目の前にも看板がある。いやいや、そこに書いてあるじゃんと話すと。誰のことが関係者かわからないので通ってましたと言い始め。あなたは関係者じゃないと言ってたのに、急に何を言い出すんだ？関係者って、田んぼとか畑やる人じゃないのですかね。っと話すと、そうでしたか、でも他の人も通っているので良いと思いました。とか言い始め、あなたは他の人が悪いことをしたら、あなたも悪いことをするのですか？っといい。通っちゃだめなのか、警察に聞いてみますと言ったので、ぜひ聞いてください。何回も警察に相談しているので。通行禁止は間違いなく、今ここで呼んでもらってもいいですよとお伝えする。結局、自分が悪いことをしたのを認めないまま強き態度で土手を降りて行った。隣に座ってた小学３〜５年生はどう思ったのだろうか・・・。
9/03 月	11.6 R	jog		大体、５：１５ペース　静かな夜だった・・・。
9/04 火	0.0 R	休息日		台風のため、休息。
9/05 水	0.0 R	休息日		仕事帰宅して、寝てしまっていた。
9/06 木	9.4 R	陸上競技5kmペース走＆jog	5km 19:50	あいこと一緒に５ｋｍペース走、4:00、3:57、4:00, 3:58.3:53のペースでした。最後１ｋｍまではあいこの後ろで様子を伺うパターン。ラスト１ｋｍでキロ４⇒３：５０にあげたが・・・３：５３．気分的には３：４５は出したかったが・・・。
9/07 金	0.0 R	休息日		とてもやる気がおきなくぐーたらしてた。
9/08 土	8.0 R	jogトライアスロンラン		東山でランニング。ロードの山だったが、やっぱ山はいいなぁ。飽きなくて。
9/09 日	0.0 R	片貝花火		明日は観にいけるかわからんので、今日はとりあえず向った！片貝花火は人の熱気で作られているといつも感じる。
9/10 月	8.5 R	ペース走＆jog		5kmペース走をやってみた。結構きつめだったが４：３０ペース。残り３．５ｋｍはjog
9/11 火	0.0 R	休息
9/12 水	14.3 R	800x4＋400x6 jog		ペースは４００ｍを８８秒ペースなので。３：４０くらいのペースで。ＱＫは８８秒。８００ｍだと完全に乳酸だしてしまうような設定だった。
9/13 木	0.0 R	休息
9/14 金	10.6 R	華金ラン		序盤は結構ゆっくり推移。後半残り２ｋｍくらいからようやく４：３０になり。残り８００ｍくらいで４：００残り４００ｍくらいから３：１０〜３：２０まであげれた。スピードはばっちりかな？
9/15 土	3.0 B 2.0 R	1kmx2		最初の１ｋｍを３：２０でいったらばてた。バイク後のラン最後１ｋｍはへばってしまったが、全力を出せたのはいい刺激になったはず？
9/16 日	0.0 R	休息
9/17 月	4.0 R	jog		寿、嫁のばあちゃん家にご飯食べにjogランニング。帰りもjog
9/18 火	0.0 R	休息
9/19 水
9/20 木
9/21 金	0.0 R	休息
9/22 土	0.0 R	休息
9/23 日	129.0 R	上州武尊スカイビュートレイル	28:34:51	獲得標高・累積標高は、なんと９９３３ｍ、、、本当に長い、辛い。日本最難関トレイルレースというだけありました。胃腸トラブルもあり、道中まったく走れませんでしたが、日記を初めたきっかけになった、あいこに勝つは達成出来て、本当に良かった。昨年よりはダメージが少しは少ないですが。かなり厳しく、当分休養となります・・・。が、次のえちごくびきのがあります・・。チーン。
9/24 月	0.0 R	休息
9/25 火	2.0 R	ウォーキング
9/26 水
9/27 木
9/28 金	12.2 R	華金ラン		５：３０から入って、早々に４：３０のペース。そこから、徐々にあげて４：２０。残り２ｋｍ地点からキロ３：５５．残り６００ｍは３：４０程度で走った。ペースはあげたが、なかなか苦しかった。。
9/29 土	2.0 R	わくわく		短い距離を刺激入れる感じで走った。
9/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 3 232 km km km